Skolioosi keeruline harjutus

Skolioosi ravimeetodiks on harjutusteraapia (meditsiiniline füsiline kultuur). See on üsna loogiline väide, sest iga kumerust saab tasandada ainult teatud jõupingutustega. Kuid see ei ole üldse mingit füüsilist koormust ja sellel pole alati tervendavat mõju. Kui kumerus on tekkinud lülisamba funktsionaalsuse piiramise tõttu, kuna see on meie küljelt madalamale liikumisele ja vähene mobiilsus, siis jah - olukorda parandada oma võimes ja skolioosi harjutused on siin abiks. Kuid kui selle moonutava patoloogia põhjuseks on erinevad loodused või seletamatu põhjused sisemised tõsised haigused, võib skolioosi füüsikaline ravi olla üldiselt tugevdav või lisaväärtus.

Skolioosi harjutusravi - mis see on?

Enne kui manustatakse teraapia kompleksi kõigile seljaaju kumerustele, on vajalik hoolikas diagnoosimine spinaarst (ortopeedist, kirurgi, neuroloogist)

Skolioosi tuleks uurida järgmiste tunnuste järgi:

• Skolioosi aste
• Mis põhjustas haiguse
• Ägeda faasi olemasolu
• Haigus areneb edasi või mitte
• Patsiendi vanus
• Siseorganite seisund

Millised tegurid on suunatud selle nimel, et terapeutilistel harjutustel oleks suurem positiivne mõju ja harjutusravi saab määrata kohe?

• Esimene - skolioosi teine ​​tase
• Lülisamba funktsionaalsed häired
• Haigus on ägeda seisundi vältel.
• Patoloogia ei arene ega areneb aeglaselt.
• Vanus 12 aastat
• Siseorganite rahuldav seisund

Video: Skolioosi harjutused lastele

Muudel juhtudel võib pärast selliseid võimalikke samme skioosi raviks olla fikseeritud teraapia.

• Valu leevendamine
• Põhirõhu ravi
• Operatsioon või kapuuts

Mõned patsiendid on segaduses asjaoluga, et skolioosi võimlemine aitab lapsi rohkem ja et täiskasvanud inimesele ei ole ravi tõhus nii, ja kui see nii on, siis pole sellel mõtet seda kasutada. Ma tahan teile kinnitada - kaugel sellest!

Isegi kui te ei tagasta oma selgroo samale vanusele, annavad harjutused endiselt teile hindamatu abi:

• tugevdage oma luustik-sidemete süsteemi ja vähendage seljaaju keeristamise ohtu (vertikaaltelje ümber pööratud)
• aeglustab skolioosi arengut ja võib-olla isegi madalamat taset
• parandab siseelundite seisundit ja omab üldist tervendavat väärtust

Füüsikaravi oluliste reeglite kood

Harjutusravi ei ole asjatu tõlgitud terapeutilise füüsikalise kultuuri hulka. See võib anda vilja ainult siis, kui see saab osa elust, midagi nii looduslikku kui toitumine ja hingamine. Kui toitumise alus on toit, hingamine hapnik, siis on füüsilise kultuuri alus õigesti valitud harjutused.

Skolioosiga võistlustel on rohkem nõudeid kui muude selgroolülide kõrvalekallete puhul:

1. Skolioosi korral hõlmab kehaline ravi korrektiivset asümmeetrilist harjutust, mille arst on välja töötanud, et korrigeerida defekti ja sõltub kõveriku kujust ja asukohast.
2. Välistatud on suur füüsiline või asümmeetriline koormus, mis võib suurendada selgroo kumerust ja kumerust: püstiasendis - barbellide, dumbbellide, teravate dünaamiliste liikumiste kasutamine: kiire liikumine, hüpped, akrobaatika, tantsimine, võimlemine
3. Võimlemine viiakse läbi aeglaselt, alates lihtsatest trikkidest kuni keerukamate, korduste arvu järkjärgulise suurenemiseni.

Skolioosiga füüsiline kultuur ei ole pime, juhuslikult komplekteeritud kompleks. See toimub teadlikult. Sellist teadlikkust meie selgroole vajalikku võimlemisvõimalust nimetatakse "selgroo kultuuriks".

1. Tavaliselt toimub kompleksi alguses lihaste soojenemine ja soojendamine. Need on mõeldud kogu keha lihaste ja sidemete sõtkumiseks ja venitamiseks. Ärge arvake, et käte ja jalgadega ei kaasne ebaõige postu moodustamine
2. Ravivõimlemise põhiosa on asümmeetrilised harjutused, mida patsient sooritab arsti juhtimisel.
3. Kolmas viimane osa kompleksist sisaldab lõõgastavat võimlemist või isemassaaži.

Video: harjutusravi parempoolse skoleioosi jaoks

Korrigeerimine toimub järgmiselt:

Arst määrab õige esialgse paranduspositsiooni ja jälgib selle rakendamist, koormuse jaotust ja hingamist:

1. Suure koormusega peaks langema venitatud lihased (kaare nõgusalt külg):
   näiteks käsi tõmmatakse üles, edasi, asetatakse pea taga jne.
2. Sissehingamine toimub esialgses asendis - nii reguleeritakse hingamist (nõgus pool hingab rohkem)
3. Lõõtsa külje lihased lõdvestuvad:
   tõmmake käsi külje poole, laske sellel alla, vajutage seda enda all jne.

Pidage meeles, et enamikes videotele on üldiselt laialdaselt ette nähtud niinimetatud põhilised sümmeetrilised harjutused, mis peavad sobima kõigile.

Siiski on ainult asümmeetrilistel füüsilistel koormustel otsene raviv parandusmõju.

Mõiste "põhiline" tähendab raamistikku, mida saab kasutada individuaalsete korrigeerivate harjutuste arendamiseks.

Näiteks need põhilised võtted:

• Lamades näole põrandale, pane oma käed mööda torso. Tõstke ülemise kere külge, laske mõneks sekundiks allapoole, seejärel laseme algasendil.
• Torso tõmbamine väljaulatuvate või peaga ja teiste vahel olevate relvadega

Näited harjutustest C-kujulise koorekolloosi korral

Torakalise skoleioosi puhul saab neid tehnikaid muuta järgmiselt:

Lamamisasend: mööda keha (üks võimalus: kõrvale panna) langetatakse üks käsi küljest, kus kumerus on suunatud, teine ​​käsi pikendatakse ülespoole (või painutatud olekus, mis on istutatud käe tagaküljel otsa alla). Sisse hingata Väljaheites tõstavad meid käsivarte, pea, õlad ja rindkere ning püüame seda positsiooni säilitada 5-7 sekundit. Tagasi lähtepositsioonile.

Pidage meeles, et rindkere skolioosi korral on otsustava tähtsusega hingamine, kuna see aitab parandada kopsude toimet, mis sageli kannatavad selle tüüpi kumeruse tõttu.

Püstiasendis kasutatakse külgkallutamist ainult lihtsa C-kujulise rinnakolioosi korral.

Külje külg külje kumerus. Vastupidi - pea taga. Tehke nõlvad kaare suunas:

• parempoolseks skolioosiks - paremale, käe külje külje suunas
• vasakule - vasakule

Käed pea taga (meil on üks küünar peas, teine, mis on kumeruse küljel, liiguta see külje poole), hingake. Me teeme pöörded pagasiruumi suunas küünarnuki tõmmatud, väljahingama samal ajal: vähendades seega skoleioos põhjustatud selgroo keerdumist.

S-kujulise skoleioosi kompleksne harjutusravi

Kompleksse S-kujuline kõverus on nõlvad vastunäidustatud, kuna nimmepiirkonnas ei vähenda need deformatsiooni veelgi. Seetõttu keeruliste S-kujuliste deformatsioonidega eelistatakse korrigeerivat võimlemist põrandal või kallutusega simulaatoritel.

