Skolioosi keeruline harjutusteraapia

Skolioosi üks tõhusamaid ravimeetodeid haiguse algfaasis on harjutusteraapia (terapeutiline füüsiline väljaõpe). Seljaaju kõveruse parandamiseks füüsiliste harjutuste komplektis võib olla omandatud skolioos, kui haigus oli vale koha pika viibimise tagajärg. Sarnase skioosoosi diagnoosimisel, mis on põhjustatud keha organite ja struktuuride ebanormaalsest arengust, tuleb sellist ravi ettevaatlikult ettevaatlikult alustada. Mõnes olukorras võib kehaline kasvatus olla täielikult vastunäidustatud.

Spetsialistid leiavad, et skolioosiks on füsioteraapia kui esmatähtis ravimeetod, mida saab täiendada massaažiprotseduuridega, füsioteraapiaga ja ka ortopeedilise korseti kandmisega. Füüsilise hariduse efektiivsus sõltub suuresti:

  • skolioosi tüüp
  • kumerusjooned (C, S või Z)
  • haiguse määr (seal on 4)
  • patsiendi vanus

1. ja 2. astme haigusega võib oodata märkimisväärseid parandusi ja täielikku taastumist 3 ja 4 kraadiga, harjutused ei pruugi soovitud tulemust tuua. Kardiobakomponent, mis ületab 50 kraadi, ravitakse tavaliselt kirurgiliste meetoditega. Skolioosi iseloomustab s-kujuline vorm, sellel on kaks kaarti (Z-3 kaar) ja seetõttu vajab selle korrigeerimine spetsiaalseid harjutusi, mis erinevad tavalistest harjutustest. Lapse aktiivse arengu perioodil on 10-15 aasta vanustel kumerusastme parandamine palju lihtsam, kuna keha moodustumine pole veel täielikult lõpule viidud, kuid see ei tähenda, et vanurid peaksid alahinnata füsioteraapia harjutuste võimalusi. Palju sõltub isik ise, tema otsustavkus, tahe ja kindel suhtumine taastumiseni.

Harjutusravi peamised eesmärgid

Skolioosi füüsikaline teraapia taotletakse viiel põhieesmärgil:

  1. Kõrvaldage lihaste ja sideme tasakaalustamatus.
  2. Eemaldage lülisamba liigne stress.
  3. Õige poos.
  4. Tugevdage selja lihasesse süsteemi.
  5. Üldise tervisemõjuga kehale.

Skolioosi harjutusravi kasutamise eeskirjad

Nagu enamik ravimeetodeid, pakub harjutusravi teatud reeglite rakendamist, mille järgimine võimaldab patsiendil saada maksimaalset efekti füüsilisel väljaõppel, samuti kaitsta end ebasoovitavate tagajärgede ja vigastuste eest. Järgmised reeglid peavad olema teada kõigile, kes on tõsiselt otsustanud alustada teraapilise harjutusega:

  • Enne harjutust tuleb soojendamiseks lihaseid ja sidemeid soojendada ja venitada.
  • Harjutused tuleks läbi viia aeglaselt. Pole vaja teha ootamatuid liikumisi, täita hüppeid ja akrobaatika erinevaid elemente.
  • Üleliigne füüsiline aktiivsus tuleks välja jätta, mistõttu pole lubatud kasutada barbelle ja hantlid.
  • Harjutusravi tuleb läbi viia nii, nagu on ette kirjutanud arst, kellel on kogu teave skolioosi tüübi kohta ja kes saab valida kõige sobivamaid harjutusi.

Skolioosi harjutuste komplekt

Skolioosi harjutusravi kompleks koosneb soojendamisest, harjutustest ja lõplikust osast. Kõik kavandatud harjutused on põhilised ja sümmeetrilised. Füüsikalise teraapia läbiviimine kodus sobib kõige paremini sellisteks harjutusteks, kuna neil on vähem mõju lülisamba deformeerumisele, mis vähendab vigastuste ohtu, kui neid valesti tehakse. Asümmeetrilistel treeningutüüpidel võib olla suurem ravitoime, kuid neid peaks valima ainult raviarst.

Soojendage

Iga harjutust tuleb sooritada 5-10 korda:

  1. Lükake selja vastu seina või lameda vertikaalse pinna, nii et teie konksud, vasikas lihased ja tuharad toetuvad sellele. Paigutage selga, andes oma asendi anatoomiliselt õiges asendis. Võtke paar sammu edasi, hoides oma poos õiges asendis. Hinga sujuvalt, viivitusteta.
  2. Alustades positsioonist - istuvad käed mööda keha, jalad õlgade laiusega. Me hakkame säratama, samal ajal kui meie käed sirutuvad sirgelt. Tehke harjutust aeglaselt, samal ajal hingates, sisse hingates, tõstke üles, hingake.
  3. Pange oma jalad lahti, laiad, vabad käed. Inhaleerida kulul "1" ja samal ajal tõsta mõlemat kätt ülespoole, 2 korda ülespoole ja "3" arvelt - välja hingata, käed sel hetkel alla laskudes. Treeningu ajal püüdke hoida selja otse.
  4. Pange oma jalad õla laiuse vahele, käed vabalt puhata mööda keha, sirgendada selga. Tehke 4 ringjoont esmalt seljatoega, seejärel 4 samast edasi liikumisest.
  5. Püstiasendis tõsta jalg põlvi põlvega painutatud nii, et see oleks võimalikult pikk ja hoidke sellist asendit mõneks sekundiks, seejärel pöörake tagasi algasendisse. Samamoodi teeme liikumisi teise jalaga. Korda iga jalaga 5 korda.

Põhilised sümmeetrilised harjutused

  1. Pange oma selga üles, tõstke oma jalad põranda kohal (umbes 30-40 kraadi) ja jätkake kääride tööd simuleerivate liikumistega. Harjutus toimub horisontaalsel ja vertikaalsel tasapinnal. Tehke 4 lähenemist (iga lennuki jaoks 2). Kestus 1 lähenemine - 30 sekundit. (Joonis №1)
  2. Lähteasend - kõikidel neljas. Ilma sirgendamiseta istuge tuhartega kandadel ja puhastage oma peopesad põrandal. Käed kasutage oma rindkere liigutamiseks kõigepealt vasakule, seejärel paremale. Liiguta aeglaselt, jäädes mõneks sekundiks igas positsioonis. Tehke 10 sellist liigutust (5 suunas). (Joonis № 2)
  3. Hangi kõik neljaks (põlvili põrandale, kallutage ettepoole ja pange oma käed põrandale). Jalad ja käpad peavad olema õla laiusest lahku. Selles asendis hakka armu oma selja ülespoole, siis vastupidi kallutage allapoole. Tehke harjutust aeglaselt. Lähenemisviiside arv - 5. (joonis № 3)
  4. Võtke kõva padi, asetage see põrandale ja asetage see oma kõhuga. Pane oma käed luku taha. Alustage keha tõstmist võimalikult kõrgemale, kuid ärge ületage lüli. Teie nimmelülid peaksid olema kaasatud. Tehke 10 sellist ülesõitu. (Joonis №4)
  5. Seisukohas asetage jalad õlavarre laiali. Käed peaksid paiknema kogu kehas vabas asendis. Liigutage õlaribasid ja hoidke neid selles asendis ligikaudu 5 sekundit (kasutage rindkere selja lihaseid), seejärel pöörake tagasi algasendisse. Korrake kirjeldatud toiminguid 10 korda. (Joonis № 5)
  6. Tõuse üles neljapäeval. Paralleelselt korrusega laiendage oma vasakut kätt edasi ja parem jalg tagasi. Hoidke seda asendisse mõneks sekundiks, seejärel muutke positsiooni, laiendades vastavalt paremat kätt edasi ja vasakut jalga. Treeningut tuleb korrata 10 korda. (Joonis № 6)
  7. Lamades seljal, painutage oma jalgu põlvedes ja vajutage neid üksteisele, tuleb käed küljest lahutada, risti keha külge. Nüüd alustage pea pea vasakule ja painutage oma põlvi paremale, seejärel muutke juhiseid (pea - paremale, põlvi - vasakule). Harjutus hõlmab kaela ja nimme lihaseid, peate seda tegema 7 korda. (joonis 7)
  8. Pane oma külg, külg, kus on kumerus. Tala piirkonnas peate panema pehme rull või väike padi. Pange ülakeha üles ja jätke põhi sirgesse asendisse. Tõsta oma õlavarsi, riputades selle peaga üle, haarake käe alla kaela põhja. Hoidke seda asendit 10 sekundit, seejärel lamamiseks seljas, lõdvestuge. Korda seda positsiooni 5 korda. (Joonis №8)

