Reumatoidartriidi õige füsioteraapia

Reumatoidartriiti iseloomustab liigeste deformatsioon, nende liikuvuse piiramine ja kontraktuuride areng (liikumatus). Sümptomite vähendamiseks kehalõppe, massaaži, ujumise ja füsioteraapia ravis. Reumatoidartriidi füsioteraapia eesmärk on tugevdada sidemeid ja lihaseid, suurendades liigeste liikumisi ja nõrgendades patoloogilisi reaktsioone.

Kehalise kasvatuse näited ja vastunäidustused

Harjutusravi on näidatud peaaegu kõigil patsientidel. Oluliste piirangutega on võimalik teostada hingamisteede võimendust või positeraapiat (üksikasjalikumat teavet vt artiklist hiljem).

Põhilised vastunäidustused kehalise kasvatuse määramiseks:

• reumatoidartriidi ägenemine, millega kaasneb tugev valu ja põletik;
• haiguse süsteemsed ilmingud sisemiste organite (laevade, neerude, südame, kopsude) tõsise kahjustusega;
• mõned samaaegsed kroonilised patoloogiad (infektsioonid, kardiovaskulaarsed ja hingamispuudulikkus).

Koolituse põhimeetodid ja -etappid

Kõik reumatoidartriidi füsioteraapia lähenemisviisid võib jagada kolme rühma:

Individuaalsed klassid on ideaalne patsientidele, kelle haigus on kõige tõsisemas staadiumis, aga ka pärast kirurgilist ravi taastusraviks.

Grupiklassid - kõige kättesaadavam ja ratsionaalsem lähenemine. Patsiendid on rühmitatud vastavalt liikuvuse piirangutele.

Konsultatsioonidel pakutakse patsientidele õpetusi ja harjutusi, mida nad saavad kodus kasutada.

Reumatoidartriidi ravis kasutatava ravieelse ravi peamine seisund on klasside regulaarsus ja koormuse süstemaatiline suurenemine. Ärge tehke harjutusi pingutusega: pärast õiget füüsilist aktiivsust peaks patsiendil olema tugevus ja jäikus vähenenud.

Statiinse ravi ajal on kolm rehabilitatsiooni perioodi:

Ettevalmistav, kui arst õpetab patsiendile lõõgastust ja hingamistehnikat. Nende harjutuste kestus on umbes 10 minutit, koolituse kestus on 1-2 päeva.

Peamise perioodi jooksul on harjutuste elementaarne komplekt. Klassid hoitakse iga päev kaks nädalat, millest igaüks kestab umbes pool tundi.

Viimane etapp viiakse läbi enne tühjendamist: arst õpetab patsiendile harjutusi, mida ta saab kodus teha.

Ravi positsiooni järgi

Reumatoidartriidi "positsiooni" ravimeetodit nimetatakse ka harjutusteraapias ja seda kasutatakse raskete kahjustuste korral, kui patsient on peaaegu võimetu liikuma ja enamasti voodis. Seda tuleks teha ka haiguse ägenemise perioodidel.

Mis on selle olemus? Madrats, millele patsient peitub, peaks olema ühtlane ja jäik, on soovitav kasutada spetsiaalset ortopeedilist. Jalad peavad toetama, selleks võite kasutada kas liigutatavat päripäeva või seista. Vähemalt üks kord tunnis on teil vaja muuta keha asendit, vajadusel teise inimese abiga.

Kui kontraktsioonid hakkavad moodustuma, pannakse nad spetsiaalseid splineid (kipsipõhiste sidemetega kitsad ribad). Kui seda on raske täita - võite kasutada rulleid, kaalusid ja muid seadmeid. Näiteks puusaliigendi kahjustuse korral on valmistatud kahemõõtmeline madrats, mis võimaldab jalga pingevabas asendis lõdvestuda.

Harja Harjutused

Reumatoidartriidis on kõige sagedamini seotud sõrmede liigesed. Tavaliselt omandab harja peanahkade iseloomulik välimus, mis viib selle funktsionaalsete võimete ja puude piiranguni.

Tõmbekiiruse vähendamiseks on soovitav:

• ärge liigutage sõrme väikese sõrme suunas;
• vähendama klotside koormust;
• puhata, et käsi oleks õiges asendis;
• kirjutage ainult koonusekujulised paksud käepidemed;
• sooritama majapidamistarbeid korrektselt: püüdes tagada, et liigesetelg ei lange küljele;
• öösel, et kasutada ortoose - seadmeid, mis piiravad liikuvust.

Siin on üks käte katkestamise kehalise harjutuse keeruline harjutus:

Lähtekoht: käsi tema ees, üksteise kõrval. Teise võimalusena keerake palmi üles ja alla.

Pange pintslid lauale üles ja tõstke need kõigepealt ja siis ainult nende sõrmed.

Käed kleepuvad rusikasse, tõmmake edasi. Pöörake harja päripäeva ja vastupäeva.

Pane oma küünarnukid lauale, pigistage oma peopesad, levige ja vähendage küünarnukeid, võtmata neid pinnalt.

Tehke üles-, all-vasakule ja ringikujuline liikumine vaheldumisi iga sõrmega.

Puudutage iga sõrme suurele, nii nagu ümbritsed midagi ringi.

Kallutage ja vabastage pehme pall käes, rulli see üle pinna.

Pöörake käe randmevasendis, samal ajal kui peopesa proovib lõõgastuda.

Sõrmepuks üles ja alla.

Hõõruge oma peopesad kokku.

Iga harjutus tuleb läbi viia 5-7 korda, olenevalt patsiendi seisundist. Seansside ajal ei tohiks olla valu.

Klõpsa suurendamiseks pilti

Harjutused õlavöötme lüües

Tõsta üles ja alla õlad, teha ringikujundusi edasi-tagasi.

Pane palmid õlgadele, vahelduvalt küünarnukid edasi.

Tõstke küünarnukid peopesad üles ja langetage.

Lamades seljal, painutage, tõstke ja langetage sirgeid käesid.

Pane oma käed oma turvavöösse ja vahetage need üle oma pead.

Harjutuse ajal on väga oluline jälgida hingamise õiget rütmi.

Eespool toodud harjutusi nimetatakse dünaamiliseks, see tähendab, et see on seotud keha liikumisega ruumis. Nende peamine eesmärk on liikuvuse taastamine ja kontraktsioonide ennetamine.

On veel üks koormus, mille puhul lihaste tööd ei kaasne jäseme liikumine, kuna see on fikseeritud: isomeetriline. Isomeetriline koormus aitab tugevdada lihaskiude isegi selgete liikumispiirangute korral. Sellise harjutuse näide: lamades seljal, et tõmmata käte pinnale.

Jalg harjutused

Seljas asetades, painutage jalg põlveliigesega, tõstmata talla pinnalt (libisemised sammud).

Põlvede jalad painutatakse külgedele ja tuuakse tagasi.