Skolioosi erinevatel astmetel kasutatakse erinevaid füüsikalisi komplekse.
1 kuni 2 kraadi korral võib selline lihtne kompleks olla sobiv:

1. Kaela kõverad ja pööramised on paremale ja vasakule suunatud edasi ja tagasi
2. Me levitame oma käed külgede suunas ülespoole, aeglaselt tõustes tippu. Me laseksime käed ja kukume kandadele
3. Tõstke õlad paralleelselt põrandapinnaga, painutage käed küünarnukitel 90 ºnurga all, pöörake käsivarte esimest päripäeva, siis vastupäeva
4. Käte asetamine õlgadele, rullimine õlgadele
5. Pööra sirgjooneliste õlgade ümber
6. Squats, tõstmine küüntetel jne

Me hakkame esitama kaheksa korda, pärast kahe nädala möödudes korduvuste arvu järkjärgulist kahekordistamist.

1. Tugeme selga, tõmmake oma jalgu enda poole ja vajutage põrandale tagasi. Pärast seda, kui see on paariks sekundiks kujunenud, lõdvestuge
2. Pange oma selga, käed mööda keha. Ühe käega asetage rinna deformeerumise suunas, tõmmake teine ​​üles. Jalaga lumba kõverusest küljelt vajutatakse kõhuga kõht. (Reeglina on tagasitõmmatud käsi ja painutatud jalg diagonaalselt vastupidine). Sellisel kujul hinge. Väljahingamine, käte ja jalgade langetamine.
3. Meil on oma käed paranduspositsioonis, mida me juba teame, ja liigutame jalgu pisut nurga all (jälle nimmeosa skolioosi suhtes) ja hingake. Nagu te välja hinga, pingutame meeleolu alaselja ja kõhu lihaseid ning venime oma jalgu endale umbes viieks sekundiks, siis lõõgastage sisse hingates
4. Korrigeerime mao peal olevat korrektsiooni, võttes käte ja jalgade suhtes samas asendis nagu eelmises teostuses ja hingeldades. Seejärel ärritage väljahingamisel keha ülemise osa, käte ja jalgade vahel ja mõne sekundi pärast hingame tagasi
5. Me modifitseerime tehnikat paindes välja sirutatud käe ja asetades selle palmiga otsa alla. Jalgade positsioon on sama nagu ülalpool. Toodame sarnaseid lifte samasuguse sissehingamise ja väljahingamise musteriga
6. Nüüd painutage kätt ja jalg küünarliigese ja põlveliigesega vastavalt S-kujulise kõveriku kõveratele. Teine õlg (nõgususe küljelt) laieneb ülespoole. Selles korrigeerivas positsioonis hinge. Välja ärritades tõsta käsi, pea ja õlavööd, aga hingates me tagasi
7. Kui sirutad oma küünarnukist painutatud käe ja muudad seda nii nagu oleksime ujumas ja hoia oma vastassuunalise painutatud asendit, siis näete välja kummaliselt ujuva konna

1. Istuge tuharad, jalad painutatud põlvede ja käte ümber jalad. Me teeme kärestikke, lülisamba massaaži alates emakakaela selgroolülide ja ristluuli. See massaaž tugevdab lihaseid ja sidemeid, venib kõige laiemaid ja sügavamaid selja lihaseid.
2. Pange oma selga ja painutage oma põlvi, lõdvestage. Käed, painutage ja painutage iga jalg, niisutage puusaliigesid
3. Häälestage põtraga, rullige vasakule ja paremale

Harjutusravi 2 - 3 korda skaolioosiga

Skoleoosiga 2-3 korda toimub kehahooldusravi kahes etapis.

• Esimesel etapil tõmmatakse lülisamba kasutades mõnda kindlat kalde nurga määratud simulaatoreid. Väga populaarne simulaator Evmenova.
  Kui väljavõtet ei ole võimalik teostada, võib selle asendada kirurgilise operatsiooniga.
• Teisel etapil toimuvad korrigeerivad ja tugevdavad harjutused.
• Harjutusravi toime suureneb kombinatsioonis massaaži ja manuaalteraapiaga.
• Fikseerimis- ja lisaväärtus kehahoolitsuses on spetsiaalsete, individuaalselt kujundatud korsettide ja kehade korrektorite kandmine, jäikade ortopeediliste madratsite ja padjade kasutamine

See on meie selgroo kultuur. Arendage seda ja võime võita isegi kõige raskemaid skolioosi!

Ja siin saate osta magnetasendi korrektori

Video: S-kujulise skolioosiga keharavi (korrigeerivad harjutused - 30. minutilt)

Lolotilobuliini tehnika skolioosi jaoks

Bubnovski nimmepiirkonna võimlemine

Bubnovsky võimlemine koos näärmetega selgroolüli nimmepiirkonna abil võimaldab vältida haiguse esinemist ja vähendada kirstu enda suurust, mis oluliselt parandab inimese seisundit. Dr Bubnovsky õnnestus integreerida parimad taastusravi võimalused ühte kompleksi, töötades välja uue tõhusa taastumise viisi.

• Mis on Bubnovski meetod?
• Kehaõppused lülisamba raviks
  • Anesteesia harjutused selga
  • Harjutused venitamiseks
  • Adaptiivne võimlemine

See meetod suutis aidata paljudel patsientidel, kellel on hernitsa seljaaju kettad. Sellisel juhul võib lihtsa füsioteraapia abil vältida kirstu eemaldamist, kuna patsiendi seisund paraneb pidevalt. Sageli nimetatakse Dr Bubnovski meetodit ka äärmuslikuks rehabilitatsiooniks, sest see võib aidata isegi rasketes tingimustes.

Mis on Bubnovski meetod?

Võimlemine ja seljaajamine hõlmab harilike harjutuste perioodilist täitmist. Seda tehnikat nimetatakse ka kinesteraapiaks, sest selle terapeutiline toime põhineb harjutuste läbiviimisel. Kui te järgite seda ravimeetodit, siis kõrvaldab inimene liigeste ja selgroo haiguste peamine põhjus - füüsiline tegevusetus.

Lisaks professor Bubnovsky ütleb, et see ravi on ka suurepärane vahend haiguse ennetamiseks, kuna see takistab kirstu enda arengut. Lisaks on üsna kasulik teha selliseid harjutusi skolioosi, artriidi, osteokondroosi, artroosi ja osteoporoosi raviks.

Dr Bubnovsky meetod võimaldab teil lihaseid tugevdada, nii et selgroo lähedal paiknev lihase korsett hakkab palju paremini toimima. Veelgi enam, see võimlemine avaldab positiivset mõju südame ja vereringe tööle. Hüpertensiivsetel patsientidel vererõhk normaliseerub. Kerged harjutused loovad suurepärase vabanemise liigestele ja selgroole. Lisaks suureneb verevarustus kogu keha ja eriti seljapiirkonnas.

Kuid selleks, et saavutada positiivne mõju, on vaja teostada harjutusi selgrootööga ainult spetsiaalsetes kliinikutes kinesterraapiaga. Kindlasti nõuab kogenud arsti abi. Lisaks on lubatud neid teha kodus.

Kuid mitte kogu aeg võite kasutada professor Bubnovski meetodit. See ravimeetod on mitmete patoloogiate ja haiguste puhul keelatud. Alustuseks peetakse vähki vastunäidustuseks, eriti kui metastaasid on juba läbinud vahepealsete ketaste jagunemisest. Samuti on keelatud teostada võimlemist pärast operatsiooni taastumise varajastes staadiumides. Lisaks on keelatud kasutada Bubnovski meetodit, kui patsiendil on enneinfarkt tingimus.

Sama kehtib ka angina korral, kui see on ebastabiilne. Hüpertensiivse kriisi ajal on ajutiselt keelatud ka võimlemisvõimalused. Sama kehtib ka veresoonte häirete probleemide kohta ajus, kui see seisund on tõsine.

Professor Bubnovski tehnikat on soovitatav kasutada juhtudel, kui on juba tehtud operatsioon selgrooghaju korrigeerimiseks. Lihtsate harjutuste tõttu kulub rehabilitatsiooniperiood palju vähem aega.