Lõpposa

  • Istuge võimlemismaal või pehme vaip. Pange kokku oma põlved ja kinnitage nende käed. Asetage sellesse asendisse selja taga ja hakake rullima kaela ja ristluuna ning tagasi. Selline massaaž avaldab positiivset mõju selja lihastele ja sidemetele. Korrake samme mitte rohkem kui 8 korda.
  • Alustades positsiooni - seistes, käed hoiavad luku taha. Alustame jalgsi kandadel 30 sekundit.
  • Seisukohas sirutades oma käed üles, seisma oma varvastel ja jalutama umbes 30 sekundit.
  • Me teeme kõndimist kohapeal, samal ajal proovime tõsta puusad nii kõrgele kui võimalik. Kestus - 30 sekundit.
  • Lõdvestage ja taastage hingamine. Me tõstavad oma käed üles ja samal ajal võtame sügava hingeõhu, oodates paar sekundit, aeglaselt alanema käed ja tekitama väljahingamist.

Pärast õppetundi võtmist peate puhkama 10-15 minutit. Ülalmainitud kompleksne treeningravi tuleks teha iga päev. Koolituse tõhusus sõltub otseselt nende käitumise korrektsusest ja õppuste õigsusest.

Ennetusmeetmed

Täiskasvanud ravi oluliseks lisandiks on ennetusmeetmed haiguse edasise progressi peatamiseks. Kõigepealt peaksite proovima juhtida aktiivset elustiili, tegeledes mittetraumaatiliste spordialadega. Ideaalne valik oleks ujumine, mida kasutatakse paljude selgroohaiguste ennetamiseks ja raviks. Ujumisundid võimaldavad teil lõõgastuda, tugevdada selja lihase korsetti ja parandada liikumiste koordineerimist. Samuti on kasulikud jalgrattasport ja suusatamine, kuid ainult mõõduka aktiivsusega. Ennetuses on mitmeid soovitusi, et vältida asümmeetrilist koormust selja lihastes, mis aitab hoida lülisamba anatoomiliselt õiges asendis. Tooge esile kõige olulisemad neist:

  1. Istuge alati püsti, ärge asjatult paindedes keret ja kallutades oma pead nii palju kui võimalik.
  2. Toolide ja toolide kõrgus tuleks valida jalgade pikkuse ulatuses, nii et kui istud, siis jalg ei peaks riputama, vaid põrandama.
  3. Kui veedate palju aega istumisasendis, soovitatakse teil iga 20 minuti järel üles tõusta ja võimalusel soojeneda veidi.
  4. Päeva ajal mõnikord aeglane tagasivool, see leevendab pinget selja lihastest.
  5. Kui peate pikka aega seisma jääma, proovige vaheldumisi esimesena ükshaaval ja siis teise jalaga. Muuda asend iga 10 minuti järel, vähendab see lülisamba koormust.
  6. Ärge kandke ühes käes gravitatsiooni, jagage koormust alati mõlema käega ühtlaselt.
  7. Lõõgastuseks kasutage voodit keskmise karedusega madratsiga, vali väike padja suurus, nii et kael oleks kooskõlas ülejäänud selgiga.

Lõpuks tahaksin märkida, et te ei tohiks iseseisvalt välja töötada enda jaoks kehalõppe teraapiat ega rakendada kompleksseid asümmeetrilisi harjutusi ilma kvalifitseeritud arstiga kooskõlastamata. Pidage meeles, et sellised tegevused võivad ainult olukorda süvendada, põhjustada tüsistusi ja kiirendada haiguse arengut.

Korrektsed harjutused skolioosi jaoks, viis füsioteraapia reeglit

Ühtegi tänapäevast meditsiinit ei saa skoleioosiga teostada terapeutilist ravi. Regulaarse klassi abi:

  • tagastama elastsuse ja tugevuse lihaste jaoks, mis seda vajavad, et moodustada selgroo lihaskeha;
  • eemaldage lihast patoloogiline pinge;
  • haiguse progresseerumise peatamine (lülisamba kumerusnurga suurenemine);
  • aktiveerib kardiovaskulaarsüsteemi, parandab hingamist;
  • vähendada või täielikult eemaldada selgroo külgsuunaline kõverus.

Sellepärast kasutamise ravi skolioosi - juhtiv konservatiivne ravi meetod, mis tunnistab ja ortopeediliste vertebrologists (spetsialistid seljaaju probleemid) üle maailma. Harjutuste kompleksid kasutatakse ainsa ja iseseisva ravina selgroo patoloogilise kumeruse korrigeerimiseks haiguse algfaasis. Neid kasutatakse tingimata skolioosi 3 ja 4 staadiumi keerukaks raviks.

Enamikul juhtudel areneb skolioos lapse intensiivse kasvu perioodil. Sel ajal on kõik selgroo segmendid üsna ebastabiilsed, nii et nende füüsiline mõju peaks olema äärmiselt professionaalne ja äärmiselt ettevaatlik. Vastasel korral võite põhjustada tõsist kahju: teravdada kõverusnurka, hõõruda siseorganeid, häirida südant või hingamisteid.

Harjutuste mõistmiseks tuleb harjutused välja valida, võttes arvesse selgroogu, milles on patoloogia. Neid tuleb regulaarselt teha ja õpetaja peab õpetama tehnikat.

Loe edasi: neli liiki koormusi kompleksis Võimlemine skolioos, viis kõige tõhusam harjutusi haiguse raviks Šveitsi selg.

Viis füsioteraapia reeglit

On oluline, et skolioosi võimlemine vastab viiele erinõuetele, mida meditsiinilise kompleksi koostamisel tingimata arvestada.

Kõige tähtsam on kõrvaldada kõik harjutuste tüübid, mis võivad süvendada lülisamba seisundit:

Esimesed klassid viiakse läbi aeglaselt. On vaja pidevalt pöörata tähelepanu keha reaktsioonile igale harjutusele.

Koormused ja korduste arv määratakse järk-järgult: nii et lihaseid ja selgroot ei ületaks.

Harjutused peaksid olema kavandatud ainult selgroo passiivse venitamise jaoks.

Juuste regulaarne vahetamine õlavöötme lihastega koos nimme- ja jalgade harjutustega.

Kõik skolioosi poolt arsti määratud harjutused tuleb läbi viia iga päev, katkematult. Pärast klassi korraldage kindlasti poole tunni puhkepaas, mis asub selle küljel.

Skolioosi koolitamiseks on kolm etappi

Iga skolioosi füüsilise ravi kasutamine toimub rangelt vastavalt koolituskavale, mis võimaldab saavutada iga harjutuse maksimaalset efekti.

(kui tabel pole täielikult nähtav - sirvige seda paremale)

Põhikoormuste sooritamiseks, lihaste kudede vereringe stimuleerimiseks, hingamisrütmi seadmiseks on ette nähtud sidemete valmistamine.