Mahi sirgendas jala, lamades ja seistes, hoides toetust.

Ringi liikumine puusaliiges, jalg põlvega painutatud.

Sirgete jalgade lahjendamine küljele lamades.

Ringikujuline sirge jalg.

Isomeetrilised harjutused viiakse läbi abistaja abiga, kes takistab ja jätab jäseme liikumise.

Kannalõppused

Reumatoidartriidis ei kahanda pahkluu liiges sageli, kuid selle deformatsioon muudab suhteliselt kiiresti liikumise piiramiseks ja puude. Kontraktooriumi vältimiseks on soovitatav teha järgmist kompleksi:

Istub, et painutada ja lahti jalad ja varbad.

Rull kellast kuni varvasse ja tagasi.

Tõuseke sokkidele üles.

Proovin oma varbad koguda erinevaid esemeid põrandast.

Roll jalatugi või palli.

Jalutage kogu pulgaga, tõmmates seda talla keskmise osaga.

Tehke ringjoonega jalgsi.

Mis tahes võimlemiskomplekti täitmisel on soovitatav vahelduda isomeetriliste ja dünaamiliste harjutustega, õigesti hingata ja klassi lõpus lihaste lõõgastumise istungil.

Koorma suurendamiseks võite järk-järgult suurendada liikumise ulatust kahjustatud liigestel ja korduste arvu.

Harjutused vees

Kõigist spordialadest on ujumine reumatoidartriidist kõige sobivam ravi, sest kehas pole kehas liigeste tõttu stressi. 60 kg kaaluga, täielikult vees alla kastnud, tunneb inimene ainult 7 kg. Seetõttu võib basseinis õppuseid teha isegi need patsiendid, kes praktiliselt ei liigu.

Koormuse intensiivsus määratakse keelekümbluse astmega, mis võimaldab motoorset aktiivsust järk-järgult taastada. Suurem veetase nõuab rohkem jõupingutusi, et ületada resistentsus.

Ka basseini temperatuuril on positiivne mõju: termilise efektiga on valu sündroom oluliselt vähenenud.

Veetegevusega seotud vastunäidustused:

• avatud nahakahjustus;
• allergia kloorile;
• silmahaigused (konjunktiviit);
• kõrva, kõri, nina kahjustus;
• sugulisel teel levivad haigused;
• mõnede teiste organite ja süsteemide kroonilised patoloogiad.

Poolas saate teha järgmist kompleksi:

Kõndimine sirgete ja painutatud jalgadega. Soovitav on lahti käed külgedele, et vajaduse korral tasakaalust välja jääda, võite toetusele kinni jääda. Vee tase reguleeritakse sõltuvalt vajalikust koormusest.

Pöörake oma jalgu ringjoonega edasi-tagasi.

Jalaga jalutuskäigud (on oluline hoida selja otse).

Kaelale vees sukeldatud, lahjendage sirged käed külgedele ja tehke ringikujulisi liigutusi õla-, küünarnuki- ja randmekomponentides.

Ujumine ise võib olla vaba või kerge (kasutades lõuendeid, erilist vahtplastist või täispuhutavaid esemeid). Sõltuvalt taotletavatest eesmärkidest saate suurendada jalgade või käte koormust.

Funktsionaalne mootorikatse

Enne rehabilitatsiooniperioodi algust hindab füsioteraapia arst patsiendi motoorses süsteemis kahjustuse astet. Selleks võite kasutada mitmesuguseid katseid, kuid kõige populaarsem on ainult 5-6 minuti pikkune funktsionaalse mootoriga uuring. Arst palub patsiendil teha erinevaid toiminguid, millest igaühele määratakse teatud arv punkte. Katsetulemused võimaldavad objektiivselt hinnata düsfunktsiooni:

• Puuduvad funktsionaalsed piirangud.
• Professionaalse puude säilitamine.
• Puue täielikult kaotatud.
• Ei saa ise teenindada.

Saadud tulemuste põhjal jagatakse patsiendid rühmadesse ja valitakse harjutusravi optimaalne kompleks.

Kui teil on reumatoidartriit - ärge pange risti endasse. Alusta spetsiaalsete harjutustega. Igapäevased füsioteraapia harjutused võimaldavad teil lihaseid toonuda, oma heaolu parandada ja liikuvust suurendada. Enne võimlemise alustamist pöörduge arsti poole.

LFK - Ravivõimlemine

LFK - artriidi võimlemine

Harjutusravi artriidiks

Artriit on kõigi liigeste haiguste üldnimetus. Sellised patoloogiad erinevad sageli märkimisväärselt sümptomitest. Kuid igaüks neist kahjustab oluliselt patsiendi elukvaliteeti ja hilisemates etappides kahjustab mõjutatud kehaosa liikuvust. Artriidi korral ei ole efektiivset ravi. Juba välja töötatud ravimeetodid, sealhulgas füsioteraapia, võivad aeglustada haiguse progresseerumist ja peatada ägedaid sümptomeid.

Artriit: liigeshaiguste ühised omadused

Erinevad liigeskahjustused võivad olla teiste patoloogiliste protsesside peamine haigus või tüsistus (üks sümptomid). Kõikide nende haiguste korral võib eristada mitmeid üldiseid sümptomeid, sealhulgas:

• valu. Liigeste hävitamine, luumurdude tekkimine põhjustab närvilõpmete ärritust, kokkusurumist või kokkusurumist. Sõltuvalt artriidi spetsiifilisest vormist võib valu tunda pidevalt, ägedate perioodide ajal, teatud liikumistega või pärast treeningut, suunata lihas-skeleti süsteemi vastavasse ossa;
• kahjustatud liigeste kuju muutumine, rasketel juhtudel on kehaosa täielikult deformeerunud;
• naha punetamine mõjutatud liigestel, mis on tingitud veresoonte kokkusurumise tõttu paikse verevoolu häiretest;
• haavatavate liigeste liikumisvabadus, kuna nad tekitavad patoloogiat, võivad nad täielikult kaotada funktsionaalsuse.

Seal on seitse esmast artriiti. Haiguste arv, mille puhul on võimalik liigeste kahjustusi kahjustada, on palju suurem.

Esmaste artriidi vormide arendamise mehhanismid on väga erinevad, kuid nende põhjused pole täpselt teada. Nii et mõnedel juhtudel on need eeldatavalt seotud ainevahetushäiretega ja liigeste kristallunud soolade sadestumisega (podagra). Teistel - põletikulised protsessid, mis põhjustavad leuketikate (reumatoidartriit) immuunsüsteemi häireid ja liigeste kudede hävitamist.

Artriidioht suurendab mitmeid tegureid:

• rasvumine;
• istuv eluviis;
• vigastused;
• vanus - seda tüüpi haigusi diagnoositakse 35-aastastel ja vanematel inimestel sagedamini;
• tasakaalustamata toitumine, vaegimasin vitamiinides ja mineraalides;
• liigeste liigne koormus, näiteks seoses patsiendi töötingimuste iseärasustega.

