Skolioosi harjutusravi

Skolioos esineb peamiselt lastel ja noorukitel nende kasvu ajal. Seda haigust iseloomustab selgroosa kõverus ühes suunas või nõrga lihaskonna taustal. Skolioos võib põhjustada kõvera istuvat harjumust, jalgade asümmeetriat, vaagnääre kumerust jne.

Sellel haigusel on siseorganite rikkumine. Seetõttu peab ravi alustama kohe, samal ajal kui luusüsteem on veel arengujärgus. Põhimõtteliselt on see 16-aastane.

Harjutusravi skolioosi erinevatel etappidel

Skolioosi taseme määramine põhineb selgroo kaldenurkudel vertikaalse sirge selgroo suhtes.

Esimesel etapil meditsiiniliste mõistete kohaselt ei kaasne mingit ohtu ja isegi peetakse seda normiks. Palja silmaga on peaaegu võimatu näha kõveruse astet. Selles staadiumis on ravi ette nähtud harjutusravi.

Teine etapp on rohkem väljendunud, selle kumerusnurk on 20 0 -25 0. Ravi on ette nähtud füsioteraapia venitamiseks ja väljakirjutamiseks.

Harjutusravi esimese astme skolioosi jaoks

Tuleb meeles pidada, et enese ravimine võib olukorda veelgi süvendada. Pärast kõiki vajalikke uuringuid peaks arst valima harjutuste komplekti.

Mõelge mõnda neist.

  1. Tagaküljel tõmmake kroon üles ja kanded alla. Stretch 8-10 s. Tehke 4-5 ekstruusioone.
  2. Püsti, üks käsi üles, teine ​​all. Tõmmake need tagasi. Muuda asendit.
  3. Tagaküljel on jalad kõrgemal põrandast ja ristijalad liiguvad. Korda 3-4 korda.
  4. Korpuse nõlvad jäävad paremale vertikaalasendis.
  5. Kõigil neljas. Koos tõmmake parem jalg ja vasak käsi paralleelselt põrandaga. Muuda jala ja kätt.
  6. Kõhupiirkonnas asetsevad käed tema ees. Tõsta rind ja jalad. Hoia üles 8-10 s. Mine alla.
  7. Asend kõhuga. Käed võtma pahkluu taga ja pisar keha põrandast. Hoidke 10-15 s.

Harjutusravi teises astmes

Erinevalt kompleksist esimese astmega, füüsilisi harjutusi täiendavad hingamisõppused.

Iga treeningut teostatakse 10-15 korda.

  1. Tagaküljel jalad painduvad ja tõstetakse. Jalaga liikumiseks, nagu ka jalgrattal. Tehke 30-40 sekundit.
  2. Tagaküljel. Keerake keha ühel suunal, samal ajal venime paremale põlve ja vasaku küünarnuki üksteisele. Me muudame külgi ja jäsemeid.
  3. Püsti, kallutage keha paremale põrandaga paralleelselt. Tõstke üks jala üles ja tõmmake vastassuunas edasi. Hoidke positsiooni 10-15 s. Muuda jalg ja käed.
  4. Lean tihedalt seina vastu. Libistage alla, tõstmata õlaraableid ja tuharad, kuni põlved on sirged. Tõuse tagasi.
  5. Kõigil neljal, painutage oma selja üles ja alla, nagu ka harjutusel "kass".
  6. Põrandale asetage ühe jalaga pahkluu toolile. Langetage keha üles tõstetud jalale. Vahetada jalad kohapeal.
  7. Püsti, tõmmake käed küünarnukkudes üles ja võtke nii palju kui võimalik tagasi.

Tähtis: enne iga harjutuste komplekti tuleb soojeneda. See võib toimuda kohapeal, hüppenööril või lihtsalt venitamisel.