2. Põhikoormused

Patoloogilise kumeruse korrigeerimine, lihaste motoorse aktiivsuse stimuleerimine, kehasiseste süsteemide normaalsete funktsioonide taastamine.

Koormuse järkjärguline vähenemine, hariliku hingamise rütmi taastamine.

Igal õppetundil pöörab füüsikalise raviarst erilist tähelepanu õigele hingamisele. See on oluline kopsude ja täiendava hapniku stimuleerimiseks lihastele.

Harjutuste ligikaudne komplekt

Pidage meeles, et iga skoleioosi füsioteraapia element valitakse individuaalselt. Artiklis antud kompleks on standard kutseala näide.

1. Soojendage

Kõik klassid algavad selga sirgendamiseks: vajutage selga vastu mis tahes lamedat vertikaalset pinda; kontrollige, et see puutuks vasika, tuharate ja õlaribadega. Püüdke oma keha asendit meeles pidada ja mitte seda muuta; samm tagasi kahe sammu võrra.

Ja nüüd harjutused ise:

(kui tabel pole täielikult nähtav - sirvige seda paremale)

Stand otse, jalad õlgade laiusega

Tõstke mõlemad käed üles samal ajal, levitage need lahku ja veidi tagasi. Korrake 4 korda.

Pange otse jalad kokku, käed turvavöö peale

Teise võimalusena painutage oma põlvi, tõstke see natuke üles ja siis pühkige maha. Korda 3-5 korda.

Jalgsi kohapeal. Ärge tõstke oma põlvi kõrgel. "Üks, kaks" kontot, sisse hingata, "kolm, neli" - välja hing. Inhaleerimise ajal tõstke oma käed külgede kaudu välja, samal ajal hingates, laske need õrnalt alla.

2. Põhilised harjutused

(kui tabel pole täielikult nähtav - sirvige seda paremale)

Pane oma selga, käed oma peaga

Sisse hingates tuleb küünarnukid küljelt välja, välja hingata, lähteasendisse. Korrake 5 korda.

Pange üks jalg ja tõmmake põlve maosse, korrake seda teise jalaga, seejärel mõlemaga. Korda 3-4 korda.

Pane oma kõhtule, venitage oma käed õmblused, asetage oma peopesad põrandale

Inhaleerimise ajal, lükates oma käsi üles, püüdke tõsta üht jalga nii palju kui võimalik. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Korda teise jalaga. Kas harjutusi vähemalt 3.

Pange oma selga, käed püsti käte peale

Passiivne veojõu. Inhaleerimise ajal proovige oma pea ja õlad üles tõsta ja jalad sel ajal alla.

Samaaegselt käte ja jalgadega imiteerige ujumisi.

3. Lõppsõidud

(kui tabel pole täielikult nähtav - sirvige seda paremale)

Seisa sirge käega turvavöös

Jalgsi kohapeal. Inhaleerimisega jalutades tõstke käed üles ja samal ajal liigutage oma varbad jalgsi. Väljahingamisel laske käte alla ja astuge oma kontsadesse.

Jalutage, tõstke oma põlvi kõrgel.

Skolioosi raviks eeskujuks on harjutused.
Klõpsake foto suurendamiseks.

Skolioosi jaoks viis paremat harjutust

Šveitsi vertebrologists ning ortopeediliste füsioteraapia koos ekspertide väljatöötatud kogum harjutusi, mille täitmine võimaldab kõige tõhusam töö peamisi lihasgruppe, suurendades nende paindlikkus ja elastsus.

(kui tabel pole täielikult nähtav - sirvige seda paremale)

  • Pane oma kõhtule, käed küljele. Tõsta oma pead, üritades tõsta õlad, samal ajal pigistada pintsli rusikas ja vabastada need. Alustage 5 korda, suurendades 15-ni.
  • Lie oma kõhtu, käed mööda keha. Teise võimalusena tõsta jalad, mitte tõstes vaagnapõhja. Korrake 5 korda.

Külgmised lihased

  • Liiguta paremal poolel. Tõsta oma parem käsi mööda keha ja asetage oma vasakule täpselt peal. Tõstke aeglaselt vasak jalg ja langetage see nii aeglaselt. Korda mõlemal küljel 5 korda.
  • Lase oma küljel. Tõmmake "alumine" käsi üles, teine ​​üles põranda vastu rinnakorvi tasandil. Tõsta niipalju kui võimalik mõlemad jalad. Korda kõike teisel pool. Tehke 3 korda mõlemal küljel.

Kõhu lihaste jaoks

Pane oma selga käed õmblusedesse. Tõstke üks jalg põlve painutamata ja hoidke mõni sekund. Korda ka teist jalga. Seejärel tõmmake mõlemad jalad kokku. Alusta kolm korda, suurendades koormust kuni 7 korda.

Positsuse parandamiseks

Pange oma selga. Jalad koos, käed mööda keha. Teiseks tõstke oma õlad ja pead. Langetage aeglaselt, ilma jerkimiseta.

Sirgendada selg

Ette ette valmistada väike kott koos liivaga, mitte üle 1 kg. Istuge toolil ja korraldage pakk ei ole pea nii, et see ei langeks. Aeglaselt püsti ja jalutuskäigu ajal natuke, hoidke kotti peas.

Füüsikalise teraapia koormate tüübid

Lülisambapoolne kumerus - sidemete raske koormus. Paaritud lihastel on pingeid oluliselt erinevad. Lihase kumer külg on pidevalt heas vormis, mis järk-järgult viib oma kontraktiilsuse võime kadumiseni. Teisest küljest on nende seotud "vastased" aga alati lühenenud ja lõdvestunud olekus. Liikumise puudumine nõrgendab neid ja võib järk-järgult viia atroofia.

Seetõttu peaks skolioosi füüsikaline ravi hõlmama nelja tüüpi koormusi:

Asümmeetriline Antud on ette nähtud lihaste koolitamiseks ainult ühel pool keha, samal ajal kui vastupidine lihase rühm on lõdvestunud.

Sümmeetriline. Toetage selgroo säilimist anatoomiliselt looduslikus asendis. Koorus jagatakse võrdselt mõlema külje lihastel, seetõttu tasakaalustavad need tooni, mis avaldab positiivset mõju selgroo dünaamikale.

Dekorsionnye. Toetage tooni eemaldamist pingelistest lihastest ja lõdvestunud töö stimuleerimist.

Taastav. Stimuleerivad immuunsüsteemi, aitavad kaasa kogu keha kestvusele ja füüsilisele arengule.

Mõju on 100%!

Tõhusust kasutamise ravi skolioosi raviks sõltub kohusetundlik suhtumine uuringud, range rakendamine kõik suunad arst ja pidev kontroll oma poos.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Klassikaaslased
  • Mu maailm
  • Google+

Kommentaaride topsi ülaosas on viimase 25 küsimuse-vastuse plokki. Vastan ainult neile küsimustele, kus võin praktilisi nõuandeid anda tagaselja - tihti ilma isikliku konsulteerimise võimaluseta on see võimatu.

Tere päevast, mul on probleem varem diagnoositud VSD, paanikahood, rõhk suureneb impulsi, kui mul on skolioos 1 kraad, osteokondroos, nevropotologu määratud magneesiumi B6 ja kasutamise teraapiat osteokondroos emakakaela ja rindkere teeme kolme kuu kasutamise kõiki positsioonis seistes, nii et ma otsustasin proovida oma harjutusi, pikali, ja mul oli rünnak impulsi 150, rõhk liiga, paanika, võib see olla skolioos? Või on see tüüpiline maagiline rünnak?