Kuidas on liigeste artriidi võimlemine?

Liigeste kudede hävitamisega kaasneb valu ja nende liikuvuse vähenemine. Täiendav stress süvendab sageli neid sümptomeid ja viib patoloogia edasisele arengule. Sellega seoses on fibrilliaravi (füsioteraapia) artriidiks võimalik kahel juhul:

• haiguse ennetamisel, sealhulgas varases etapis;
• rehabilitatsiooni faasis. Sellisel juhul taastab peamine ravikuur liigeste kudede, nii et nad suudavad taluda mõningast lisakoormust ilma negatiivsete kõrvaltoimeteta.

Artroosi ja artriidi füüsiline ravi lahendab järgmised ülesanded:

• liigese vedeliku sekretsiooni stimulatsioon;
• vereringe ja ainevahetusprotsesside stimuleerimine, kiirendades seega kudede regenereerimist ja kahjulike ainete kiiremat eemaldamist;
• lihasüsteemi tugevdamine, mis viib lõppkokkuvõttes koormuse ümberjaotamiseni;
• lihaste spasmide leevendamine;
• liigese liikuvuse taastamine.

Koolitusprogrammi koostamisel on äärmiselt oluline koormuse õige doseerimine. Liigne kokkupuude hävitab liigeste kudede, mis häirib kõiki ravitulemusi. Samal ajal ei too liiga väike koormus soovitud terapeutilist toimet.

Seega peate enne enne harjutusravi algust nõu oma arstiga, põhjalikku uurimist ja peamist ravikuuri.

Võimlemisvõistlusi saab pidada kolmes vormis:

• individuaalsed õppetunnid. Sessioonide ajal jälgib patsiendi heaolu, harjutuste õigsust ja harjutuse taset erikoolituse läbinud füüsilise terapeudi või treeneri poolt. Samuti ei saa mõnedel patsientidel oma tervisliku seisundi tõttu harjutusi iseseisvalt teostada, mistõttu toimub teatud liikumine spetsialisti abiga;
• grupiklassid toimuvad juhtudel, kus te ei pea iga patsiendi jaoks hoolikalt tähelepanu pöörama. Üldiselt juhib spetsialist ainult istungit ja valib sobiva harjutuste kogumi. Rühm kogutakse tavaliselt samalaadsete terviseseisunditega patsientidelt;
• iseõppimine toimub kodus. Sessioonide programm on koostatud ja vajaduse korral korrigeerib raviarst. See koolitusvorm on põhjendatud juhtudel, kui patsiendi tervislik seisund on piisavalt stabiilne ja ei halvene mõne liigse koormuse tõttu. Artriidi harjutused hõlmavad lihtsaid liikumisi, ei vaja spetsiaalselt varustatud rajatisi ega kallist spordivahendit. Paljudel juhtudel on praktikas vaja ainult võimlemismati. Samuti ärge unustage, et kõik harjutused tuleb läbi viia aeglaselt ja sujuvalt. Kui teatud liikumisi põhjustab ebamugavust, on vaja konsulteerida arstiga ja kohandada koolitusprogrammi.

Üldjuhul ei mõjuta artriit üheaegselt keharakkide liigeseid, seetõttu valitakse harjutuste kompleks praeguse kliinilise pildi põhjal. Näiteks käte artriidi puhul ei ole jalad või kael vaja mõjutada.

Kuidas teha artriidi harjutusi liigesed

Sisu

Artriit on äärmiselt tavaline liigesepõletik. Lisaks haiguse vastu võitlemisele ravimiga on vajalik kasutada, mis toetab lihaseid õiges toonas. Selle tulemusena väldib arenenud lihaskorseti arendamine patoloogilisi protsesse liigeses ja nõrk lihased, vastupidi, "avavad teed" nende deformatsioonidele. Artriidi meditsiinilised harjutused parandavad kahjustatud liigeste seisundit. Füsioteraapia kompleksi võib kasutada mis tahes tüüpi haiguste, sealhulgas psoriaatilise artriidi raviks, kuid enne jõuarmatsia alustamist pidage nõu oma arstiga. Arst määrab kindlaks, millist füüsilist harjutust artriidi jaoks patsient enesele ei kahjusta.

Harjutused psoriaatilise artriidiga patsientidele

Psoriaatilise artriidiga patsientide peamised harjutused on kompleksid, mis säilitavad lihasmassi. Harjutust artriidi jaoks tuleks harjutada iga päev, kuid kerge võimlemine ei võta palju aega. Harjutuste kestus ei ületa 13 tundi ja nende päevane kogus ei ületa 3 korda.

Psoriaatilise artriidi terapeutilise füüsilise kultuuri ligikaudne kompleks on järgmine:

• suuõppused;
• harjutused käte liigeste jaoks;
• õlavarde võimlemine;
• Küünarliigese ja põlveliigese harjutusravi;
• Harjutusravi hip-ala jaoks.

Nende viimast tooni toetab hästi võimlemine, kus seda tehakse maksimaalselt suu pooleks. Soovitav on saavutada võimalikult suur jalgade läbipainde nurk. Puusaliigutuse teine ​​harjutus on liigutada jalg külje suunas ja karmistada seda kaalus. Hea moodus lihaste tugevdamiseks on "robootsiku jalutuskäik". Sellisel juhul peaksite kõndima, liikudes edasi kogu jalga ja mitte painutama oma põlvi. Impulssi igal sammul teatavad ainult puusad.

Psoriaatilise artriidi põlvede väljaarendamiseks saate sooritada teatud tüüpi tantsu, milles nad tunduvad olevat lahutatud külgedelt ja koondatud käsitsi. Selleks võib lisada jalgade kerget riputamist ja sirgendamist. Küünarnukkide harjutused viiakse läbi lõdvestunud õlgadega. Sellisel juhul riputavad käed mööda keha, samal ajal kui küünarnukid pöörlevad ja loksutatakse kergelt.

Õngeklapi väljaarendamiseks tuleb pingutatud käsi pöörata, nagu lennukipargi käivitamisel. Käe pöörlemissuund tuleb vaheldumisi muuta. Harjutus jätkub kuni peopesa raskustunne.

Muide, artriidi harja võimlemine koosneb kolmest harjutusest. Ühel neist sõrmed töötavad kiiresti ½ minuti jooksul kompressioon-dekompressiooni. Teisest küljest pöörleb käsi randme ümber. Pärast pöörlevaid liigutusi harjad sirged sõrmed teevad painutatud harjad üles-alla ja paremale-vasakule. Harjutus teostatakse ettepoole venitatud kätega.

Psoriaatilise artriidiga jalgade füsioteraapia seisneb nende üles- ja allapoole, sõrmede tippude venitamine. Kasulik on jalgade välisküljel või sisemuses trampida ja jalad paremale vasakule keerata. Sellist võimlemist võiks nimetada "Pikk ootama kellaajal".