Rindkere skolioosi harjutusravi

Randmepiirkonna skolioos on erinev, kuna see võib esineda täiskasvanutel koos lihase ja luusüsteemiga. Selle põhjuseks on mitmed põhjused:

  • sportlastelt.
  • pärast vigastust.
  • kandma raskusi
  • istuv eluviis.

Rindade kõhupiirkonna moodustumise peamine oht rindkere skolioosile on.

Rindkere osakonna kõverusastme kindlaksmääramist teostab ortopeedi kirurg. On väga tähtis aeg tunnustada haiguse arenguetapis ja määrata sobiv ravi.


Peamised ravimeetodid on: massaaž, kehahooldus, ujumine, korsett.

Füsioteraapias läbiviidud harjutused on täiesti kättesaadavad kodu teostamiseks.

  1. Pöörake oma selga vaheldumisi põlved oma rinnale. Esimeste klasside jaoks tehke iga jalaga 5-8 korda, võib järk-järgult suurendada korduste arvu.
  2. Tagaküljel on jalad painutatud. Tõstke vaagen üles ja langetage seljakaarale.
  3. Maos. Võtke jalad kõveriku külje poole.
  4. Küljel asetage rull kumerale küljele. Inhalatsiooni ajal tõsta oma käed oma peaga.
  5. Kõhuga tõsta rindkere ja peopesade vastu põrandat. Tõmmake ette ja sirutage käsi mööda keha.
  6. Kõhule on üks käsi tagaküljel, teine ​​kumeruspinnal rinnal. Kere tõsta, käsitsi vajutage rinnal.
  7. Tagaküljel on üks käsi üles tõstetud, teine ​​on kõrvale jäetud. Pöörake oma käsi samal ajal.

Harjutusravi parempoolsele skolioosile

Parempoolne skolioos esineb sagedamini vasakpoolsel küljel. See on ohtlik kiire arengu vormile ja nõuab viivitamatut ravi.

Parempoolse skolioosiga kõveruse esimene etapp ei ole eriti märgatav ega tekita palju ebamugavust. Teist etappi väljendatakse visuaalselt kerge kõverusena, kuid nagu esimene, ei ole füüsiliselt tajutav. Kolmas etapp kannab selliseid sümptomeid nagu rindkere piirkonna deformeerumine, valu ribides, õhupuudus ja siseorganite düsfunktsioon. Neljandas staadiumis on selg selgelt kumer, tekivad kardiopulmonaarse süsteemi probleemid.

Parema küljega skolioosi ravi tuleb läbi viia põhjalikult, kaasa arvatud harjutus.

Iga treening teostatakse 10-15 korda.

  1. Kõhtu ajal kallutage oma selga, kui vasak käsi on teie ees üles tõusnud.
  2. Püsti, paremal käel tagasi, tõstke vasakule.
  3. Püsti seisab, vasak käsi tõuseb õlale, paremale väheneb.
  4. Vasakul pool tõstke kott välja. Ära jätta
  5. Kõhtu tõstke keha, venitage oma käed teie ees, seejärel külgedele.
  6. Tagant tõsta jalad viivitusega 5 s.
  7. Seljas tõsta oma jalgu, levitada neid, lamendada neid tagasi.

Lülisamba skoleiisi harjutusravi

Nimelt on parem ja vasakpoolne nimmelülide skolioos. Seda tüüpi tüsistused ei ohusta tavaliselt kompenseerivat kaarat. Nimelt on skolioos neli etappi. Ravi toimub massaaži, korseti, kehalõpetaja abil.

Harjutuste loend, mis võimaldab teil positsiooni reguleerida, saate teha nii jõusaalis kui ka kodus.

Iga harjutus teha 10-15 kordust.