Tere, Elena. Sõltuvalt skolioosi määrast põhjustab see haigus asjaolu, et närvijuured ja veresooned on kokku surutud. Reeglina juhtub see siis, kui jalajälgide keerdumise taustal on füsioloogiliste kõverate suurenemine. Ja enamasti tüsistused ilmnevad äkki ja järsult. Skolioosi mõjud on palju. Need sõltuvad sellest, milline selg selgub. Kuid kõik süsteemid keha, kõik elundid, närvid ja psüühika võivad kannatada, sest kõik on omavahel ühendatud. Aja jooksul suureneb olukord: rõhk suureneb, südame löögisagedus suureneb. Seda võib näha kaardiogrammis. Tundub nagu arütmia, tahhükardia, müokardi kahjustus või muud tõsised patoloogiad.

Olukorda süvendab asjaolu, et skolioosiga patsiendil pole võimalik sarnaseid patoloogiaid ravida, kuna probleemi põhjus (skolioos, osteokondroos) pole kõrvaldatud. Ravi peaks olema terviklik ja püsiv. Seepärast pöörduge neuroloogi poole ja küsige tervikliku ravi määramist.

Mul on 2. etapp, kas ma saan baaris riputada

Renat, horisontaalsel ribal olevad ametid on vastunäidustatud patsientidele, kellel on 3 ja 4 skolioosi tasemed, st kui kõrvalekalle on üle 25 kraadi. Erijuhtudel on spetsialistide järelevalve all võimalik tugeva seljaaju kumerusravi ravida.

Selliste harjutuste tegemiseks peate siiski teadma mõningaid reegleid, näiteks harjutuste maksimaalse kasu saamiseks, tuleb valida horisontaalse riba õige kõrgus. Rööbaste liiga kõrge asetamine on ebasoovitav, sest kasutamise ajal ei tohiks lubada valu ilmnemist, mis tähendab, et peate puhata. Parim variant oleks horisontaalne riba, mida saate jõudma väljaulatuvate kätega, vaid seisad sokkidel. Positsioonikorrektsioon horisontaalse riba abil määratakse tavaliselt individuaalselt. Käimasolev spetsialist loob treeningplaani, mis sisaldab põhiliste harjutuste nimekirja, nende kestust, intensiivsust ja järjekorda. Samuti määrab see kindlaks, kas horisontaalsel ribal on võimalik teatud määral skolioos olla või mitte.

Ravivõimlemine sisaldab soojenduskompleksi, et valmistada lihaseid kehalise koormuse jaoks. Kuid harjutuste jaoks on teatud vastunäidustused, näiteks pole suurte vigastuste tõenäosuse ja kõrvalekaldenurga suurenemise tõttu soovitatav teha teravaid ringjooni ja keerdumist.

Ja kui pull-ups paralleelselt baarid ei välista (2. klassi skolioos) ??
Ma üritan hoida oma selga otse, seisan seina juures.

Maxim, skolioosi horisontaalne riba kasutatakse varases staadiumis laialdaselt, kui selgroo kõverus ei ole veel hääldatud. Sellisel viisil skoleioosi parandamiseks haiguse arengu 3 ja 4 staadiumis see ei toimi. Kolmanda klassi skoleioosiga hakkavad selgroolülid tungivalt pigistama veresoonte kettaid, mis põhjustab nende hõrenemist ja osteokondroosi või artroosi arengut. Enne lülisamba kumerusprogrammi valimist on vaja külastada ortopeedilist arsti ja konsulteerida niisuguse koormuse vajaduse üle. Sõltuvalt skolioosi määrast määrab arst teatud tüüpi terapeutilise võimlemise, mis võib hõlmata horisontaalse riba kasutamist. Peale selle määrab spetsialist nimekirja reeglitest ja soovitustest, mida patsient peab horisontaalse riba harjutamisel järgima.

Nüüd on mul ebaühtlane tagasi, aga kui see oli halvem ja skolioos oli rohkem väljendunud, siis riputasid ristlõikega ja paralleelsed baarid palju, 2-3-kuulise sõna otseses mõttes muutus selga palju siledamaks - arsti sõnul. Nii et ma ei saa täielikult nõustuda, et see on kõigile ohtlik.

Masha, skolioos tuleb muidugi teha, ja terapeutilise harjutused on tähtis ravimeetod, välja arvatud käesolevas artiklis loetletud.

Skolioosi ravivõimlemine

Skolioos on selgroo külgkõverus. Haigus areneb sellel ajal, kui selg on veel moodustunud, st lapseeas ja noorukieas. Kui patsient ei suuda tagada piisavat arstiabi, kasvab haigus sageli pidevalt, viies siseorganite nihkumiseni hingamisteede ja vereringe funktsioonide hilisemast halvenemisest. Varasematel etappidel diagnoositi skolioosi edukalt raviks ning selle patoloogia raviks on juhtiv koht selle komponendiks füsioteraapia (kehaline teraapia) ja terapeutilise võimlemisega. See on selle ravimeetodi kohta ja seda käsitletakse meie artiklis.

Skolioosi etappid

Nagu ülalpool mainitud, on skoleioos nukleotiid keskmise telje kõrval paremale või vasakule. Kaldenurk võib olla erinev, kuid seda väiksem on see, seda tõenäolisem on kumerust vabanemine ja asendi taastamine.

Sõltuvalt lülisamba kõrvalekalle nurga keskmisest teljest on skioosi 4 kraadi:

  1. Pöördenurk ei ole visuaalselt praktiliselt visuaalselt märgatav ja on vahemikus 1 kuni 10 kraadi. Mõned arstid peavad seda normatiivi variandina, mida on hõlpsasti korrigeeritud kehalise ravi abil.
  2. Lülisamba kõrvalekalle nurga alt keskmisest teljest on 11 kuni 25 kraadi. Sellel etapil ei tohiks vahele jääda ja õigeaegselt harjutuste abiga alustada korrigeerimist. Kui seda ei tehta, läheb see edasi järgmisele, mis on füüsilise teraapiaga peaaegu võimatu hakkama saada.
  3. Kaldenurk on suurepärane - vahemikus 26 kuni 50 kraadi. Korrigeeritakse halvasti.
  4. Kõige raskem etapp, mille läbipaine nurk on suurem kui 50 kraadi. Füsioteraapia ja paljud muud meetodid selle parandamiseks on võimatu. Kumerus on palja silmaga väga märgatav.

Mis saab terapeutilist võimlemist

Skolioosi seljaaju kõverus on osaliselt tingitud selgroo ümbritsevate lihaste ja sidemete tasakaalu puudumisest: mõned neist - need, mis on kõveriku kõveruse küljel - on kõrgel toonil, pinges ning vastaspoolel olevad vastavad lihasrühmad - kus selg on nõgusad - on liiga pinges, peaaegu atroofeerunud. Harjutusravi võimaldab teil ülalnimetatud lihaste asümmeetrilist koormust, mõnede koolitusi ja teisi lõõgastavaid. Lisaks sellele terapeutilise võimlemise protsessis tugevdatakse selgroosa lihaskoest tervikuna, mis tähendab, et viimane on kindlalt õiges asendis.

Skolioosiga on füsioteraapia suunatud järgmistele eesmärkidele:

  • tugevdada ja edendada selja lihas-ligulaarset aparaati;
  • kõrvaldada selgroo lihaste ja sidemete toonide tasakaalustamatus;
  • õige kehv asend, vähendades selgroo kumerusnurka;
  • niipalju kui võimalik lülisamba lüli.

Kõigi luu- ja lihaskonna skeleti muutuste tagajärjel kaob kaldapurk, liigutuste koordineerimine paraneb, varem nihutatud või pigistatud siseorganid tööd normaliseeritakse, füüsilise koormuse tolerants suureneb, immuunsus tugevneb, patsiendi välimus ja meeleolu paranevad.

Ravivõimlemisnõuded

Arst suunab patsiendi terapeutilise ravi (kuna suur osa patsiente on lapsed, on see tavaliselt pediaatril). Iga patsiendi jaoks valitakse harjutuste komplekt, sõltuvalt selgroo kõverusastmest, patsiendi vanusest ja üldisest seisundist, skolioosi põhjustatud teatud muutuste esinemisest (õhupuudus, vereringehäired ja muud).