Võimsus võimlemine

Artriidi füüsilises ravis on palju harjutusi, mille eesmärk on säilitada tugevus ja paindlikkus. Lisaks on haiguse all kannatavatele inimestele välja töötatud spetsiaalsed aeroobikompleksid. Näiteks õlaliigese artriidi võimsuse võimlemine võimaldab teil lihaseid tugevamaks muuta. On teada, et artriidiga patsientidel on lihased nõrgemad. See asjaolu on seotud nende istuva eluviisiga ja kõrvaltoimetega, mida patsiendid kasutavad ravimitest. Veelkord tuleb korrata, et artriidi tugevuse harjutuste kompleks peab olema meditsiinitöötaja poolt heaks kiidetud.

Lihase korsetti väljaarendamise harjutused, erinevalt liigeste kerge võimlemisest, viiakse läbi mitte rohkem kui 3 korda nädalas. Koolitatud lihaste koormus peaks järk-järgult suurenema, mistõttu füsioteraapia harjutused algavad säästvast režiimist, milles ei esine järsku liikumist ega suurt koormust. Tugevus koolitus lõpeb kohe, kui valu suurendab või paisub arenenud liiges. Võib-olla peate konsulteerima arstiga, et ta saaks määrata kergeid harjutusi.

Power Therapeutic Gymnastics ei hõlma raskete raskustega koolitust. See keskendub kergetele isomeetrilistele treeningutele. Näiteks on mõnda aega pikendatud või lahutatud käes väikesed hantele või kükitades aega mingis kohas hiljaks jääda. Isomeetriliste harjutustega kannab patsient ringlevaid lihaseid, mis on teatud koormuste korral vähenenud. Samal ajal ei mõjuta füsioteraapia jälgi, mis jäävad püsima. Tugevuskoolitus tekitab liigestele šokkuvaba lihasekihi, mis kaitseb neid vigastuste eest ja muudab sidemete liikuvuse.

Parem paindlikkus

Artriitiliste liigeste liikuvuse parandamine aitab kaasa füsioteraapiale, mille eesmärgiks on nende paindlikkuse arendamine. Liigeste liikuvus, mis koolituse puudumise tõttu raskendab, lisab patsiendile järk-järgult järjest rohkem probleeme. Peamised paindlikkuse harjutused on venivuse parandamiseks mõeldud kompleksid. Te ei tohiks piirduda artriitiliste sidemete raviga, peate teiste lihaste venitada. Pingutuskompleksid toimuvad iga päev. Koolituse tulemus on:

• valu leevendamine;
• suurenenud liikumisvabadus;
• kogu keha paindlikkuse parandamine.

Erinevalt tugevusest võib seda artriidi võimlemist läbi viia kõigil 7 päeva nädalas. Paindlikkuse koolitamisel ei tohiks liikuda järsult. Harjutused viiakse läbi madalal tempos. Milline lihaste rühm alustab füsioteraapiat, määrab arst. Järgnevas nimekirjas kirjeldatakse venivuse parandamise komplekse.

1. Teie peaga lamades peate alla istutatud suure padjaga kinnitada oma painutatud jalg oma kätega. Mitu korda jalg tõmmatakse pea külge. Harjutust korratakse teise jalaga.
2. Sarnased liikumised tehakse, kuid mõlema jalaga põlvede piirjooned on väiksemad.
3. Istuge toolil istudes tehakse kaela paindlikkuse parandamiseks teostatavat harjutust. Pea hoitakse tõstetud lõugaga. Õlad peaksid jääma paigale ja pea pöörleb mitu korda ühes suunas, siis teises suunas.
4. Samuti on kaela harjutus, mis aitab kaasa ka suurema paindlikkuse saavutamisele. Lisaks võib see vähendada peavalu. Selles kompleksis on kael ümber käte ümber ja pea langeb rinna poole, nii et see puudutab lõua.
5. Iseseisev tool, hoides vasakut kõrva oma parempoolse käega, peate pea parema õlgaga kummarduma. Seejärel toimub tegevus teise käega. Õlad peaksid jääma liikumatuks.
6. Võimlemine, kus lõuad peavad liikuma vasakule ja paremale, aitavad lõõgastuda kaela ja õlgade lihaseid. Seda treeningravi saab läbi viia korduvalt ja iga päev.

Terapeutiline aerobika

Aeroobika on efektiivne artriidi ennetamisel ja ravimisel. Füüsiline teraapia, mis põhineb aeroobsetel õppustel, parandab üldist tervist. Võimlemine toimub igal teisel päeval, kuna see hõlmab intensiivsemalt harjutusi, kuid aeroobika aitab kaasa kehakaalu vähenemisele ja see vähendab rasketes liigestel lasuvat koormust. Aeroobsete harjutuste positiivsete tulemuste arv peaks hõlmama sidemeaparaadi tugevnemist. Artriidiga patsiendid sobivad kõige paremini harjutusteraapia kompleksidele, mida tehakse vees (akvaaeroobika). Soojas vees parandab vereringet lihastes. Lisaks sellele eemaldab tihedam keskkond võimlemisjõududes sidemete koormusest.

Kannatamine on näidatud kõndimisel, kuid ülemäärane tuimaks, nagu jalgrattasõit, millel on kasulik mõju liigestele ja lihastele, võib põhjustada soovimatuid tagajärgi. Harjutuse liigne intensiivsus ei nõrgesta valu sündroomi, vaid viib põletikulise protsessi aktiveerumiseni. Ärge olge ülemääraselt innukas, kui teete määratud võimlemiskomplekse.

Tervendav jooga

Jooga õppinud võimlemiskompleksid võivad aidata artrotiliste haigustega patsiente. Harjutused tehakse pärast sooja hinge soojendamist keha vähemalt iga teine ​​päev. Tehke neid vastunäidustatud valu korral. Kuigi harjutused ei ole seotud teravate liikumistega, tuleb nende arenemise teostatavust arutada arstiga.

Järgmine on üks kompleksidest, mis korrapäraselt läbi viia ei võimalda liigeste haigust. Võimlemise ajal peate hingamist jälgima. Iga treeningu korral võetakse mõni hingetõmme. Kõik liigutused tehakse sujuvalt ja aeglaselt.