  1. Alaline Langetage keha põrandale paralleelselt ja tehke elusate liikumistega.
  2. Tagaküljel. Tõstke pea ja õlad üles ja alla. p.
  3. Seljal tõsta oma sirgeid jalgu tasemele 20-25 cm põrandast. Tehke pöörlevaid liigutusi jalgadega ühes, siis teises suunas.
  4. Kõhule on käed mööda keha. Kui põrandast rinnast ära lõigati, püüdke jõuda ümberlaadimiskohtadesse, et need saaksid põlengu.
  5. Küljel avaneb keerutatud külg üles. Tõmmake jalad põrandast välja ja lööge. Ära jätta
  6. Pange oma selja alla valtsitud rätik või pehme motoroller nii, et see peal, seljal ja tuharatel asetseks. Põlvedel painutatud jalad, väljaulatuvad käed. Asetage see asend 1-2 minutit.

Harjutusravi vasakpoolse skoleioosi jaoks

Vasakpoolne skolioos tuleneb parempoolse külje ja vasaku külje väljaulatuva osa laadimisest. Selle eri etappide ravi ei erine mis tahes muu tüüpi skolioosi ravimisel. Spetsialist, kes on patsiendi uurinud, näeb talle ette meditsiinilisi meetmeid, sealhulgas füüsilisi harjutusi.

Korda iga tehtud 10-15 korda.

  1. Püsti, käed tõusvad. Keha pöörleva liikumise tegemiseks, nagu ringi kirjeldamisel.
  2. Püsti, käed tõusvad. Roni üles oma varvastele ja jõudma oma kätega.
  3. Tagaküljel jalad painuvad. Tõstke keha üles ja pöörake tagasi. p.
  4. Vasakul asetage oma käed oma peaga. Tagasi sisse ja välja. p.
  5. Maos. Võtke vasak jalg külje poole. Tagasi tagasi.
  6. Tagaküljel. Pange oma küünarnukid põlved püsti juurde.

Lastel skolioosi harjutusravi

Kahjuks põevad seda haigust sagedamini lapsed, nõrgenenud lihaste taust ja ebanormaalne keha asend istudes, magades jne. Kuigi laps moodustab ainult organismi, tuleb aeg-ajalt kindlaks määrata kumerusarengu aste ja selle lokaliseerimine.

Ravile suunatud meetmete kompleks sisaldab füüsilist teraapiat. See aitab viia lapse lihased ja luusüsteem järjekorras, samal ajal kui skolioos on algstaadiumis.

Iga treeningut teostatakse 10-15 korda.

  1. Põranda püsti seismisel asetage jalgade liikumine lamedaga. Tehke 1-2 minutit.
  2. Püsti, käed pea peal. Kas keha liiguvad keha küljelt küljele. Tehke 1 minut.
  3. Püsti, jalad asetsevad laiuselt lahku. Langetage keha ühel suunas, teine ​​käes tõustes, teine ​​libiseb alla. Lamades kõhus, käed otse edasi. Pane need pea sisse. Tõsta oma pea ja õlad.
  4. Seistes kõik neljaosalised. Võtke käsi külje poole ja tõstke see üles. Pea vaadates üles tõstetud käsi.
  5. Põlvedel on peopesad põrandal. Walking käed, langetada keha alla, tagasi.

See artikkel annab näiteid harjutuste komplektist, mille eesmärk on eemaldada skolioos teistes tsoonides. Kuid tuleb meeles pidada, et mis tahes haigust on lihtsam vältida kui ravi. Jälgige oma sugulaste tervist ja tervist.

Harjutused skolioosi raviks

Nüüd on palju populaarsemaid küsimusi, mida inimesed pidevalt küsivad ja üks populaarsemaid küsimusi on: "Milliseid harjutusi skolioosi jaoks on vaja", mis aitaks sel spinaalvigast lahti saada ja tugevdaks selja lihaseid. Selles artiklis me ütleme teile, milliseid harjutusi on skolioosi raviks tõhus ja turvaline harjutus.

Skolioos Mis see on ja mida süüa?