Kui inimesel on selgroolüli osakonna hernia, on soovitav kasutada spetsiaalselt selleks võimlemiseks mõeldud spetsiaalsete simulaatorite abil kineetikapreparaati. See võib aidata kiiresti leevendada valu ja teisi ebameeldivaid sümptomeid, kõrvaldada lihasspasmid, parandada lihaste toonust ja taastada liigese võimekust. Kõik harjutused on välja töötatud individuaalselt iga inimese kohta, kuid iga patsiendi jaoks on sobivate harjutuste komplekt.

Kehaõppused lülisamba raviks

Anesteesia harjutused selga

Lihtsad harjutused valu leevendamiseks on järgmised:

• Flexing ja lõõgastav. Dr. Bubnovski meetodiga saab õppida seljaaju lihaseid lõõgastuda. Selle harjutuse läbiviimiseks peate seisma oma põlvede ja peopesadega. Pärast aegumist peate aeglaselt painutama. Inhaleerimise ajal peate aeg-ajalt oma tagant vastassuunas pöörama. Kõik need liikumised ei pea järsult täitma. Soovitatav on umbes 25 korda kõrvale kalduda.
• Lihase venitus. Valu sümptomitega nimmepiirkonnas on vajalik seljaajalised lihased venitada. See aitab taastada kettide ja selgroolüli asukoha tõttu lihaste töö. Jällegi peate üles tõusma, tuginedes kätele ja põlvedele. Siis peate käima vasak jalg tagasi ja samal ajal istu paremal jalal. Võttes arvesse võimalusi, peate oma parema jala tõmbama nii palju kui võimalik edasi, püüdes istuda madalamalt. Mõlema jalaga on vaja teha 25 korda. See harjutus võimaldab mitte ainult jalgade sirgumist, vaid ka olulist mõju nimmepiirkonnale. Pole vaja teha jerke, nii et jälle te ei tekita tugevat valu.
• Kallakud. Majad on kergelt kallutatud. Peab uuesti üles tõusma, toetades peopesasid ja põlvi. Peame püüdma torsot võimalikult kaugele tõmmata. Ja teil on vaja seljaosa lülisamba osas. Tasakaalu säilitamiseks tuleb pingutada.
• Spinaalsete lihaste venitamine. Valu sümptomitega nimmepiirkonnas on soovitatav teha teine ​​harjutus selja venitamiseks. Kõigil neljal on vaja jälle panna, kuid nüüd on see väljahingamisel vajalik kogu keha kleepida, käed küünarnukist üles sirutades. Selle tulemusena jääb keha põrandale lähemale. Lisaks on vaja istuda kannajal ja sirgendada käsi. Selles asendis on jäseme lihased venitatud ja seljavalu sümptomid kaovad. Tuleb teha 5 korda.
• Vajuta. Teine harjutus alaseljale. Nüüd peate olema seljas ja kergelt painutada oma põlvi. Käed on pea taga. Siis, kui hingata, on torso tõsta. Püüdke puudutades põlvede küünarnukeid. Pärast seda on vaja seda liikumist korrata, kuni patsient hakkab lihastes tundma kerget põlemistunnet. Aja jooksul suureneb koormus ja valu kaob. Selle tulemuse saavutamiseks nimmepiirkonnas võite selles kohas asetada jäätisekomplekti.
• Poolsild. Sakrali- ja nimmepiirkonnaks on teine ​​harjutus. Peate valetama oma selga ja asetage oma käed kehas. Väljahingamise ajal tõstke vaagnat üles ja tõmmake see nii kõrgele kui võimalik. See on midagi poolsilda. Sissehingamise ajal tuleb vaagna tagasi viia algsesse asendisse. Vaja teha 25 korda.

Harjutused venitamiseks

Lülisamba ravi venituseta harjutused näevad välja nii:

• Kodus saate hõlpsalt teha harjutusi lihaste venitamiseks. Näiteks peate istuma ja võtma jalga peopesad. Väljahingamise ajal peavad nad edasi liikuma. Ja põlved peaksid püüdma põrandale jõuda. Siis tuleb istuda aeglaselt ja suruda jalad veidi ettepoole, muutes venitamata peatumata. See harjutus võib aidata seljaajalistel lihastel venitada, see harjutus on ülihea kasulik. Kui ilmneb ebamugavustunne või kerge valu, tuleb ikkagi jätkata venitamist.
• Siis peate ühe jala painutama ja jätma teise korteri, ja sokk peab ise otsima. Väljahingamise ajal peate oma käed ja keha venitada lameda jala juurde. Keha tuleb see positsioon paariks sekundiks fikseerida. Siis peate muutma keha asendit ja tegema seda harjutust. Kui inimesel on seljaaotus, siis see liikumine on üsna kasulik.
• Siis tuleb jalad külgedele laiali ja tasandada. Peate vaheldumisi sirutama iga pesa. Kuid samal ajal on pilk suunatud edasi. See kerge treenimine on kasulik ka seetõttu, et vahekolbrite kettad asuvad risti ja nimmepiirkonna jämesoole tõttu ja see harjutus aitab neil oma kohale jõuda.
• Siis tuleb uuesti algsesse asendisse tagasi pöörduda, nagu eelmises ülesandes. Aga nüüd peate oma käed oma ees asetama. Peate proovima ratsutada põrandale ja samal ajal käepideme edasi, püüdes püsti oma küünarnukid kinnitada.
• Ajukahjustus hõlmab sellist ülesannet. On vaja istuda ja võtta vasak jalg, on vaja proovida tõmmata seda rinnale väljahingamise ajal. Siis peate seda ise välja tõmbama ja proovima seda põlvega joondada. Kui see tuleb panna vasakule endast. Ja parem jalg peab olema sirge. Väljahingamise ajal peate selle saavutama ja peale seda tuleb aeglaselt istuda, seejärel lamamiseks selja taga. Lamades veenduge, et vasak põlve on põranda vastu vajutatud. Seejärel tuleb teha sama jalg paremal jalal.
• Nimmepiirkonna ajal on kasulik teha selline harjutus. Peate lamama oma selga. Peale seda, kui peate pea pea tagasi viskama ja parandama kroonile. Näib, et õlaribade all on pall. Siis peate oma pea üles tõmbama ja venima oma varbadesse. Peale seda, kui peate proovima käest üles tõusta, jälle jõudma oma varbadeni.

Adaptiivne võimlemine

Kodus saate klasside hõlpsaks sooritada spinaalse ravi kohanemisprotsessi käigus. Need on mõeldud algajatele. Kõik harjutused on üsna lihtne, nii et igaüks saab neid teha:

• Me peame istuma kannadel ja korrastage hingetõmme. Hingamise ajal on vaja teha käeliinidega ringikujulisi liigutusi.
• Hernia ravil on kasulik teha veel üks harjutus. Peate valetama oma selja ja hoidma oma põlvi kergelt painutatud. Väljahingamise ajal tuleb keha põrandalt välja tõmmata, et see püsiks painutatud.
• Nimelt on see liikumine sobiv. On vaja võtta sama positsiooni, nagu eespool kirjeldatud. Aga nüüd peate lihtsalt põrandama basseini põrandast.
• Sakaliku piirkonna haiguste korral peate jälle valetama oma selja ja veidi pingutama. Siis, väljahingamise ajal, peate põrandast põlved ja küünarnukid maha pühkima ja üritama teineteisele jõuda.
• Siis peate valetama oma vasakul küljel ja proovima juba selles asendis rühmitada oma kogu keha. Peale seda, kui on vaja pöörata paremal poolel. See võimlemine tähendab, et kõik lihased on ühendatud.
• Siis peate toetuma palmide ja põlvedega seisma. Ja peate lõõgastama seljaaju lihaseid. Võite pisut tõsta jalad, et need laieneksid vaagna külgedesse. See liikumine võib aidata vaevuste ravimisel.
• Peame jääma samale positsioonile. Kuid nüüd on vaja kogu keha edasi ja tagasi kihutada. Ja küünarnukid painuvad. Kui patsiendil on selgroog, siis on see harjutus üsna kasulik.
• Te saate ülalnimetatud harjutust veidi komplitseerida. Sel korral on vaja kallutamist ettepoole tõmmates lameda jala.
• Siis peate istuma oma kontsadel ja proovige lõõgastuda seljaaju lihaseid. On vaja nii palju kui võimalik tagasi tõmmata.
• Istumisasendis on vajalik sirgete jalgade sirgumine teie ees. Tuginedes kätele, peate tõstma oma jalgu ja proovima ületada neid õhus üksteisega.
• Siis peate oma vasaku külje sisse lülitama. On vaja läbi viia laine painutatud jalgaga, püüdes jalgu tõmmata õluni ja seejärel jälle sama lainega laine, kuid sel juhul on see isegi ühtlane. Mõlemad liigutused tuleb läbi viia omakorda. Siis on vaja pöörata paremale poole ja teha need liikumised teise jalaga.