1. Sirguta keha, jalad lahku õla laiusest.
2. Tõstke oma käed teie ette ja hoidke oma peopesad õlgade tasapinnal.
3. Käed, mille sõrmed on teineteisest lahti, seatakse nii, nagu oleksid nad vastu seina.
4. Suruge rusikasid ja kergelt painutage käsi.
5. Unclench rusud ja pöidlad vaheldumisi puudutavad padrunid teiste sõrmedega.
6. Ava oma käed külgedele, nagu oleksid bambusest kardinad lükates, ja tõmmake need külgedele õlgtasandil.
7. Alustage peopesad ja tee ühe käega 15 pööret edasi-tagasi.
8. Pane oma käed ette ja ühendage sõrmed. Pöörake jäljed tema ees ühes suunas ja teine. Iga pööret tehakse 15 korda.
9. Langetage käed ja lõdvestage. Pöörake pea vasakule ja paremale. Vaadake suunda, puudutage parema õlguga paremat kõrva, seejärel puudutage vasakut kõrva õlaga. Alustage ja tõstke oma pea.
10. Puhke käed puusadele. Istuge natuke. Pöörake puusad ja vaagnad, üritades suurendada pöörlemissagedust. Liikumine toimub 5 korda ühel ja 5 korda teises suunas.
11. Kõnnite maha ½ minuti pärast. Tõsta sõrmede nippe ja jääda sellesse asendisse 5 sekundit.
12. Võtke lähtepositsioon.

Tuleb märkida, et parim mõju tervislikule võimlemisele mis tahes kujul saavutatakse värskes õhus (erandiks reeglina on vesi aeroobika sisebasseinis). Kui te ei saa tänavakäivitusravi teha, peate ruumi hoolikalt ventileerima ja jätkama kompleksi rakendamist kodus. Treening võib alata isegi ilma voodist välja pääsmata. Päeva keskel toimub võimlemine keskmiste koormustega. Hilja pärastlõunal korratakse kompleksi veel kord. Koolitusel on vaja jälgida impulsi, nii et südamelöögid tõusevad mitte rohkem kui 20 lööki minutis.

Kuidas teostada reumatoidartriidiga käte treeningravi?

Reumatoidartriidiga käte füüsiline ravi mängib olulist rolli patsiendi taastumisel. Tõepoolest, liigeste patoloogilise protsessi mõju all esineb luu- ja kõhrekoe hävitamine, liikuvuse piiramine ja degeneratiivsete-düstroofsete protsesside progresseerumine.

Füsioteraapia põhimõtted

Reumatoidartriidi eduka kasutamise ravi põhireegel on see, et seda saab teha ainult remissiooni ajal. Haiguse ägenemise käigus on rangelt keelatud.

Võimlemist tuleks alustada alles pärast spetsialistiga konsulteerimist, et mitte halvendada heaolu. Harjutusravi ei saa teha iseseisvalt, sest selles haiguses on lubatud kasutada ainult teatud harjutusi.

Füsioteraapia harjutuste spetsialist arendab iga patsiendi jaoks spetsiaalseid liikumisi. Tõepoolest, klasside kestus, koormuse intensiivsus ja vahemik sõltuvad haiguse staadiumist, käte liigeste degeneratiivsete-düstroofsete muutuste tõsidusest ja muudest parameetritest.

Esimesed klassid peaksid toimuma spetsialisti juhendamisel, tulevikus saab harjutusi teha kodus. Käte reumatoidartriidi harjutused tuleks läbi viia mitu korda päevas. Lubatud kuni 5-8 lähenemist päevas. Liigeste sportimine aitab parandada vereringet ja vähendada kudede põletikku. Regulaarne harjutus stimuleerib lümfide äravoolu, põhjustades turset ja punetust. Võimlemise täiendav eelis on lihaste harjutamine, nende tooni ja elastsuse suurendamine.

Rheumatoidartriit on palju paremini ravitav, kui patsient täidab kõiki arsti ettekirjutusi, sh. ja intensiivselt tegeleb füsioteraapiaga.

Foto - pintsli massaaž

Peamine eesmärk on muuta liikumisruum rahulikult, et vältida ebameeldivate aistingute esinemist; Harjutusi jõu abil on rangelt keelatud. Kui reumatoidartriit mõjutab ainult ühte kätt, tuleb harjutusi teha mõlema käega. Lõppude lõpuks mõjutab patoloogiline protsess veelgi liigeste kahjustamist ja laadimine aitab seda ära hoida.

Harjad harrastavad mõne harjutusega. Järk-järgult tuleb iga liikumist teha sagedamini (vähemalt 8-10 korda), laiendades vahemikku. Alguses võib see olla üsna keeruline, kuid aja jooksul koolitatakse lihaseid ja klassid toovad vaid rõõmu. Alloleval videol - liigeste terapeutilised harjutused:

Harjutusravi käte liigeste kahjustustega

Reumatoidartriidi võimlemine sisaldab mitmeid põhitreeninguid. Nende abiga aktiveeritakse vereringet, paistetute ja valulike manifestatsioonide vähenemine, kahjustatud liigeste liikumise hulk suureneb, taastumisvõime taastatakse ja osavus suureneb.

Reumatoidartriidi füsioteraapia:

1. Tehke rusikas 30-60 sekundiks. Seda tuleks teha ettevaatlikult, ilma järskude liikumisteta. Pöial peaks olema ülejäänud osa. Siis levitage oma sõrme nii, et need oleksid üksteisest nii kaugele kui võimalik. Harjutust tuleb korrata vähemalt 4-5 korda.
2. Pintsli venitamine. Asetage oma käsi lamedale pinnale ja suruge kindlalt. Selles asendis peaks harja olema 30-60 sekundit. Lähenemisviiside arv on vähemalt 4-5 korda.
3. Phalangesi venitamine. Pöörake oma kätt palmikupinnaga enda suunas ja painutage sõrme nii, et igaüks neist jõuaks phalanxi aluspinnani. Hoidke seda asendit 30-60 sekundiks. Visuaalselt näeb käsi välja nagu küünis. Korrake treeningut 4-5 korda.
4. Tugevdamine täiendavate objektidega. Võtke pehme pall oma käes ja pigistades seda mõneks sekundiks nii kõvasti kui võimalik. On oluline, et valu ei oleks. Treeningu sooritamisel ei pea te liigseid jõupingutusi tegema. Korda liikumist peaks iga käega olema 10-15 korda. Seda sõrme sporti ei saa teha iga päev, sest lihased peaksid enne iga järgmist treeningut puhkama ja taastuma. Harjutus on lubatud 2-3 korda nädalas.
5. Koolitus oma lihaseid pöidla ja teiste sõrmede vahel. Selleks peate pehme palli kokku suruma ja jääma sellesse asendisse 15-30 sekundit. Täielik koolitus koosneb 10-15 harjutusest, mida tuleb teha 2-3 korda nädalas. Selline liikumine on keelatud juhul, kui reumaatiline protsess on pöialt löönud.
6. Pöial Pane oma käsi kõvale pinnale ja maksimeerige üks phalanx; korrata liikumist 10-15 korda iga 2-3 päeva tagant.
7. Esimese sõrme paindumine. Tõstke oma käsi oma peopesaga endale, võtke 1 falanx nii kaugele kui võimalik küljele, siis jõuate oma väikese sõrme alusele ja fikseerige see positsioon 30-60 sekundiks. Korrake treeningut 4-5 korda.
8. Pöialt puudutavad. Puutuge suure sõrmega oma nimetissõrmega, moodustades tähe "O". Korda liikumist keskmise, nimega ja väikese sõrmega.