Skolioos on selgroosa kumerus ja telje kõverus normaalsest asendist. Tervetel inimestel, kellel on sirge poos, on selg selgelt sirged ja seejärel kumerusena, mida nimetatakse skolioosiks, see sarnaneb inglise tähega S. Aga mida öelda, kui 2 protsenti Venemaa elanikkonnast, kaasa arvatud lapsed, on esialgne või juba mõnevõrra tugevam kõverus (skolioos). Lisaks rohkem kui 80 protsenti. nad on juba omandanud seljaaju kõveruse (skolioos), mis on seotud tervisliku eluviisiga ja hüpodünaamiaga, kuna inimene ei arenda lihaseid.

Need tegurid toovad kaasa selle, et lihased on nõrgenenud, mis hoiavad meie selgroogu, mis mõjutab selgroo kumerust. Õnneks on see nüüd parandatav. Lihtsalt tehke mõningaid harjutusi ja järgmised harjutused aitavad teil seda teha.

Skolioosi harjutused positsiooni moonutamiseks

Iga treeningut tuleb läbi viia vähemalt 2-3 korda päevas. Nendest kõige tähtsam ja mugav on see, et neid saab teha ka kodus.

Niisiis, meie esimene harjutus on Swallow.

  1. Pöörake kõik neljaks, sirutage käed, jalad peaksid olema painutatud põlvedes ja proovige olla õige nurga all.
  2. Proovige seda korraga teha: kõigepealt tõmmake oma parem käsi edasi ja vasak jalg tagasi. Hoidke oma käsi ja jalg paralleelselt
  3. Proovige jääda sellesse asendisse 5-10 minutit, seejärel korrake vastupidist kätt ja suu.
  4. Tehke 6-7 kordust. Kui see harjutus muutub teie jaoks lihtsaks, proovige seda teha hantele või kaaluteguriga.


Teine harjutus on Paat

  1. Lase kõhuga. Jalad käte sirgendamiseks
  2. Tõstke oma käed ja jalad põrandast samal ajal ja proovige tõsta oma käed ja jalad nii kõrgele kui võimalik ja nii kaua kui võimalik. Vähemalt 10-15 sekundit. Alguses see ei ole lihtne, kuid nagu te tugevdate, muutuvad lihased palju lihtsamaks.
  3. Korda nii treeningut kui ka eelnevat. Suurendage iga kord aega.

Ja meie kolmas treening kutsutakse: Hyper-laiendused.

  1. Võib-olla on see juba teile tuttav. Harjutus rongib selja lihaseid. Me vajame tooli ja mõnda muud toetust, näiteks 2 juhti
  2. Peaksite lamama toolil, kuid kõhu alla, kuid nii, et vaagnad ja õlavarred oleksid juhatusel. Esiteks, langetage seljaosa ja seega maksimaalne tõus
  3. Proovige seda harjutust 10 korda korrata. Kui kaalumine muutub üsna kergeks.

Harjutus, mida nimetatakse "väljapressimiseks"

Ja siin on viimane väga huvitav harjutus:

  1. Tõuse üles neljapäeval. Tõmmake oma käed edasi.
  2. Jõuga, pingutades oma selja lihaseid, visake oma kere nii kaugele kui võimalik ülespoole. Käed korraga tagasi.
  3. Laske ettevaatlikult algasendisse
  4. Harjutus võib esialgu tunduda raske, kuid see on väga efektiivne. Proovige vähemalt 4-8 korda korrata.

Jooga aitab korrektset seljaaju kumerust

Selgroogi korrigeerimiseks

Ka kõvera selgrooli korrigeerimiseks on harjutused, mis on täiesti staatilised jooga harjutused. Näiteks see asura asana, milles peate olema umbes 5-6 minutit. Allpool vaata postitatud pilte, ma arvan, et saagi sisuks on.

See on ka väga kasulik kõigile teadaolevatele - lootose asend.

Mis veel on kasulik poose kumerusele?