Lülisamba nimmepiirkonna vingulised harjutused võivad takistada selle haiguse esinemist. Patsiendi heaolu, isegi väga raskes olukorras, hakkab paranema, sest professor Bubnovski välja pakutud meetod võimaldab kirurgiat vältida. Parima tulemuse saavutamiseks tuleb neid harjutusi regulaarselt teostada.

Selgroogsed skioosi: sümptomid, tüübid, mõjud ja komplikatsioonid

Skolioos on selgroo kõverus, mille käigus on haigetel täheldatud selgroolüli vigastusi. Sageli esineb seda patoloogilist seisundit lastel. Tavaliselt diagnoositakse seda täiskasvanutel.

Kui te ei hakka ravi õigeaegselt ja ei muuda selgroo normaalset asendit, hakkab haigus ilmnema ja tekitab täiskasvanule palju ebameeldivaid tagajärgi.

Tõsi! Rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis (mkb 10) on skolioos tähistatud kui M41.1

Enne kui me kaalume, kuidas skolioosi ravida, pakume välja selle haiguse kulgu, samuti selle haiguse tunnuseid.

See on tähtis! Inimese selgroo moodustab 33 selgroolüli. Tänu intervertebrilistele ketastele võib seljaosa vabalt liikuda ja polsterdada funktsioone. See omakorda pehmendab löökide, löökide, hüppede ja muu füüsilise koormuse tugevust inimese tagaküljel.

Haiguse põhjused

Kohe tuleb märkida, et selline haigus võib olla kaasasündinud ja omandatud. See aitab kaasa mitmesugustele teguritele ja teguritele.

Selle patoloogilise seisundi kaasasündinud või düsplastiline vorm võib lapsel tekkida järgmistel põhjustel:

1. Sidumine ribide või selgroolülide vahel.
2. Kahjustused selgroolülide protsesside üldises arengus.
3. Sääreluu või nimmepiirkonna selgroolülide vähene areng.
4. Nimmepõletik, millega kaasneb ristluuläära vähenemine.
5. Sakraliseerimine on lumbaarseerumise vastand, mida iseloomustab lülisamba selgroolülide vähenemine ja sakraalne tõus.

Omandatud skolioos areneb pärast sündi mitmel põhjusel, mis on mõjutatud väljastpoolt. Samal ajal eristatakse järgmisi haigusjuhu tüüpe:

• neurogenic;
• raheitsev;
• staatiline;
• idiopaatiline.

Haiguse neurogeensed vormid hakkavad arenema inimese närvisüsteemi väljendunud kahjustuse tõttu. Varem üle viidud poliomüeliit või müopaatia võivad kaasa aidata selle haigusseisundi tekkimisele.

Samuti on lastel sageli neurogeensed skolioosid tserebraalparalüüsi taustal. See on õigustatud selja lihaste väljendunud häiretega, mis ei saa enam kehal normaalsel tasemel positsiooni toetada.

Haiguse rasket tüüpi haigus esineb rahhiidi taustal. Sellises seisundis on inimestel kõik luud deformeerunud, mis aitab kaasa osteoporoosi ja lõppkokkuvõttes luutiheduse vähenemisele.

Staatiline skolioos tuleneb jalgade luude deformatsioonist.

Kõige tavalisem haigus on idiopaatiline skolioos. Teadlased ei ole veel kindlaks teinud selle täpse arengu põhjust, kuid tõenäoliselt tekib see haigus 10-15-aastaste laste lülisamba tekkimise häire tõttu.

Lisaks esinevad järgmised kõige sagedasemad põhjused, mis võivad mõjutada skolioosi arengut inimestel:

• spordiga tegelemine, millel on ebaühtlane lihaste areng (tennis, jäähoki jne);
• raskete sidekoe haiguste esinemine;
• ajalooline spinaalne kirurgia;
• varem kannatanud vigastused;
• õlgade ebaühtlane koormus (ühel õlal kandvad kotid või ühes käes kaalud);
• inimese geneetiline vastuvõtlikkus haigusele;
• lauale sobimatud istekohad (istuvad tagumisel toolil, liiga väike laud jne).

Pidage meeles! Sageli on seda haigust segamini ajanud selline mõte nagu "kehvas seisundis". Tegelikult on need pisut erinevad olekud, kuna inimestel on kehahoia rikkumine, kuid selgroog on külgsuunaline kumerus.

Sümptomid

Skolioosi tunnused sõltuvad suurel määral haiguse hooletusest. Täiskasvanutel on selle patoloogia sümptomid järgmised:

• eelkõige õla- ja labaäärse asümmeetria;
• sagedased valud selja, rinna ja õlaribade vahelises piirkonnas;
• peavalu;
• tugev väsimus;
• rinna deformeerumine;
• seedetrakti ja südame talitlushäired.

Haiguse tagajärjed

Kui ravi õigeaegselt algatatud ei ole, võib täiskasvanutele põhjustada skolioosi tagajärgi järgmiselt:

• südame rike Täiustatud juhtudel võib tekkida südamepuudulikkus ja mitmesugused müokardi defektid;
• vereringehaigused;
• õhupuudus ja kõrge vererõhk;
• hingamispuudulikkuse areng;
• seedetrakti ja kuseteede kahjustus;
• reproduktiivse süsteemi halvenemine.

Mis on ohtlik skolioos

Mitte kõik patsiendid ei tea, kui ohtlik skolioos on seetõttu tõsine ravi, mis on suur viga, sest haigus "tõmbab" kõiki kehasüsteeme, halvendades nende funktsioone.

Seega, kui aeg ravi alustamist ei alga, võib patsient tekkida järgmisi komplikatsioone:

1. Suurenenud insuldi oht (esineb haiguse hilisemates staadiumides).
2. Seljaaju kahjustus, mis ähvardab paralüüsi.
3. Puude ja puude oht.

Mõjutatud piirkonna erinevused

Skolioos võib põhjustada selgroo erinevate osade deformatsiooni, nimelt:

• emakakaela piirkond;
• rindkere;
• nimmepiirkond;
• ristuvöönd.
  Igal neist haiguste sortidest on kaasas omaenda individuaalsed ilmingud, loomulikud tunnused, samuti põhjused.

Toratoorsed osakonnad

Rindade skoleiis mõjutab tavaliselt 7., 8. Ja 8. Selgroolüli. Seda tüüpi haigused arenevad kiiresti, seega peetakse seda kõige ohtlikumaks.

Rindade kumeruse sümptomid on järgmised:

• vööri ja selgroo asümmeetria areng;
• väga halb seljavalu;
• jäikus seljas;
• südame rike

Rindkere piirkonna parempoolne või vasakpoolne skolioos võib olla c-kujuline või s-kujuline kõverus.

Kui küsitakse, miks selline haigus on ohtlik, on oluline märkida, et rindkere skolioos avaldab inimese hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemide töös väga negatiivset mõju. See on õigustatud rindkere deformatsiooniga, millele viiakse 1 kraadine, 2 või 3 patoloogiline aste.

Kuidas seda tüüpi kõverusi ravida, sõltub selle hooletusest. Seega on võimlemise abil efektiivne 1-kraadise või 2-kraadise skolioosi ravi (vastavalt MKB 10 numbrile M41.1). Füüsikaline teraapia peaks valima iga patsiendi individuaalne raviarst (võttes arvesse tema üldist seisundit ja kaasuvate patoloogiate esinemist).