Jooga reumatoidartriidiks võib pakkuda ka hindamatu abi. Peaasi on leida treener, kellel on vajalikud teadmised kahjustatud liigeste parandamiseks. Lõppude lõpuks võivad ebaõiged toimingud põhjustada patsiendi heaolu olulist halvenemist.

Harjutused ja harjutused liigeste artriidil

Kuna enam kui kolm miljonit ukrainlast kannatavad liigesoolehaiguste all ja kannavad oma artriidi nimekirja, moodustab Likar.info rida artikleid, mis on spetsiaalselt selle haiguse jaoks pühendatud. Istuv eluviis, tavaline töö arvutiga, kehavigastused spordisaalides jne. Faktorid liigutasid järk-järgult artriiti vananemishaiguste kategooriast haigusteni, mis igal aastal nooremad.

Üha rohkem inimesi, kes pole esimeste hallide juuste välimusest kaugel, kõnelevad valu liigestes, liigeste jäikus, liigutuste hommikune jäikus, põletikuliste protsesside tunnused ja muud artriidi sümptomid. Need on noored inimesed, kes osutuvad täiesti ettevalmistamata sellepärast, et artriit võib ka oma liigeseid tabada. Kuid ilma nõuetekohase ravieta võib see põhjustada jäseme deformatsioone ja puudeid. Artriidi ravi ja profülaktika üks lahutamatuid komponente on harjutusteraapia (terapeutiline füüsiline väljaõpe).

Lugege selle artikli kohta, milliseid harjutusi on vaja põlve- ja õlavöötme artriidiks, samuti sõrmede ja käte artriiti. Kuid kõigepealt mõned üldised faktid ja hoiatused kehalise koormuse kohta artriidil.

Seotud sümptomid:

Liigeste artriit ja füüsiline koormus

Liigeste põletikul, mida nimetatakse artriidiks, kehaline aktiivsus sõltub ainult remissiooniperioodidest. Kroonilise artriidiga patsiendid teavad, et valu ägenemise perioodidel (ja tavaliselt artriidil on külm) võib olla nii tõsine, et seda ei saa kasutada. Lisaks võib haiguse tipu füüsiline koormus kahjustada juba niigi suurt liigestust. Ja samal ajal äravoolu liigeste liikumatus pikka aega ohustab nende deformatsiooni, liigeste kontraktuuri (piiratud liikumine) ja isegi täielikku splaisingut. Selle tulemusena võib isik kaotada oma töövõime üldse ja ei suuda ise teenida.

See on õigesti valitud füsioteraapia harjutused koos füsioteraapiaga (samuti vastunäidustatud ägenemise perioodil) ja ravimite raviks, mis aitab liigestel säilitada motoorikat, tugevdab ja taastab luu-ja kõhrekoe.

Harjutus vähendab artriidi uute ägenemiste ohtu, takistab valu ilmnemist, normaliseerib vereringet ja liigestab lihaseid ümber liigesed.

Artriidi teraapia võimlemise lähenemisviis peaks olema läbimõeldud ja ettevaatlik. Mitte mingil juhul ei tohi fanaatiliselt mingit harjutust kinni pidada niipea, kui valu leevendab natuke. On vaja täielikult kõrvaldada kõik võimsuse koormused põletikulistele liigestele. Soovitav on minimeerida mis tahes rõhku, mis on vees suurepärane. Seetõttu on headeks ideeks registreerumine basseinis registreerimiseks.

Artriidi terapeutilise harjutuse kompleks peaks sisaldama rotatsioonilisi (ringikujulisi) ja tõmbeharjutusi. Iga liigutuse läbiviimisel on vajalik selle rakenduse tehnika rangelt kinni pidamine, nii et individuaalseid harjutusi tuleks koordineerida füsioterapeudiga. Regulaarsed klassid peaksid kesta 10-15 minutit ja muutuma järk-järgult pooleks tunniseks. Samuti on vaja hoolitseda selle eest, et kerge soojenemine (kehas toonimine ja täiendavate harjutuste ettevalmistamine aitavad regulaarselt kõndida kohapeal) ja sama treeningu loogiline lõpetamine.

Ja mitte mingil juhul ei pea end ennast piinata: esimestel harjutustel võib esineda ebamugavusi ja see on normaalse vahemiku piirides, kuid ebatõenäoline valu peaks olema signaal õppetundi viivitamatuks lõpetamiseks. Ärge unustage ortopeedilisi kingi (kui ei ole tegemist sõrmede ja käte artriidiga), sidemega ja muu varustusega, mida arst teile soovitab.

Põlve artriidi võimlemine

Põlveliigese artriidi võimlemiskompleksi läbiviimisel tuleb meeles pidada, et mingil juhul ei tohiks olla teravaid lihaste kontraktsioone. Hoidke aeglast tempos, sujuvaid liikumisi ja hingata ühtlaselt. Peamine ülesanne on "liigendada" liigesed ilma nende ülekoormata ja vältida uut põlveliigese põletikku. Iga harjutust soovitatakse iga jalga 10-15 korda korrata. Järk-järgult võib nende arvu suurendada 20-25ni. Võite teha võimlemist kahes komplektis, jagades koormat hommikul ja õhtul.

Põlveliigese artriidi harjutused: pehme

Põlveliigese soojenemisega suu artriit

1. Liibu matt, mugavalt levib kehamassi, et see venitada oma käed ja jalad, tõmmates selg.
2. Hinga sügavalt ja 10 h jooksul välja hinga, tõmmake oma sokid teie poole ja jalad ei tohi painutada.
3. Korrata manipuleerimist 10-15 korda, seejärel jalgade ringikujuliseks pööramiseks, vaevalt jalad põrandast välja tõmmates.

Soe põlved põlveliigese artriidiga

1. Olles algses asendis (lamades), painutage oma põlvi, püüdes oma jalgadega jõuda tuharadeni. Sellisel juhul peab jalg libistama põrandale. Liigutage oma jalad vaheldumisi ja järskude liikumisteta.
2. Seejärel hoia mõni sekund igat jala õhus, umbes 20 cm põrandast.
3. Pane oma jalad põrandale nii, et jalad oleksid pinnale mugavad, seejärel pange üks jalg põrandale ja tõstke aeglaselt üles 45 kraadi, painutades põlve, püüdes varblast venitada.
4. Pöörata jalg põlve ja tõmmake see rinnani, hoidke iga jalga rinnale 3-5 sekundit.
5. Asetage kaldasendisse, venitage oma käed mööda keha, peopesad surutakse põrandale. Tõstke mõlemad jalad üles ja alla ükshaaval kõhuni.
6. Pange oma jalad kokku ja pange põrandale. Pingutage põlved külgedele, surudes jalgu kokku.
7. Kujutage ette, et võtad jalgratta pedaalid lahti: jalad peaksid sa tõmbama sujuvalt ja aeglaselt, selja jääb liikumatuks.