Klassid toimuvad avaras, hästiventileeritavas ruumis, kus on mugav temperatuur ja niiskus. Patsient on riietes, mitte jäljendusliikumisi. Harjutused viiakse läbi instruktori täieliku kontrolli all ja rasketel juhtudel - ja füüsilise treeneriga.

1-2-kraadise skolioosiga on kõveriku korrektsiooni peamine meetod, meditsiinilise võimlemisega 3-4-kraadine - abipersonal.

Lisaks ravivõimalustele võib patsiendile määrata sellised konservatiivse ravi meetodid nagu:

Lisaks on regulaarsed ujumisõpetused suurepärane viis kehahoia parandamiseks. Ainult see sport tagab selja lülisamba, lihaste ja sidemete ühtlase koormuse ja on seega skoleioosi jaoks efektiivne.

Kumeruse korrigeerimine terapeutilise võimlemise abil on võimalik ainult lapsepõlves ja noorukites - pärast seda, kui patsient saab 20-aastaseks, loetakse keharavi peetakse ebapraktikaks, kuna selg on juba täielikult moodustunud.

Terapeutilistest harjutustest oli soovitud toime, seda on vaja teha iga päev ja kaua.

Klassi alustavad klassid peaksid olema lihtsad harjutused, millel on lülisamba minimaalne koormus. Järk-järgult suurendage koormust - sisestage keerukamaid keerukamaid harjutusi.

Lülisamba aktiivne venitus, näiteks risttala riputamine, on keelatud. Tõmmake see võib olla väga passiivne - millel on tugi.

Seljavalu, peapööritus, õhupuudus või muud haigusseisundi süvenemise sümptomid peavad treenerit sellest rääkima patsiendilt ja võib-olla tuleks see täna lõpetada.

Harjutus

Skolioosi ajal teostatud kõik harjutused on jagatud kaheks: sümmeetriline ja asümmeetriline. Sümmeetriline tagab selga lihaste ühtlase koormuse ja viiakse läbi, et tugevdada selgroosa lihaselgeid korsetti. Asümmeetrilised eesmärgid mõjutavad konkreetselt teatud lihasrühmi, lõõgastavad mõned ja koolitavad teisi. Nende harjutuste abil viiakse läbi seljaaju kumeruse korrigeerimine, mis tähendab, et positsioon on paranenud. Just sellised asümmeetrilised harjutused ei ole iseenesest ette nähtud, sest nad ei paranda mitte ainult patsiendi seisundit, vaid aitavad kaasa ka skolioosi progresseerumisele.

Lülisamba kõverdusega harjutusi saab sooritada ja istuda ja seista ning lamada seljal või kõhuga. Enamikke harjutusi tuleb korrata 5-15 korda, sõltuvalt sobivuse astmest. Tavaliselt alustavad nad võimlemisvõimalusi 5-7 kordusega, suurendades järk-järgult nende arvu 10-15-ni.

Nii võib skioosi raviks 1-2 kraadi ilma komplikatsioonita kasutada selliseid harjutusi:

  • 2-3 minutiks kõndige kõik nelinurksed;
  • Kõigil neljajalgadel seista, sirutage vasakut kätt ja tõmmake see ettepoole, samal ajal tõstke paremat jalga; seista selles asendis 5-7 sekundit; sama harjutus teiste jäsemetega;
  • kummardage kõik neli, painutage selga, tõstke oma pea nii kõrgele kui võimalik; seista selles asendis 5-10 sekundit;
  • seisma kõikidel neljas, painutage tagasi üles, püüdes saada põlve pea, et naasta algasendisse; korrata teise põlvega;
  • valetage selja taga, tõmmake vasak küünarnukk paremale põlvele, siis vastupidi - paremale küünarvarre vasakule põlvele;
  • lamades seljal kätega, mis ulatuvad piki keha, tõsta sirgeid jalgu, kallutage neid paremale, seejärel vasakule; tagasi algasendisse;
  • valetage oma selga, proovige tõmmata kontsad alla ja pea ja käed üles; üks jätk, et jätkata 10-15 sekundit;
  • maha lasta maos, korrata eelmises lõigus kirjeldatud passiivset pikendust;
  • valetage oma selja taga, asetage oma käed oma peaga ja tehke oma jalgadega liikumisi nagu jalgrattaga sõitmist; üks "saabumine" jätkub 30-45 sekundit;
  • sirgete jalgade tõusmisel selja taga ja vaheldumisi ristuvad need nii horisontaal- kui ka vertikaaltasandil; selle treeningu populaarne nimi on "käärid"; liikumised tuleb läbi viia ilma peatumata 30-45 sekundi jooksul, korduste arv - 2-3;
  • valetage kõhule, asetage oma peopesad peopesade taga; tõsta pea, õlavööd, ülemised ja alajäsemed põrandast kõrgemale, mille abil saab liikuda vastavalt rinnaniba stiilis ujumisele;
  • lamades kõhuga, tõstke oma pea, õlavööd, käed ja jalad sarnaselt eelmisele harjutusele, kuid mitte liigutage neid, kuid seiske selles asendis 30-40 sekundit;
  • sooritama kõhutööd kääride läbiviimiseks;
  • lamades kõhtu, pehme peopesal, tõmmake vaheldumisi oma sirgjoont nii kõrgele kui võimalik põrandast;
  • püsti otse, kõndige paigas, püüdes hoida selja otse;
  • seista otse, asetage jalad õlavarre laiali, käed koldesid küünarliigendites, asetage käte sõrmed õlavardedele; teha ringikujulisi liikumisi esimest korda tagasi ja tagasi;
  • püsti otse, tõuske oma varbad ja tõmmake oma käed nii kiiresti kui võimalik, õrnalt allapoole;
  • seiske sirgelt, laske oma käed otse külgedele, oma peopesad üles tõusma varbad, istudes, püsti, tagasi algasendisse;
  • lõppkokkuvõttes rida harjutusi, mis sarnanevad varvastega sirgjoonelistega või kulgel, selja taga olevate kätega;
  • ole nagu põlvede tõstmine või põlvede pühkimine tagasi.

Millised õppused on vastunäidustatud

Mõned füüsilised harjutused ja tegevusliigid on skolioosiga patsientidel rangelt vastunäidustatud, kuna need aitavad suurendada seljaaju ebastabiilsust ja haiguse progresseerumist. Need on:

  • Vis horisontaalsel ribal, võimlemisseina harjutused (lülisamba aktiivne venitus);
  • akrobaatika elemendid - rullid, pull-ups ja teised;
  • jõuülekanded - harjutused bussiga, kaaludega;
  • kaugekõne;
  • sport tantsimine;
  • aktiivsed spordialad (võrkpall on lubatud haiguse 1-2. etapil);
  • ühes kohas kerkib ja muud asümmeetrilised koormused.

Järeldus

Skolioos on haigus, mida saab laste ja noorukite arengu varases staadiumis edukalt parandada. Meditsiinilise võimlemise regulaarne treenimine koos teiste füsioteraapia meetoditega viib enamikus juhtudel patsiendi seisundi oluliselt paranemiseni ja sageli taastumiseni. Koolitustoiminguid peaks igale patsiendile määrama ainult eriala spetsialist. Enesehooldus (antud olukorras - ise harjutuste valik) ei aita kaasa mitte ainult taastumisele, vaid ka halvendab patsiendi seisundit, põhjustades skolioosi progressiooni.

Mis tahes haigust on lihtsam ennetada kui seda ravida. Vanemad on lapsest alates kohustatud:

  • juurutada oma lapsele tervisliku eluviisi reegleid;
  • jälgida oma kehahoia kõndides ja töötades oma laua taga;
  • stimuleerib lapsi spordi mängima (skolioosiga seoses on ujumine parimaks tegevuseks).