Samuti väärib märkimist, et harjutused parempoolse ja vasakpoolse kõveruse puhul võivad veidi erineda. Lisaks võib 1 astme skolioosi ravida massaaži abil.

Nimmepiirkond

Nimbaja kõverus (vasakpoolne või parempoolne) on täheldatav peamiselt kontoritöötajatel, kes viivad istuva eluviisiga. Seda tüüpi haiguste puhul võivad kaasneda järgmised sümptomid:

1. Sääreluu iseloom on alaseljale (iseloomulik haiguse 1. astmele).
2. Joonise rikkumine selgroo väärarengu tõttu.
3. Varasema osteokondroosi progresseerumine (sageli täheldatav kahel patoloogilise astme korral).

Torakaolumbari skoleioosi ravi tuleb läbi viia arsti järelevalve all. Ravi on traditsiooniline. Selle eesmärk on maksimeerida patsiendi selgroo joondamist.

Samuti eristavad lumbosakraali skoleioos. Seda tüüpi haigus on üsna haruldane. Selle arengu soodustamine võib põhjustada vigastusi või kaasasündinud defekti kriiskapiirkonna selgroolüli struktuuris.

Sellise deformatsiooni tunnused on järgmised:

• vaagnapõhine moonutus;
• valulik selja ja ristmik;
• asümmeetrilised nähtused, mis võivad ilmneda jalgade erineva pikkusega kujul;
• kõnnaku häired.

Emakakaela rajoon

Kaela kõverus on täheldatud 4 ja 5 selgroolüli. Selle seisundi märgid võivad olla:

1. Rasked peavalud.
2. Pearinglus ja valu kaelal, mis on iseloomulikud kõhukinnisuse piirkonda tähelepanuta jäetud skolioosi suhtes.
3. Nõrkus, mida täheldatakse juba haiguse 1 astmel.
4. Kaela deformatsioon
5. Õlavõlad paiknevad erinevatel tasanditel.

Emakakaela regiooni parempoolne või vasakpoolne kumerusravi peaks olema terviklik. Selleks on isikul kohustuslik teha spetsiaalseid harjutusi, füsioteraapiat ja massaaži.

Staadiumiline deformatsioon

Haiguse progresseerumisel muutub selgroolülide deformatsioon selgemaks. Selle tulemusena eristavad arstid antud haiguse neli kraadi, millest igaühel on oma iseloomulikud sümptomid ja voolavusomadused.

Mõelgem üksikasjalikumalt iga patoloogia osas.

1 kraad

Seda peetakse kõige lihtsamaks. Selles olekus kumerus ei ületa kümmet kraadi. Kui haigus ei parane edasi, võib sellel inimesel olla normaalne elu. Kõrvalekalded ja komplikatsioonide areng on antud juhul väga haruldased.

Röntgenkiirguse abil on kõige sagedamini võimalik deformatsiooni tuvastamine voolu esialgses vormis. Lisaks sellele eristatakse selle patoloogilise protsessi järgmisi iseloomulikke tunnuseid:

• seljavalu, mis areneb inimese tugevas füüsilises koormuses;
• stoop, mis on esialgses astmes, mille tõttu see isik ei pruugi olla märgatav;
• patsiendi seisvas asendis on õlavardad asukohas erineval tasemel, nagu ka õlaribad;
• patsendi painutamisel näeb arst selgesti selgroo kaarekõverat ühel küljel.

See on tähtis! Vähemalt kaks korda aastas peab esmase skolioosi tasemega inimest tingimata olema ortopeediline kirurg, et kontrollida oma seisundit ja kaitsta ohtlike tagajärgede eest.

2 kraadi

Kaasas deformatsioon 10-25 kraadi nurga all. Sellisel juhul on patoloogilised muutused selgelt nähtavad ka patsiendi esialgse uurimise käigus, sest sel juhul on isikul üks õla suurem kui teine.

Skolioosi teist astmat tuleb ravida, sest muidu haigus areneb kiiresti ja põhjustab ohtlikke tüsistusi.

Skolioosi teise astme sümptomid on:

• kui peate selga, on selgelt näha väike kupp;
• suurenenud tagumik väsimus;
• üldine nõrkus.

Lisaks massaažile ja 2-astmelise haigusega kehalisele ravile on inimesel soovitatav kanda spetsiaalseid ortopeedilisi korseteid ja rakendada seljaaju vedelikele voodikohta.

Kui haigus areneb kiiresti ja konservatiivne ravi ei oma oodatud positiivseid tulemusi, võib raviarst määrata patsiendile operatsiooni.

3 kraadi

Koosneb selgroo deformatsioonist 25 kuni 50 kraadi nurga all. See on haiguse raske seisund, millega kaasnevad järgmised sümptomid:

• selge selja deformatsioon, mis põhjustab kogu keha tugevat tasakaalustamatust, õlavarde vaagen ja kõrgus;
• rinna märgatav deformatsioon;
• sagenenud seljavalu ja üldise töövõime vähenemine;
• siseorganite töö rikkumine (eriti süda kannatab);
• suurenenud vastuvõtlikkus hingamisteede haigustele;
• õhupuudus.

Haigusjuhtumi arenenumatel juhtudel võib isik vereringet nõrgendada ja seljaaju pigistada. Sellega võib omakorda kaasneda tundlikkuse vähenemine keha erinevates osades.

Viimane skolioosi tase diagnoositakse, kui kumerusnurk on üle viiekümne kraadi. See on haiguse kõige arenenum vorm, milles on mõjutatud kõik inimorganid ja -süsteemid.

Selle seisundi sümptomid on järgmised:

• patsiendi selja tugev deformatsioon;
• stantsimine;
• võib olla jalgade halvatus;
• puue.
  Tõsi! Rohkem kui 80% juhtudest pole skolioosi tekkimise algpõhjus kindlaks tehtud. Selle tulemusena klassifitseeritakse see kõverus idiopaatiliseks skioosiks.

Õige deformatsioonitüüp

Inimestel on järgmised kaasasündinud ja omandatud seljaaju kumerus:

Korrektsed harjutused skolioosi jaoks, viis füsioteraapia reeglit

Ühtegi tänapäevast meditsiinit ei saa skoleioosiga teostada terapeutilist ravi. Regulaarse klassi abi:

• tagastama elastsuse ja tugevuse lihaste jaoks, mis seda vajavad, et moodustada selgroo lihaskeha;
• eemaldage lihast patoloogiline pinge;
• haiguse progresseerumise peatamine (lülisamba kumerusnurga suurenemine);
• aktiveerib kardiovaskulaarsüsteemi, parandab hingamist;
• vähendada või täielikult eemaldada selgroo külgsuunaline kõverus.

Sellepärast kasutamise ravi skolioosi - juhtiv konservatiivne ravi meetod, mis tunnistab ja ortopeediliste vertebrologists (spetsialistid seljaaju probleemid) üle maailma. Harjutuste kompleksid kasutatakse ainsa ja iseseisva ravina selgroo patoloogilise kumeruse korrigeerimiseks haiguse algfaasis. Neid kasutatakse tingimata skolioosi 3 ja 4 staadiumi keerukaks raviks.

Enamikul juhtudel areneb skolioos lapse intensiivse kasvu perioodil. Sel ajal on kõik selgroo segmendid üsna ebastabiilsed, nii et nende füüsiline mõju peaks olema äärmiselt professionaalne ja äärmiselt ettevaatlik. Vastasel korral võite põhjustada tõsist kahju: teravdada kõverusnurka, hõõruda siseorganeid, häirida südant või hingamisteid.

Harjutuste mõistmiseks tuleb harjutused välja valida, võttes arvesse selgroogu, milles on patoloogia. Neid tuleb regulaarselt teha ja õpetaja peab õpetama tehnikat.

Loe edasi: neli liiki koormusi kompleksis Võimlemine skolioos, viis kõige tõhusam harjutusi haiguse raviks Šveitsi selg.