Tõusmised on väga kasulikud. Nad tugevdavad kõiki selja lihaseid ja pull-ups on kasulikud kogu keha lihaseid. Teine väga kasulik selgroog on ujumine. Kui soovite oma kehahoia parandada, siis soovitan teil registreeruda lähimasse basseini.

Selle väikese artikli kokkuvõttes tahaksin märkida, et peate igapäevaselt tegelema, kui muidugi soovite selle mõju saavutada. Sellega lõpetan, uutele kohtumistele.

Regards, administraator.

Skolioosi ravivõimlemine: harjutused ja eelised

Tere, kallid lugejad!

Kas soovite, et skolioos oleks igaveseks lahti saada, muutuks pehmemaks ja vältaks oma lapse karmistamist ja tagasipöördumist? Siis peaksite tähelepanu pöörama terapeutilisele võimlemisele!

Ja just selles artiklis räägime skolioosist ja sellest haigusest ravimise viisidest, pakume kaptenile selle patoloogiaga võitlemiseks lihtsaid harjutusi. Nõuannete ja soovituste abil saate käsitleda spinaalse ravi meetodeid, alustada harjutamist kodus ja võtta skolioosist vabanemise tee.

Kõige sagedasem lülisambahaigus on skolioos ja see haigus areneb lapsepõlves. Alustades õige ravi õigel ajal, suudate vältida haiguse arengut ja vältida siseelundite ümberpaigutamist, hingamisprobleeme ja vereringet. Kõige efektiivsem skolioosi ravimeetod on füsioteraapia ja füsioteraapia, mis on harjutusravi osaks.

Mis on skolioos ja millised on selle haiguse põhjused?

Skolioos on luu-lihassüsteemi haigus, milles on selgroosa külgkõverus. See haigus on kaasasündinud, kuid kõige sagedamini on skolioos omandatud patoloogia ja seda haigust diagnoositakse vanuses 4 kuni 15 aastat. Haigus võib tekkida selgroo mis tahes osas, kuid kõige sagedamini on rinnanäärme piirkondade skioos.

Omandatud skolioosi esmaseks põhjuseks on nõrk seljaajaloolised lihased, mis esmalt põhjustab löömist ja hiljem õlaribad eenduvad, mis näitab patoloogia tekkimist. Põhilisteks põhjusteks on ka: mitmesugused tõsised haigused, kehv positsioon, ebaühtlased tugevad koormused, istuv eluviis, pikka aega istuvad lauas või kooliratas valet kehasõbralikele õpilastele.

Skolioosi vormid

Kõigi selgroo skolioosi kõveruse kuju on kolme tüüpi:

1. C-kujuline või lihtne. Ühes osakonnas vasakule või paremale esineb selgroo kaarja kõverus.

2. S-kujuline. Kumerus selgroo kahes osas.

3. Z-kujuline. Väga keeruline ravida ja seda iseloomustavad kolm mitmekülgset kõveriku kaarti.

Skolioosi deformeerumise aste

Skolioosi raskus on jagatud nelja deformatsiooniliigina:

  • 1. klass - seljaaju kõverus 10 ° piires, visuaalselt peaaegu mitte märgatav, kuid õla- ja labajalade asümmeetria on juba nähtav;
  • 2 kraadi - seljapikkus ulatub 11-25 ° -ni, katus on tugevalt nähtav, eriti paindes, õlad on ebaühtlased;
  • 3 kraad - märkimisväärne kõrvalekalle vertikaalsest teljest 26-50 ° võrra, hakkab tekkima seljaaju tõsine deformatsioon, millega kaasneb lihaste atroofia, kopsu ja südamepuudulikkus;
  • 4. klass - röntgenograafia näitab selgroo kumerust üle 50 °, haigusega kaasnevad tõsised siseorganite rikkumised.

Skolioosi peamine ravi

Pärast ortopeediliste kirurgide täielikku eksamit tehakse õige diagnoos ja töötatakse välja sobiv spinaalne ravi strateegia. Tunnistuse kohaselt on skolioosi ravimiseks erinevaid viise.