Kui neid soovitusi järgitakse, kaoks skolioos oma lapse kindlasti. Kui aga kumerus on siiski ilmnenud, peaks kehalõikuse alustamiseks kehastust parandama nii kiiresti kui võimalik - seda lähenemisviisi kasutades saate taastuda võimalikult lühikese aja jooksul.

Video skolioosiga laste harjutuste kohta.

Millised harjutused aitavad tugevdada selja lihaseid skolioosiga 1 ja 2 kraadi

Skolioosiga maksustamine on patoloogias kasutatavate meditsiiniliste protseduuride kompleksi lahutamatu osa. Selle ülesannete eesmärk on kõrvaldada lihaste tasakaalustamatus, õige kehahoobuse tekkimine lapsel, tugevdada lihase-lihaste süsteemi.

Rakendamise üldpõhimõtted

Igasugune võimlemine spinati kumeruse ravis peaks järgima olulisi põhimõtteid:

  1. Kontrolli oma hingamist. Igasugune ülespoole liikumine peaks toimuma hingamise ajal, samal ajal välja hingates allapoole;
  2. Tehke harjutusi aeglaselt ja sujuvalt. Ei tohiks olla teravaid tõukeid;
  3. Horisontaalsel ribal töötamisel on oluline järgida õiget haardumist. See peaks olema usaldusväärne, kuid mitte põhjustada valu.

Katharine Schrothi sõnul on füüsiline teraapia, mis vastab 1, 2 ja 3 kraadi külgsuunalise deformatsiooni raviks. Selle eesmärk on normaliseerida hingamine ja kaotada rindkere deformatsioon, mis tekib skolioosi ajal. Toit on vastukaaluks kehakaalu tõstmise harjutustele, välistades välised hingamisfunktsioonid, kuna see lähenemine vähendab kopsu reservvõimsust.

Skolioosi ravi 1 ja 2 harjutuse tasemel

Laadimine lastel lülisamba lülisambaga 1 ja 2 kraadi võrra võimaldab teil täielikult eemaldada patoloogiline skoliootiline ark. Igapäevane kasutamine, mis vastab täpselt arstide soovitustele, võimaldab teil:

  • Parandage kehahoia;
  • Tugevdage lihaseid, mis toetavad selgroogu;
  • Hingamisteede harjutus;
  • Tugevdada teisi kehasüsteeme;
  • Õige seljaaju deformeerumine.

Parandavate võimlemisvõimaluste seas on kompleksid kodutöödeks, "töövormid" ja kompleksid selgroo venitamiseks.

Laadimine tagumiste lihaste tugevdamiseks kodus:

  • Tõstke oma käed üles ja liigutage neid seistes seisma. Selline toit aitab normaliseerida ülemisi rindkere lihaseid ja vältida rindkere piirkonnas kumerust;
  • Regulaarselt pöörake tagasi, edasi ja küljele, mis suurendab selgroogu elastsust ja tugevdab kõhuõõne. See normaliseerib ka kõhuõõne funktsionaalsust;
  • Kui võimalik, küpsetage sagedamini, ilma et võtaksite konksud põrandast välja. Laadimine tugevdab alajäsemete lihaseid;
  • Hangi kõik neli ja tõmmake käed ja jalad ühel küljel. Siis tehke sama tegevust teisest küljest;
  • Pöörake oma käsi mööda keha, lamades seljal. Seejärel tõstke need üles, lukustage 10 sekundit ja aeglaselt alla;
  • Pange oma käed oma peaga peal, lamades seljal. Samal ajal hoidke oma küünarnukid lahti ja lükake neid tagasi.

Kasutage seinaratareid

Rooma küljes oleva seljaosa külgmise kumerusega laadimine võimaldab teil sirgendada vertikaaltelge ja seega vältida skoliootilise kaare suurenemist.

Kiudmebaaside võimendamine seeriavardadel koos selgroolülje külgsuunalise kumerusega:

  • Seinaplaatide lihtsal riputamisel saate sirgendada selgroogu ja sirutada selja lihasraku. Sellist harjutust võib teostada 1 ja 2 kraadi skolioosiga. Pöörake ristmikul umbes 30 sekundit ja siis saate jätkata 2. sammuga.
  • Tehke jala röövimine aeglaselt eri suundades. Nende vigastuste vältimiseks on võimatu liikuda järsult;
  • Selja tugevdamiseks riputage baaris ja kallutage aeglaselt külgedele. Mõne aja pärast jätkake sileda keerdumisega;
  • Tehke ristplaadi käepide, kuid samal ajal asetage oma käed õla laiuse vahele. Too oma jalgu koos, kuid koos varbad kokku. Tõmmake seda asendisse aeglaselt 1-2 korda.

Rootsi seina laadimine on kasulik mitte ainult 1 või 2 kraadi kumerusega lülisambal, vaid normaliseerib ka teiste elundite funktsionaalsust.

Selja lihaste tugevdamine baaris

Lastelja selgroo külgsuunaline kumerus on horisontaalsel ribal õige pingutamisega väga efektiivne, kuna see võimaldab suurendada selgroolüli vahelisi kaugusi, mis kõrvaldab valu närvikiudude kokkusurumise ajal.

Horisontaalne riba aitab kaasa asendi normaliseerimisele ja selgroo sirgendamisele. See toimib peamiste patoloogiliste jõudude vastu, mis põhjustavad skoliotilise kaare tekkimist.

Spetsiaalsetes rehabilitatsioonikeskustes loodi terve võimlemiskompleks, mille korpuse vertikaaltelje esiosa deformatsioon, 1 ja 2 kraadi, kasutades horisontaalset riba.

Kergete seljaaju deformatsioonide kasulikud tüübid:

  • Kitsa haardega. Selline asend võimaldab teil pingutada selja lihaste ülemisse rühma (biceps, küünarliigese lihased ja rindkere). Selleks asetage oma käed üksteise vahele kuni 30 cm kaugusele ja tõmmake üles;
  • Lai valik haarde. See harjutus on üsna raske, kuid efektiivne. See tagab keerulise koormuse ülemistel jäsemetel ja rindkere lihastel. Selleks peate kinni ristplaast oma peopesaga eemale. Käed paigutavad õla laiust. Püüdke tõmmata nii, et teie rind puutuks ristlõikega. Kui jõuate tippu, peatage 1 sekund;
  • Tõmmake pea. Seda meetodit kasutatakse ainult 1 kraadi skolioosiks. See võimaldab teil koolitada selja lihase korsetti, kuid tugev deformatsioon rikub rindkere piirkonna anatoomilist struktuuri, aidates kaasa patoloogia süvenemisele. Mõned arstid on üldiselt selle kasutamise vastu selgroo telje tõsise esiosa kõverusena. Samuti võib see põhjustada tõsiseid vigastusi, kui teil on probleeme õlavardetega;
  • Keskmine vastupidine käepide. Kaitske ristmikke oma peopesade vahel, mille vahemaa peab olema võrdne õlgade laiusega. Tõmmates tõmmake oma õlad tagasi.

Nii saate laadimise abil tõhusalt tugevdada selja lihassuunda ja vähendada patoloogilise skoliootilise kaare suurust. Kõik harjutused tuleb arstiga kokku leppida. Pange tähele, et mõned füsioterapeudid on vastu aktiivse võimsuse võimlemisele ilma patsiendi õigete hingamisoskusteta.