Viis füsioteraapia reeglit

On oluline, et skolioosi võimlemine vastab viiele erinõuetele, mida meditsiinilise kompleksi koostamisel tingimata arvestada.

Kõige tähtsam on kõrvaldada kõik harjutuste tüübid, mis võivad süvendada lülisamba seisundit:

Esimesed klassid viiakse läbi aeglaselt. On vaja pidevalt pöörata tähelepanu keha reaktsioonile igale harjutusele.

Koormused ja korduste arv määratakse järk-järgult: nii et lihaseid ja selgroot ei ületaks.

Harjutused peaksid olema kavandatud ainult selgroo passiivse venitamise jaoks.

Juuste regulaarne vahetamine õlavöötme lihastega koos nimme- ja jalgade harjutustega.

Kõik skolioosi poolt arsti määratud harjutused tuleb läbi viia iga päev, katkematult. Pärast klassi korraldage kindlasti poole tunni puhkepaas, mis asub selle küljel.

Skolioosi koolitamiseks on kolm etappi

Iga skolioosi füüsilise ravi kasutamine toimub rangelt vastavalt koolituskavale, mis võimaldab saavutada iga harjutuse maksimaalset efekti.

(kui tabel pole täielikult nähtav - sirvige seda paremale)

Põhikoormuste sooritamiseks, lihaste kudede vereringe stimuleerimiseks, hingamisrütmi seadmiseks on ette nähtud sidemete valmistamine.

2. Põhikoormused

Patoloogilise kumeruse korrigeerimine, lihaste motoorse aktiivsuse stimuleerimine, kehasiseste süsteemide normaalsete funktsioonide taastamine.

Koormuse järkjärguline vähenemine, hariliku hingamise rütmi taastamine.

Igal õppetundil pöörab füüsikalise raviarst erilist tähelepanu õigele hingamisele. See on oluline kopsude ja täiendava hapniku stimuleerimiseks lihastele.

Harjutuste ligikaudne komplekt

Pidage meeles, et iga skoleioosi füsioteraapia element valitakse individuaalselt. Artiklis antud kompleks on standard kutseala näide.

1. Soojendage

Kõik klassid algavad selga sirgendamiseks: vajutage selga vastu mis tahes lamedat vertikaalset pinda; kontrollige, et see puutuks vasika, tuharate ja õlaribadega. Püüdke oma keha asendit meeles pidada ja mitte seda muuta; samm tagasi kahe sammu võrra.

Ja nüüd harjutused ise:

(kui tabel pole täielikult nähtav - sirvige seda paremale)

Stand otse, jalad õlgade laiusega

Tõstke mõlemad käed üles samal ajal, levitage need lahku ja veidi tagasi. Korrake 4 korda.

Pange otse jalad kokku, käed turvavöö peale

Teise võimalusena painutage oma põlvi, tõstke see natuke üles ja siis pühkige maha. Korda 3-5 korda.

Jalgsi kohapeal. Ärge tõstke oma põlvi kõrgel. "Üks, kaks" kontot, sisse hingata, "kolm, neli" - välja hing. Inhaleerimise ajal tõstke oma käed külgede kaudu välja, samal ajal hingates, laske need õrnalt alla.

2. Põhilised harjutused

(kui tabel pole täielikult nähtav - sirvige seda paremale)

Pane oma selga, käed oma peaga

Sisse hingates tuleb küünarnukid küljelt välja, välja hingata, lähteasendisse. Korrake 5 korda.

Pange üks jalg ja tõmmake põlve maosse, korrake seda teise jalaga, seejärel mõlemaga. Korda 3-4 korda.

Pane oma kõhtule, venitage oma käed õmblused, asetage oma peopesad põrandale

Inhaleerimise ajal, lükates oma käsi üles, püüdke tõsta üht jalga nii palju kui võimalik. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Korda teise jalaga. Kas harjutusi vähemalt 3.

Pange oma selga, käed püsti käte peale

Passiivne veojõu. Inhaleerimise ajal proovige oma pea ja õlad üles tõsta ja jalad sel ajal alla.

Samaaegselt käte ja jalgadega imiteerige ujumisi.

3. Lõppsõidud

(kui tabel pole täielikult nähtav - sirvige seda paremale)

Seisa sirge käega turvavöös

Jalgsi kohapeal. Inhaleerimisega jalutades tõstke käed üles ja samal ajal liigutage oma varbad jalgsi. Väljahingamisel laske käte alla ja astuge oma kontsadesse.

Jalutage, tõstke oma põlvi kõrgel.

Skolioosi raviks eeskujuks on harjutused.
Klõpsake foto suurendamiseks.

Skolioosi jaoks viis paremat harjutust

Šveitsi vertebrologists ning ortopeediliste füsioteraapia koos ekspertide väljatöötatud kogum harjutusi, mille täitmine võimaldab kõige tõhusam töö peamisi lihasgruppe, suurendades nende paindlikkus ja elastsus.

(kui tabel pole täielikult nähtav - sirvige seda paremale)

• Pane oma kõhtule, käed küljele. Tõsta oma pead, üritades tõsta õlad, samal ajal pigistada pintsli rusikas ja vabastada need. Alustage 5 korda, suurendades 15-ni.
• Lie oma kõhtu, käed mööda keha. Teise võimalusena tõsta jalad, mitte tõstes vaagnapõhja. Korrake 5 korda.

Külgmised lihased

• Liiguta paremal poolel. Tõsta oma parem käsi mööda keha ja asetage oma vasakule täpselt peal. Tõstke aeglaselt vasak jalg ja langetage see nii aeglaselt. Korda mõlemal küljel 5 korda.
• Lase oma küljel. Tõmmake "alumine" käsi üles, teine ​​üles põranda vastu rinnakorvi tasandil. Tõsta niipalju kui võimalik mõlemad jalad. Korda kõike teisel pool. Tehke 3 korda mõlemal küljel.

Kõhu lihaste jaoks

Pane oma selga käed õmblusedesse. Tõstke üks jalg põlve painutamata ja hoidke mõni sekund. Korda ka teist jalga. Seejärel tõmmake mõlemad jalad kokku. Alusta kolm korda, suurendades koormust kuni 7 korda.

Positsuse parandamiseks

Pange oma selga. Jalad koos, käed mööda keha. Teiseks tõstke oma õlad ja pead. Langetage aeglaselt, ilma jerkimiseta.

Sirgendada selg

Ette ette valmistada väike kott koos liivaga, mitte üle 1 kg. Istuge toolil ja korraldage pakk ei ole pea nii, et see ei langeks. Aeglaselt püsti ja jalutuskäigu ajal natuke, hoidke kotti peas.

Füüsikalise teraapia koormate tüübid

Lülisambapoolne kumerus - sidemete raske koormus. Paaritud lihastel on pingeid oluliselt erinevad. Lihase kumer külg on pidevalt heas vormis, mis järk-järgult viib oma kontraktiilsuse võime kadumiseni. Teisest küljest on nende seotud "vastased" aga alati lühenenud ja lõdvestunud olekus. Liikumise puudumine nõrgendab neid ja võib järk-järgult viia atroofia.

Seetõttu peaks skolioosi füüsikaline ravi hõlmama nelja tüüpi koormusi:

Asümmeetriline Antud on ette nähtud lihaste koolitamiseks ainult ühel pool keha, samal ajal kui vastupidine lihase rühm on lõdvestunud.

Sümmeetriline. Toetage selgroo säilimist anatoomiliselt looduslikus asendis. Koorus jagatakse võrdselt mõlema külje lihastel, seetõttu tasakaalustavad need tooni, mis avaldab positiivset mõju selgroo dünaamikale.

Dekorsionnye. Toetage tooni eemaldamist pingelistest lihastest ja lõdvestunud töö stimuleerimist.

Taastav. Stimuleerivad immuunsüsteemi, aitavad kaasa kogu keha kestvusele ja füüsilisele arengule.

Mõju on 100%!

Tõhusust kasutamise ravi skolioosi raviks sõltub kohusetundlik suhtumine uuringud, range rakendamine kõik suunad arst ja pidev kontroll oma poos.