Harjutused põlve artriidi jaoks: maos lamades

1. Pange üks jalg täisnurga all ja pöörake põtraga, siis ühel või teisel viisil. Korrake manipuleerimist teise jalaga.
2. Alternatiivselt proovige jõuda kontsadesse tuharadesse. Selle harjutuse jaoks võite käsi kasutada, kuid jalgade tugevalt tõmbamine pole soovitatav.

Põlveliigese artriidi harjutused: istumisasendis

1. Istuge mugavalt toolis ja hakake õrnalt liikuma oma parema ja vasaku jalaga, hoides sama liikumise amplituudi.
2. Liigutage jalg ja hoidke 4-5 sekundit põrandaga paralleelselt. Korda liikumist teise jalaga.

Täiendav harjutus koos artriidiga ja teiste põlvehaigustega vaata videot.

Õlaliigese artriidi võimlemine

Õli liigese artriit on väga sagedane ja üks kõige valusamad artriidi tüübid. Piikja ja lõugade (õlaliigese) vaheline liigendühendus on pidevalt rõhutatud ja põletikuvastane. Õlas liigese artriit võib mõjutada õla või akromolekulli liigest. Mõlemal juhul soovitatakse järgmisi harjutusi (iga käe jaoks 5-8).

Õli liigesevalu artriit: supine

1. Pange oma selga, mugavalt istudes vaipa. Et soojeneda, sirutage mõlemad käed üles ja aeglaselt alla. Korrata manipuleerimist 10-15 korda.
2. Keerake käed ja pane oma käed oma õlgadele. Pärast väljavahetamist jagage oma käed peale (teie põlved peaksid jääma põrandale) ja tõmmake need välja, kui hingate.
3. Tehke oma põlvedega ringikujulised pööramised, laske oma käed oma õlgadel.
4. Levitage käed küljele ja pöörake oma keha vasakule ja paremale, nii et teie peopesad puudutad.

Õngepoolse liigese artriidi harjutused: istumisasendis

1. Tõstke oma käed üles ja tehke mitu ringikujulist liigutust. Korda sama teise käega.
2. Pane oma käed alla. Tõsta üles ja langetage õlad, mitte liiga pingul lihaseid. Siis lisage nende harjutustele õlgade liikumine edasi-tagasi, nagu proovite neid puudutada.
3. Pane oma käed oma õlgadele, surudes oma põlved endale. Vahetage oma küünarnukid teie ees nii kõrgele kui võimalik.

Seotud haigused:

Õlaliigese artriidi harjutused: seistes

1. "Hug ennast õlgadele" ja tõstke oma küünarnukid üles, püüdes hoida neid sellises asendis mõneks sekundiks.
2. Pane parem käsi oma vasaku õlaga, hoidke oma vasaku käega parema küünarnuki ja tõmmake oma parema käe suunas. Korda liikumist mõlemal käel.
3. Võtke oma käed selja taha, üritades oma vasaku käega küünarvarre kleepida ja vastupidi.
4. Pange oma sõrmed selja taga asetsevasse luku, sirutades käed ja ühendades oma küünarnukid.

Õli liigese artriidi korral kasutage rohkem harjutust, vaadake videot.

Sõrmuste artriidi võimlemine

Käte artriit nõuab selle haiguse levimuse tõttu erilist tähelepanu. Artriidi sõrmede ja käte valu puhul soovitatakse lihtsaid harjutusi, mis sobivad nii artriidi raviks kui ka profülaktikaks. Saate neid teha ükskõik millal ja alati, kui soovite, vältides liialdiste ülerõhku.

1. Pörake oma sõrmed ja käed oma rusikas kleepides ja lahti keerates. Tehke oma randmega mitu ringikujulist liigutust.
2. Puudutage oma ülejäänud sõrmed pöidla otsaga, kergelt neid alla vajutades.
3. Pane oma peopesad lauale ja levitage sõrmed, proovige oma lihaseid pingutada. Asendage harjutus, tõstes iga sõrme üles ja õrnalt pöörates, jääb palm laua pinnale.
4. Võtke tennisepall ja rullige see ümber laua ümber ringjoonega.

Sõrmede ja käte artriidi edasiseks harjutuseks vaadake videot.

Lihase artriidi võimlemine

Kõhu liigesvalu võib tähendada kahjustust ühes kolmest lihtsast liigestest, mis moodustavad küünarnuki. Siin on mõned harjutused (neid saab teha seistes või istudes), mis aitab tagada kogu küünarliigese liikumise.

1. Asetage mõlemad käed teie ees oma peopesaga üles. Langetage aeglaselt ja sujuvalt mõlemad käed küünarnukist.
2. Tõstke oma parem käsi üles ja visake see oma peaga. Samal ajal saab seda hoida vasakuga. Nagu te välja hinga, sirutage käsi, kinnitage oma küünarnukk ja painutage uuesti. Korda iga käega 12 korda.

Vaadake videot küünarliigese artriidi edasiseks harjutuseks.

Reumatoidartriidi ravivõimlemine

Reumatoidartriidi harjutusravi on ühine haigus keeruline ravi oluline etapp ja aitab parandada kahjustatud keha piirkondade tõhusust. Tehke harjutusi põletikulise protsessi ägenemise ajal.

Kasu võimlemisest koos artriidiga

Reumatoidartriidi võimlemine võib aeglustada ühendava membraani hävitamist, vähendada valu, taastada liikuvust.

Harjutusravi aitab osaliselt või täielikult vabaneda liigeste deformatsioonidest, vältida tüsistusi ja vältida patoloogia ägenemist tulevikus.

Hüpodinoomia (istuv eluviis) viib stagnatsiooni, lihaste atroofia ja liigeste nõrgenemiseni. Tänu süstemaatilistele harjutustele suureneb hapniku hulk kehale, kudedesse söödetakse aktiivsemalt.

Regulaarsed klassid viivad positiivse tulemuseni - liigesed, sidemed tugevdavad, vereringe aktiveeritakse. Meditsiiniline võimlemine reumatoidartriidi jaoks valib raviarst.

Näidustused ja vastunäidustused

Reumatoidartriidiga seotud liigeste võimlemisvõimet ei tehta haiguse ägenemise, nakkusprotsessi esinemise, vererõhu suurenemise ja näitajate kontrollimatu võimekuse tõttu.

Liigeste harjutus on vastunäidustatud 3-4 astme patoloogias, kui põletikuline protsess on selgelt märgistatud. Ja ka, kui autoimmuunprotsess mõjutas siseorganeid.

Tuleb meeles pidada, et reumatoidartriidi harjutust tuleb teostada iga päev, vähemalt 15-30 minutit. Koorma intensiivsuse muutmine ja uute harjutuste tutvustamine on lubatud ainult arsti soovitusel.