Täiskasvanute ja lastega skolioosi võimlemine

Skolioos on lülisamba kõige levinum haigus lastel ja täiskasvanutel. See haigus on kõige noorematele ja noorukitele kõige vastuvõtlikum, seda nimetatakse ka seljaaju kõverikuks. Esialgses etapis ravi skolioos aitab ravida skolioosi, mis on kõige tõhusam viis patoloogiate vastu võitlemiseks. Käesolevas artiklis arutletakse täiskasvanutele ja lastele mõeldud skolioosi paranemisvõimlemisvõimalusi (koos harjutuste komplektiga). Individuaalselt valitud harjutuste, nende pideva kasutamise ja ekspertnõuannete abil läheb teie selg selgelt tagasi.

Skolioos on selgroo kumerus kaare külgtasapinnal, kus teatud selgroolüli võib teataval määral ümber asuda, muutused kehas on nähtavad õla- ja puusaasendis. Närvilõpmed on kinnitatud selgroolüli liikumisel, nende töö on häiritud, nihutades lihase korsetti, mis põhjustab survet siseorganitele.

Skolioosi tüübid

Skolioos on jagatud omandatud ja kaasasündinudks. Kaasasündinud on juba ultraheliga nähtav emakasiseseks. Skolioosi ilmnemise eeltingimus enne sündi on kromosomaalne kõrvalekalle, kaasasündinud kaasaskuste häire, raseduse ajal ebanormaalne elustiil (kehv toitumine, halvad harjumused, kehalise aktiivsuse puudumine). Kaasasündinud skolioosi sümptomid ja ebamugavustunne hakkavad ilmnema ainult noorukieas. Täiskasvanutel omandatud skolioos esineb kõrvaliste tegurite, näiteks kogenud vigastuste, ebaõige sobitamise, liikumise puudumise ja kehalise aktiivsuse abil. Eksperdid jagavad omandatud skolioosi järgmisteks arenguetappideks:

  • Muudatused ei ole palja silmaga nähtavad. Õlavardel on väike õlavarre ja asümmeetria;
  • Asümmeetria manifestatsioon lõualuu piirkonnas, valu seljas;
  • Sära muutused on teistele nähtavad, tagakäpide kuju muutub ja seljas näidatud valu;
  • Kõige tõsisemat etappi iseloomustab kupli ilmumine ribidel, nende õõnes või eend;
  • Raskusastme järgi liigitatakse haigus lihtsaks, keerukaks ja kokku;
  • Es-kujuline või lihtne on selgroo paremale või vasakule;
  • S-kujuline või kompleksne. Nime järgi iseloomustab seda S-kujuline paind;
  • E-kujulised või kokku kõige raskemad vormid, muutused kõigis selgroo piirkondades, millel on erinev konfiguratsioon.

Skolioos võib haiguse olemuse ja asukoha tõttu olla mitut liiki:

  • Cervicothoracic. 4., 5. sääreluu ja õlavöö asümmeetria muutused;
  • Rindkere Muudatused 7., 9. selgroolüli. Hingamise ja rindkere kahjustuse halvenemine;
  • Nimme-rindkere. Muudatused 10. ja 12. selgroolüli. Hingamine ja verevool;
  • Nimmepiirkond. Muudatused vöökohas, 1. ja 2. selgrool. Alaselja väljanägemine;
  • Kombineeritud on S-kujuline. Muudatused alaselja 1. ja 2. selgrool ning 8., 9. rinnakorv.

Põhjused

Puudub kindel põhjus patoloogia tekkeks. Kuid selle välimusele on mitmeid põhjuseid:

  • Lihase süsteemi nõrkus ja letargia, mille põhjuseks on istuv eluviis;
  • Püsiv ebaregulaarne sobitamine, kehv asend;
  • Mitmesugused vigastused;
  • Tuberkuloos või süüfilis;
  • Osteokondroos, ishias;
  • Neerude ja seedetrakti haigused;
  • Pärilikkus;
  • Herniseva vaheliigese;
  • Kutsehaigus, mis on tingitud keha ühelt küljelt (tennis, sulgemine);
  • D-vitamiini puudulikkus, ainevahetushäired, kaltsiumi puudus;
  • Erinevate jäsemete pikkus;
  • Suur füüsiline pingutus.
  • Kindlasti loe: Jooga osteokondroosi kohta emakakaela selgroos

Diagnoosimine ja ravi

Spetsioloogil on standardne eksam, mille käigus mõõdetakse õlgade, ribide ja vaagnäärme sümmeetria taset, selgub selgroo käitumist, kontrollitakse lihaste tugevust ja reflekse, kontrollitakse neid ainult kahte tüüpi skolioosiagnostikat, see on tavaline uurimine ortopeedi või instrumendi abil. Instrumentaalne meetod viiakse läbi spetsiaalse varustuse abil:

  • Magnetresonantstomograafia (MRI), sügav hindamismeetod näitab, kui raske on vigastus kuni seljaaju;
  • Lülisamba röntgeni, määrab patoloogia astme ja raskusastme;
  • Arvutitomograafia. Viiakse läbi selgroolüli lähedal olevate närvilõpmete ja pehmete kudede seisundite diagnoosimine;
  • Ultraheliuuring (ultraheliuuring) on ​​ette nähtud neerupatoloogia kahtluseks;
  • Skolioosi taastusravi sõltub haiguse määrast, manifestatsiooni olemusest ja patsiendi vanusest. Eksperdid, võttes arvesse kõiki parameetreid, valivad konservatiivse või kirurgilise meetodi.

Konservatiivse meetodi all mõeldakse skoleioosi, massaažiprotseduuride, ujumisravi ja füsioteraapiaga seotud harjutuste kompleksi. Enne igasuguse sekkumise alustamist on vajalik konsulteerimine raviarstiga vastunäidustuste ja varjatud patoloogiate tuvastamiseks. Haigusetappide kohased ravimeetodid.

Esialgne etapp nõuab lihase süsteemi tugevdamist, et stabiliseerida selgroog. Maksimaalne toime saavutatakse rindkere lülisambaga, kehaliste harjutuste abil, keha lihaste tugevdamiseks, lõõgastava massaaži parandamiseks, ujumisasendi korrigeerimiseks ja mitmesuguste füsioteraapiatega, kasutades erivahendeid.

Teine etapp hõlmab kõiki esimese etapi jaoks ettenähtud protseduure ainult individuaalse korrigeeriva korseti kasutamisel, mis kinnitab selgroo soovitud füsioloogilisele positsioonile. Seda kasutatakse harjutuste ajal, kus esineb lülisamba skioos. Kolmas etapp nõuab kõiki esimese kahe etapi toiminguid, kuid erineb ravi kestusest. Neljandal etapil ei aita skolioosi harjutuste kompleks. Ravi on operatsioon.

LFK reeglid

Kui skoleioos harjutusi kasutatakse seljaaju lihaste tugevdamiseks, lükake selg ja selja tagasi, lõdvestage, korrigeerige selgroo kumerust, tugevdage keha tervikuna. Kompleksne harjutus lfk koos skolioosiga on näidustuste ja vastunäidustustega:

  • Liigeste ja liigeste soojendamiseks peate enne treeningut soojenema;
  • Harjutused tuleks läbi viia sujuvalt, vältida talumatuid koormusi, samuti tugevduste kasutamist (dumbbells, kaalud jne);
  • Harjutused skolioosi raviks tuleb läbi viia pärast spetsialistiga konsulteerimist. Ärge ennast ravige, see võib viia pöördumatute tagajärgedeni, mida on raske või võimatu parandada.

Harjutuste komplekt

Kogu kompleks sisaldab soojendust, vundamenti ja lõplikku. Harjutused skolioosi vastu on põhilised, neid saab pärast üksikasjalikku konsulteerimist täiendada spetsialistiga. Skolioosi füüsiline teraapia hõlmab osa soojendamist, lihaste, liigeste ja sidemete soojendamiseks, vigastuste tekitamiseks hingamisteede süsteemi ettevalmistamine ilma külmade lihaste soojenemiseta. Me seisame, tuginedes vertikaalse ruudu (seina, fikseeritud ukse) vastu, samas kui seinad puudutavad kanna, vasika ja tuharad. Võtame paar sammu ettepoole, muutmata selja nõlva. Teeme 5-10 lähenemist.