• Vkontakte
• Facebook
• Twitter
• Klassikaaslased
• Mu maailm
• Google+

Kommentaaride topsi ülaosas on viimase 25 küsimuse-vastuse plokki. Vastan ainult neile küsimustele, kus võin praktilisi nõuandeid anda tagaselja - tihti ilma isikliku konsulteerimise võimaluseta on see võimatu.

Tere päevast, mul on probleem varem diagnoositud VSD, paanikahood, rõhk suureneb impulsi, kui mul on skolioos 1 kraad, osteokondroos, nevropotologu määratud magneesiumi B6 ja kasutamise teraapiat osteokondroos emakakaela ja rindkere teeme kolme kuu kasutamise kõiki positsioonis seistes, nii et ma otsustasin proovida oma harjutusi, pikali, ja mul oli rünnak impulsi 150, rõhk liiga, paanika, võib see olla skolioos? Või on see tüüpiline maagiline rünnak?

Tere, Elena. Sõltuvalt skolioosi määrast põhjustab see haigus asjaolu, et närvijuured ja veresooned on kokku surutud. Reeglina juhtub see siis, kui jalajälgide keerdumise taustal on füsioloogiliste kõverate suurenemine. Ja enamasti tüsistused ilmnevad äkki ja järsult. Skolioosi mõjud on palju. Need sõltuvad sellest, milline selg selgub. Kuid kõik süsteemid keha, kõik elundid, närvid ja psüühika võivad kannatada, sest kõik on omavahel ühendatud. Aja jooksul suureneb olukord: rõhk suureneb, südame löögisagedus suureneb. Seda võib näha kaardiogrammis. Tundub nagu arütmia, tahhükardia, müokardi kahjustus või muud tõsised patoloogiad.

Olukorda süvendab asjaolu, et skolioosiga patsiendil pole võimalik sarnaseid patoloogiaid ravida, kuna probleemi põhjus (skolioos, osteokondroos) pole kõrvaldatud. Ravi peaks olema terviklik ja püsiv. Seepärast pöörduge neuroloogi poole ja küsige tervikliku ravi määramist.

Mul on 2. etapp, kas ma saan baaris riputada

Renat, horisontaalsel ribal olevad ametid on vastunäidustatud patsientidele, kellel on 3 ja 4 skolioosi tasemed, st kui kõrvalekalle on üle 25 kraadi. Erijuhtudel on spetsialistide järelevalve all võimalik tugeva seljaaju kumerusravi ravida.

Selliste harjutuste tegemiseks peate siiski teadma mõningaid reegleid, näiteks harjutuste maksimaalse kasu saamiseks, tuleb valida horisontaalse riba õige kõrgus. Rööbaste liiga kõrge asetamine on ebasoovitav, sest kasutamise ajal ei tohiks lubada valu ilmnemist, mis tähendab, et peate puhata. Parim variant oleks horisontaalne riba, mida saate jõudma väljaulatuvate kätega, vaid seisad sokkidel. Positsioonikorrektsioon horisontaalse riba abil määratakse tavaliselt individuaalselt. Käimasolev spetsialist loob treeningplaani, mis sisaldab põhiliste harjutuste nimekirja, nende kestust, intensiivsust ja järjekorda. Samuti määrab see kindlaks, kas horisontaalsel ribal on võimalik teatud määral skolioos olla või mitte.

Ravivõimlemine sisaldab soojenduskompleksi, et valmistada lihaseid kehalise koormuse jaoks. Kuid harjutuste jaoks on teatud vastunäidustused, näiteks pole suurte vigastuste tõenäosuse ja kõrvalekaldenurga suurenemise tõttu soovitatav teha teravaid ringjooni ja keerdumist.

Ja kui pull-ups paralleelselt baarid ei välista (2. klassi skolioos) ??
Ma üritan hoida oma selga otse, seisan seina juures.

Maxim, skolioosi horisontaalne riba kasutatakse varases staadiumis laialdaselt, kui selgroo kõverus ei ole veel hääldatud. Sellisel viisil skoleioosi parandamiseks haiguse arengu 3 ja 4 staadiumis see ei toimi. Kolmanda klassi skoleioosiga hakkavad selgroolülid tungivalt pigistama veresoonte kettaid, mis põhjustab nende hõrenemist ja osteokondroosi või artroosi arengut. Enne lülisamba kumerusprogrammi valimist on vaja külastada ortopeedilist arsti ja konsulteerida niisuguse koormuse vajaduse üle. Sõltuvalt skolioosi määrast määrab arst teatud tüüpi terapeutilise võimlemise, mis võib hõlmata horisontaalse riba kasutamist. Peale selle määrab spetsialist nimekirja reeglitest ja soovitustest, mida patsient peab horisontaalse riba harjutamisel järgima.

Nüüd on mul ebaühtlane tagasi, aga kui see oli halvem ja skolioos oli rohkem väljendunud, siis riputasid ristlõikega ja paralleelsed baarid palju, 2-3-kuulise sõna otseses mõttes muutus selga palju siledamaks - arsti sõnul. Nii et ma ei saa täielikult nõustuda, et see on kõigile ohtlik.

Masha, skolioos tuleb muidugi teha, ja terapeutilise harjutused on tähtis ravimeetod, välja arvatud käesolevas artiklis loetletud.

Skolioosi harjutusravi

Skolioos esineb peamiselt lastel ja noorukitel nende kasvu ajal. Seda haigust iseloomustab selgroosa kõverus ühes suunas või nõrga lihaskonna taustal. Skolioos võib põhjustada kõvera istuvat harjumust, jalgade asümmeetriat, vaagnääre kumerust jne.

Sellel haigusel on siseorganite rikkumine. Seetõttu peab ravi alustama kohe, samal ajal kui luusüsteem on veel arengujärgus. Põhimõtteliselt on see 16-aastane.

Harjutusravi skolioosi erinevatel etappidel

Skolioosi taseme määramine põhineb selgroo kaldenurkudel vertikaalse sirge selgroo suhtes.

Esimesel etapil meditsiiniliste mõistete kohaselt ei kaasne mingit ohtu ja isegi peetakse seda normiks. Palja silmaga on peaaegu võimatu näha kõveruse astet. Selles staadiumis on ravi ette nähtud harjutusravi.

Teine etapp on rohkem väljendunud, selle kumerusnurk on 20 0 -25 0. Ravi on ette nähtud füsioteraapia venitamiseks ja väljakirjutamiseks.

Harjutusravi esimese astme skolioosi jaoks

Tuleb meeles pidada, et enese ravimine võib olukorda veelgi süvendada. Pärast kõiki vajalikke uuringuid peaks arst valima harjutuste komplekti.

Mõelge mõnda neist.

1. Tagaküljel tõmmake kroon üles ja kanded alla. Stretch 8-10 s. Tehke 4-5 ekstruusioone.
2. Püsti, üks käsi üles, teine ​​all. Tõmmake need tagasi. Muuda asendit.
3. Tagaküljel on jalad kõrgemal põrandast ja ristijalad liiguvad. Korda 3-4 korda.
4. Korpuse nõlvad jäävad paremale vertikaalasendis.
5. Kõigil neljas. Koos tõmmake parem jalg ja vasak käsi paralleelselt põrandaga. Muuda jala ja kätt.
6. Kõhupiirkonnas asetsevad käed tema ees. Tõsta rind ja jalad. Hoia üles 8-10 s. Mine alla.
7. Asend kõhuga. Käed võtma pahkluu taga ja pisar keha põrandast. Hoidke 10-15 s.

Harjutusravi teises astmes

Erinevalt kompleksist esimese astmega, füüsilisi harjutusi täiendavad hingamisõppused.

Iga treeningut teostatakse 10-15 korda.