Klasside ajal ei tohi valu ebamugavust suurendada, kõik harjutused toimuvad sujuvalt ja pingetena. Pärast reumatoidartriidiga laadimist liigub järk-järgult liigeste jäikus.

Füsioteraapia etappid

Iga patsiendi annused antakse käimasolevale arstile. Alustada koolitust peaks olema haiglas või rehabilitatsioonikeskuses.

Käte ja jalgade liigeste kasutamise harjutused:

• Ettevalmistus - õige hingamine, kapsede tõhusaks küllastamiseks hapnikuga. Igapäevased hingamisõpetused 10 minutit 14 päeva;
• Harjutuste baasil kasutatakse reumatoidartriidi ravi - ühe õppetundi kestus - 30 minutit, viiakse läbi arsti järelevalve all, kestus - 2 nädalat;
• Ankurdamise tulemused. Pärast haigla väljaviimist arst õpetab patsiendile vigastatud liigestega spetsiaalseid harjutusi, mida saab teha kodus, et vältida haiguse kordumist.

Kasutusravi eeliseks on see, et klassi saab sooritada, mis on eriti oluline patsientidele, kes ei suuda liikuda. Artriit on keelatud.

Harjutusravi jalgade katkestamiseks

Hommikul pärast ärkamist on vaja läbi viia järgmised harjutused:

• Lamades seljal, sirutage jalgu ja hoidke pinges seisus 5 s;
• Soojendage õlavardeid rütmiliste liikumistega;
• Koo paremale ja vasakule;
• Laine käed ja jalad, 4 korda;
• Pange kerge põlve kõhuga (8 korda);
• Tõsta parema jala 40-kraadise nurga all ja fikseerida mõneks sekundiks, korrata liikumist vasaku jalaga (8 korda);
• Tõstke jalad 30 kraadise nurga all ja levige külgedele. Pärast uuesti vähendamist.

Reumatoidartriidi harjutuste läbiviimisel põlvedel on oluline koormuse õigeks jaotamiseks mõlemad jäsemed. Kõik harjutused toimivad sümmeetriliselt:

• Pane oma selga, painutage oma põlvi, vahetage need kinni kinni ja seejärel sirutuge;
• Pange kokku oma põlved ja venitage oma jalad, seejärel täitke rütmilisi pöördeid;
• Jalgade ja kehaasendite vahetamine edasi ja tagasi;
• Liblikas - libistage selja taga, sulgege oma jalad ja libistage oma põlvi külgedele, siis püüdke põlvili põrandale jõuda;
• Istuge toolil, asetage jalg koos ja sõrmed libisevad teise jalaga - pahkluust põlve ja vastupidi.

Kasulik on kõndida võimlemislukuga, jalgsi keskele jalgrattasõit.

Ekspert on pahkluu liigeste koolitamiseks välja töötanud spetsiaalse kompleksi:

• Suruge ja lahti sõrmed;
• Tõsta sokke ja lukustada mõneks sekundiks selles asendis;
• Varbad tõstavad põrandalt väikseid esemeid - pallid, pliiatsid, riiejäägid;
• Jalaga rullige ümber objekte;
• Tehke ümmargused liikumised peatumistega.

Koorma suurendamiseks peate igal harjutusel kordama, jälgige kindlasti tervislikku seisundit.

Harjutused vees

Kõige efektiivsem artriidi võimlemine basseinis. Selliseid aineid ei saa pidada avatud haavade, allergiate, sugulisel teel levivate haiguste ja raskete krooniliste patoloogiate korral.

Basseini koolitus sisaldab mitmeid harjutusi:

• Intensiivne kõndimine painutatud / sirgete jalgadega;
• Sujuvad squats;
• Nimmeliste randmete ümmargused liikumised;
• Kergekaaluline ujumine lõngade ja spetsiaalsete täispuhutavate esemete abil;
• Pöörake küljele, jäljendi alternatiivne tõus.

Põlveliigeste aktiveerimiseks on vajalik hüppeliigese pöörlemine vaheldumisi, jalgade kerge väsimus. Seisundis saab pööratud puusi.

Jooga artriidi liigeste jaoks

Treeningu sooritamisel on õige hingamine - ravi efektiivsuse võti. Joogaga harjutuste läbiviimisel on kõik lihasrühmad kaetud, millel on selgroog positiivne. Nõuetekohane treenimine aitab vabaneda väsimusest, valu valu kahjustatud liigestes.

Klasside ajal on korralikult hingamine positiivne mõju vere täitmisel hapnikuga ja omakorda siseorganitega. Ravi aitab tugevdada immuunsüsteemi.

Jooga abil saate vabaneda peavalutest, artriidist, artroosist, rasvumisest. Koordineerimine on paranenud, rõhk normaliseerub, südame-veresoonkond tugevdatakse.

Jooga klassid aitavad eemaldada naela, mis on eriti oluline jäsemete liigse koormuse korral. Koolitus aitab vähendada mao suurust, mis vähendab rasvumist.

Jooga positiivsed tagajärjed närvisüsteemile. Mõnes mõttes on see hea meditatsioon. Taasta vaimne tasakaal. Tuleb rahu tunne.

Peamine asi jooga tegemisel on ennast psühholoogiliselt kohandada. Artriidi või artroosi korral konsulteerige spetsialistiga asanahade õigsuse kohta, et vältida vigastusi - hõrenemisi, verevalumeid, tibusid.

Lisateave

Kontrollige, kas impulsi tuleb klassi jooksul mitu korda mõõta enne ja pärast võimlemist. Ei tohiks olla tugevat kasvu, maksimaalne erinevus on kuni 20 võtet.

Eriti kasulik reumatoidartriidis on hommikune sport, liigeste soojendamiseks ja jäikuse leevendamiseks. On vaja läbi viia paranemiskompleksi ilma voodist tõusta. Võite teha jalgratta, visata jalad külje poole, pöörata jalgu.

Kõik harjutused esialgsel etapil viia läbi 5 korda ja alles pärast kokkulepet arstiga korduste arvu suurendamiseks.

Funktsionaalne mootorikatse

Enne rehabilitatsiooniperioodi algust hindab arst motoorse aktiivsuse piirangu taset. Sel eesmärgil kasutatakse erinevaid katseid, millest üks on funktsionaalne mootoritest.

Katse ajal küsib arst patsiendi mitmesuguste toimingute tegemisel ja tulemuste põhjal hindab ta objektiivselt patoloogilise kahjustuse astet:

• Liikumine pole piiratud;
• Säilinud tööalane puue;
• Mootorite aktiivsus on kadunud;
• Puudub võimalus iseteeninduseks.

Reumatoidartriidi füüsiline ravi võimaldab teil taastada kahjustatud liigeste funktsionaalsust ja parandada patsiendi heaolu. Harjutusravi peaks muutuma harjumuseks, mis võimaldab teil säilitada hea tervis ja pikendada remissiooni perioodi.