  • Loe hoolikalt: Milliseid harjutusi ei saa skolioosiga teha?

Käed õmblused, jalad õlgade laiusega. Me istume nägemata toolile, otse tagasi, tähelepanu hingamise, sisse hingata, üles-välja hingata. Ärge proovige kohe maha istuda. Teeme 5-10 lähenemist. Tõstke oma käed ümber ja seisake sõrmedega samal ajal, seejärel langetage käed ja püstige täielikult. Tehke õlgade pööramine ringjoonel edasi-tagasi. Me seisame täpselt, tõmbame põlve maosse, seljaosa on tasane, me hoiame 5 sekundit, jalg muudame. Teeme 5-10 lähenemist. See on kasulik esimese astme skoleioosiga. Me käime kohapeal. Harjutus 2-3 minutit.

Skolioosi kehaliste harjutuste peamine osa on suunatud patoloogilise kumeruse korrigeerimiseks, siseorganite funktsioonide taastamiseks vereringe taastamise tõttu.

Treening "käärid", me paneme seljatoed üles, tõmmake jalad üles ja tehke ristliigutusi (nagu käärid). Aja 1 lähenemine harjub 30 sekundit. Skolioosiga koos olevad harjutused viiakse läbi regulaarselt, aeglaselt, ilma liigse stressita. Pange kõik nelinurksed püsti ja peopesad maha põrandale, istuge kandadel. Pöörake vasakule ja paremale oma kätega. Harjutust saab teha 5-10 korda.

Harjutus "kass ja kaamel". Alustades positsioonist, nagu ka 2. treeningus, painutage oma varukoopia ja seejärel alla. Me teeme kõike sujuvalt ja sujuvalt, ilma järskude liikumisteta, jälgime hingeõhku. Viime läbi 5-10 lähenemist. Kasutades võimlemisrullit või omatehtud kõva padja, paneme maha kõhtu. Käed kinnitavad "lukustuse" taga. Pingutage kõhu lihaseid ja langetage, proovige ronida. Ilma jerkseta, aeglaselt. Viime läbi 5-10 lähenemist. Me jätkame samas asendis, üks jalg tagasi, vastupidi käsi edasi. Pinguta veidi. 5-10 lähenemist.

Tagasi põrandal, käed lahti, jalad painutatud. Me teeme keerutamise harjutusi: me hoiame oma jalgu koos, me liigume vasakule, siis paremale, kusjuures pea suunab teistpidi. Lase oma küljel. Toetage vöökohast (võite kasutada pehmet kodu padja). Langetage ülemine jalg põlves, ülemine käsi, pane pead. Me lõõgastuda. Muutame positsiooni. Me seisame sirgjooneliselt, jalad on õlgadevahelised, käed üle kogu keha. Need harjutused rindkere skolioosil vähenevad asjaolule, et rindkere piirkonna abiga vähendatakse ja lahjendatakse õlaribasid. Võimlemine peaks toimuma aeglaselt ja sujuvalt. Me paneme maha kõhus, jäljeme käed, tõstke üks või teised jalad nii palju kui võimalik. Lamades tagasi, venitage oma käed ja jalad. Lamades kõhtu, kujutatakse ujujat, rinnahoidjaid.

Scolioosi kompleks lfk valitakse nii, et neil on vähem mõju lülisamba muutusele, vähendab see kehavigastuse tõenäosust treeningu ajal.

Skolioosi harjutused sisaldavad viimast osa, mis aitab pingeid leevendada ja hingamist taastada. Istu pehmele pinnale. Pange kokku põlved, kinnitage nende käed. Me teeme pöörlevaid liigutusi lülisambal, rullides õlariblitele ja tagasi. Relvad on selja taga, täpselt selja taga. Me kõndime kontsad. Standing täpselt, venitada oma käed üles ja kõndida oma varbad. Me läheme kohapeal, puusad nii kõrgele kui võimalik. Püsti, lõdvestage, hingake käsi üles külgede sisse, hinge alla. Luminaalse skoloosiga laadimine on lõpetatud. Pärast kompleksi iga ploki lõppu on vaja võtta aega 15-20 minutit Skolioosi harjutusi tuleb teha iga päev, see sõltub ravi edenemisest.

Skolioosi jooga

Ravivõimlemine skolioosi jaoks on kasutusel jooga asaanide vormis. Seisukoht, täpselt keha üle. Lõdvestuge, kujutan ette, et üritate oma peaga lakke jõuda. Trikonasana. Lehed nii palju kui võimalik. Pööra külje poole ja hoidke kätt jalgadega, kui venivus seda võimaldab, pane oma peopesa põrandale, tõstke oma pea oma vaba käega üles. Tõsise kõveriku korral kasuta tugi (tool, laud, aknalaud). Asana Cobra. Lamades kõht, püüdke oma jalgadega jõuga jõuda. Kokkuvõtteks võib öelda, et skolioosi parandamiseks tehtavad harjutused tõstavad käte tõstmisel paar sügavat hingetõmmet.

Laste võimlemine

Lapsel on luud ja selgroolülid pehmemad ja rohkem meheeritavad, selle aja jooksul saab deformatsioonide variante täielikult välja ravida. Skolioosiga seljaga võimlemine on väga tõhus vahend, mis vastab soovitustele ja raviarsti järelevalve all, aitab lahendada väikesed tagurprobleemid tervikuna või osaliselt. Lülisamba kumerus lastel, kehv asend, väga sagedane diagnoos. Kõrge laste aktiivsust peetakse mõnikord hüperaktiivsuseks, kuigi mitteaktiivne, istuv (arvuti ees) eluviis kutsub esile mitmeid muid probleeme. Nimelt esineva skolioosi esialgsetes etappides räägivad eksperdid, millised harjutused on vajalikud, ja määrab täiendavaid terapeutilisi ravimeid. Skolioosi vältimine kodus sisaldab:

  • Pea ümmargused liikumised edasi-tagasi ja vasak-vasakpoolsed liikumised;
  • Ringikujuline käsi, edasi-tagasi;
  • Kallutage edasi-tagasi, vasakult paremale;
  • Püsti, rindkere põlvede vaheldumisi pingutavad, siis alustame põlvet selja taha;
  • Kasutage võimlemispaela. Peal peal hoides väljaulatuvad käed hoiavad kinni. Me venitame, seisame varbad. Siis tee nõlvad külje poole;
  • Istuvad põrandal käepidemega, tõmmake edasi, selgroolüli sirgendamine;
  • Kasutades horisontaalset riba, me teeme lõõgastava ja tõmbab vis;
  • Me istume toolile, jalad on täisnurksed. Istuge tihedalt kinni, liikuge edasi nii palju kui võimalik.
  • Vaata ka: Skolioosi massaaž lastel.

Lülisamba kumerusega võib lastel harjutusi sooritada kodus enne klassi või vabal ajal. Koormuse jagamine on oluline, et korrektselt ja järjepidevalt läbi viia koolitust. Kui ilmneb ebamugavustunne või valu, tuleb sobivus peatada ja see peaks ilmnema arstil. Tagajärjeks skolioosiga varustamine ei ole ainus viis haiguse kõrvaldamiseks, vaid kõige tõhusam.

Selleks, et mitte ravida ja mitte raisata aega ja raha, võetakse haiguse progresseerumise peatamiseks ennetusmeetmeid. Õppurite juhendamisel saab ujumine paremini kui lülisamba kõverus. Sellised harjutused aitavad tugevdada ja lõdvestada selgroogu, parandada liikumise koordineerimist ja üldist heaolu.