1. Tagaküljel jalad painduvad ja tõstetakse. Jalaga liikumiseks, nagu ka jalgrattal. Tehke 30-40 sekundit.
2. Tagaküljel. Keerake keha ühel suunal, samal ajal venime paremale põlve ja vasaku küünarnuki üksteisele. Me muudame külgi ja jäsemeid.
3. Püsti, kallutage keha paremale põrandaga paralleelselt. Tõstke üks jala üles ja tõmmake vastassuunas edasi. Hoidke positsiooni 10-15 s. Muuda jalg ja käed.
4. Lean tihedalt seina vastu. Libistage alla, tõstmata õlaraableid ja tuharad, kuni põlved on sirged. Tõuse tagasi.
5. Kõigil neljal, painutage oma selja üles ja alla, nagu ka harjutusel "kass".
6. Põrandale asetage ühe jalaga pahkluu toolile. Langetage keha üles tõstetud jalale. Vahetada jalad kohapeal.
7. Püsti, tõmmake käed küünarnukkudes üles ja võtke nii palju kui võimalik tagasi.

Tähtis: enne iga harjutuste komplekti tuleb soojeneda. See võib toimuda kohapeal, hüppenööril või lihtsalt venitamisel.

Rindkere skolioosi harjutusravi

Randmepiirkonna skolioos on erinev, kuna see võib esineda täiskasvanutel koos lihase ja luusüsteemiga. Selle põhjuseks on mitmed põhjused:

• sportlastelt.
• pärast vigastust.
• kandma raskusi
• istuv eluviis.

Rindade kõhupiirkonna moodustumise peamine oht rindkere skolioosile on.

Rindkere osakonna kõverusastme kindlaksmääramist teostab ortopeedi kirurg. On väga tähtis aeg tunnustada haiguse arenguetapis ja määrata sobiv ravi.

Peamised ravimeetodid on: massaaž, kehahooldus, ujumine, korsett.

Füsioteraapias läbiviidud harjutused on täiesti kättesaadavad kodu teostamiseks.

1. Pöörake oma selga vaheldumisi põlved oma rinnale. Esimeste klasside jaoks tehke iga jalaga 5-8 korda, võib järk-järgult suurendada korduste arvu.
2. Tagaküljel on jalad painutatud. Tõstke vaagen üles ja langetage seljakaarale.
3. Maos. Võtke jalad kõveriku külje poole.
4. Küljel asetage rull kumerale küljele. Inhalatsiooni ajal tõsta oma käed oma peaga.
5. Kõhuga tõsta rindkere ja peopesade vastu põrandat. Tõmmake ette ja sirutage käsi mööda keha.
6. Kõhule on üks käsi tagaküljel, teine ​​kumeruspinnal rinnal. Kere tõsta, käsitsi vajutage rinnal.
7. Tagaküljel on üks käsi üles tõstetud, teine ​​on kõrvale jäetud. Pöörake oma käsi samal ajal.

Harjutusravi parempoolsele skolioosile

Parempoolne skolioos esineb sagedamini vasakpoolsel küljel. See on ohtlik kiire arengu vormile ja nõuab viivitamatut ravi.

Parempoolse skolioosiga kõveruse esimene etapp ei ole eriti märgatav ega tekita palju ebamugavust. Teist etappi väljendatakse visuaalselt kerge kõverusena, kuid nagu esimene, ei ole füüsiliselt tajutav. Kolmas etapp kannab selliseid sümptomeid nagu rindkere piirkonna deformeerumine, valu ribides, õhupuudus ja siseorganite düsfunktsioon. Neljandas staadiumis on selg selgelt kumer, tekivad kardiopulmonaarse süsteemi probleemid.

Parema küljega skolioosi ravi tuleb läbi viia põhjalikult, kaasa arvatud harjutus.

Iga treening teostatakse 10-15 korda.

1. Kõhtu ajal kallutage oma selga, kui vasak käsi on teie ees üles tõusnud.
2. Püsti, paremal käel tagasi, tõstke vasakule.
3. Püsti seisab, vasak käsi tõuseb õlale, paremale väheneb.
4. Vasakul pool tõstke kott välja. Ära jätta
5. Kõhtu tõstke keha, venitage oma käed teie ees, seejärel külgedele.
6. Tagant tõsta jalad viivitusega 5 s.
7. Seljas tõsta oma jalgu, levitada neid, lamendada neid tagasi.

Lülisamba skoleiisi harjutusravi

Nimelt on parem ja vasakpoolne nimmelülide skolioos. Seda tüüpi tüsistused ei ohusta tavaliselt kompenseerivat kaarat. Nimelt on skolioos neli etappi. Ravi toimub massaaži, korseti, kehalõpetaja abil.

Harjutuste loend, mis võimaldab teil positsiooni reguleerida, saate teha nii jõusaalis kui ka kodus.

Iga harjutus teha 10-15 kordust.

1. Alaline Langetage keha põrandale paralleelselt ja tehke elusate liikumistega.
2. Tagaküljel. Tõstke pea ja õlad üles ja alla. p.
3. Seljal tõsta oma sirgeid jalgu tasemele 20-25 cm põrandast. Tehke pöörlevaid liigutusi jalgadega ühes, siis teises suunas.
4. Kõhule on käed mööda keha. Kui põrandast rinnast ära lõigati, püüdke jõuda ümberlaadimiskohtadesse, et need saaksid põlengu.
5. Küljel avaneb keerutatud külg üles. Tõmmake jalad põrandast välja ja lööge. Ära jätta
6. Pange oma selja alla valtsitud rätik või pehme motoroller nii, et see peal, seljal ja tuharatel asetseks. Põlvedel painutatud jalad, väljaulatuvad käed. Asetage see asend 1-2 minutit.

Harjutusravi vasakpoolse skoleioosi jaoks

Vasakpoolne skolioos tuleneb parempoolse külje ja vasaku külje väljaulatuva osa laadimisest. Selle eri etappide ravi ei erine mis tahes muu tüüpi skolioosi ravimisel. Spetsialist, kes on patsiendi uurinud, näeb talle ette meditsiinilisi meetmeid, sealhulgas füüsilisi harjutusi.

Korda iga tehtud 10-15 korda.

1. Püsti, käed tõusvad. Keha pöörleva liikumise tegemiseks, nagu ringi kirjeldamisel.
2. Püsti, käed tõusvad. Roni üles oma varvastele ja jõudma oma kätega.
3. Tagaküljel jalad painuvad. Tõstke keha üles ja pöörake tagasi. p.
4. Vasakul asetage oma käed oma peaga. Tagasi sisse ja välja. p.
5. Maos. Võtke vasak jalg külje poole. Tagasi tagasi.
6. Tagaküljel. Pange oma küünarnukid põlved püsti juurde.

Lastel skolioosi harjutusravi

Kahjuks põevad seda haigust sagedamini lapsed, nõrgenenud lihaste taust ja ebanormaalne keha asend istudes, magades jne. Kuigi laps moodustab ainult organismi, tuleb aeg-ajalt kindlaks määrata kumerusarengu aste ja selle lokaliseerimine.

Ravile suunatud meetmete kompleks sisaldab füüsilist teraapiat. See aitab viia lapse lihased ja luusüsteem järjekorras, samal ajal kui skolioos on algstaadiumis.

Iga treeningut teostatakse 10-15 korda.

1. Põranda püsti seismisel asetage jalgade liikumine lamedaga. Tehke 1-2 minutit.
2. Püsti, käed pea peal. Kas keha liiguvad keha küljelt küljele. Tehke 1 minut.
3. Püsti, jalad asetsevad laiuselt lahku. Langetage keha ühel suunas, teine ​​käes tõustes, teine ​​libiseb alla. Lamades kõhus, käed otse edasi. Pane need pea sisse. Tõsta oma pea ja õlad.
4. Seistes kõik neljaosalised. Võtke käsi külje poole ja tõstke see üles. Pea vaadates üles tõstetud käsi.
5. Põlvedel on peopesad põrandal. Walking käed, langetada keha alla, tagasi.

See artikkel annab näiteid harjutuste komplektist, mille eesmärk on eemaldada skolioos teistes tsoonides. Kuid tuleb meeles pidada, et mis tahes haigust on lihtsam vältida kui ravi. Jälgige oma sugulaste tervist ja tervist.