Haiguste profülaktikaks ja 1-aastase haiguse varajastes staadiumides on ravitoimingud efektiivsed. Harjutusravi koos füsioteraapiaga võimaldab teil tugevdada selja lihaste skelett, stabiliseerida selgroogu, peatada skolioosi progresseerumine ka 2 haigusseisundi ulatuses. Massaaži kasutatakse lisaravina, et parandada luu-lihaste kudede verevoolu ja toitumist.

3. astme progresseeruv skolioos nõuab individuaalselt tehtud korsetti kasutamist. Kõige äärmuslikematel juhtudel skolioosi viimasel neljal etapil tehakse operatsioon. Komplekssete ravimeetodite vältimiseks on vaja diagnoosida see haigus nii varakult kui võimalik, ja siis võite haigusega toime tulla terapeutilise harjutusega.

Harjutuste eelised ja tüübid skoleioosi ravivõimlemiseks

Ravivõimlemine on peamine viis skolioosi vältimiseks ja raviks ning seda kasutatakse laste igas etapis. Arvestades rindkere patoloogia astmeid ja vormi, töötab arst individuaalsete harjutuste komplekti. Lapsepõlves on lülisamba endiselt üsna elastsed, nii et regulaarse võimlemisega, isegi noorema skolioosiga 2 kraadi, võtab selg selgelt soovitud asend.

Harjutused selgroo kõveruse korrigeerimiseks on:

  • Sümmeetriline - kavandatud haiguse arengu ennetamiseks ja tugevate kahepoolsete lihasraku moodustamiseks.
  • Asümmeetriline - kasutatakse otseselt skolioosi raviks, peatab haiguse arengu, aitab kaasa sirgendamisele.

Ravivõimlemise toimingute reeglid

Esimese sammuna skolioosi ennetamiseks ja raviks on põhikomplekt sümmeetrilisi harjutusi. Kuna selja deformatsioon on ebaoluline ja lülisamba koormus ei ole tugev, saate seda teha kodus. Harjutuste tegemisel tuleb võimlemisjõud järgida kindlalt reegleid.

Alustades minimaalsest koormusest, suurendage seda järk-järgult, võttes arvesse teie keha tervist ja omadusi. Ei tohiks olla valu ega ebamugavusi. Vis ja harjutusi horisontaalsel ribal ei saa läbi viia ilma arsti järelevalveeta, lubatud on ainult seljaosaga passiivne pikendamine. Vältige vertikaalset keha pöörlemist ja kallutamist.

Põhikompleks C-kujulise skolioosi raviks

Esitame teile ortopeedi välja töötatud kompleksi harjutused. Kõigepealt moodustage õige poeg, mis puutub vastu lamedat seina. Kindlasti kasutage soojendamist kerge võimlemisega, mõne kohale ja jalgadele kerkides ja paindes. Pidage meeles - keha kallutamine ja pööramised on keelatud, kõik harjutused sujuvalt. Esimesed 4 harjutust õlarihma jaoks ja neli järgmist - tagumiseks.

1. Pange oma jalad lahti õla laiuselt ja käed õlgadele, pöörake küünarnukid edasi ja siis tagasi 8 korda, 3 lähenemist.

2. Alates samast positsioonist väljahingamisel lükake õlad nii kaugele ettepoole kui võimalik, ja kui sisse hingate, siis õlad tulevad tagasi. Ärge pöörake tagasi.

3. Tehke sama harjutus, kuid ainult nüüd tagasi.

4. Tõmmake lüli läbi harjutuse "kevad". Käed allapoole ja venitada tagurpidi, ärge seiske varvastel. Pea viite ülemises asendis 5-7 sekundit. Tagasi lähtepositsioonile.

5. Lamades kõhtu põrandal, käed mööda keha, tõstke oma pea üles. Õlad ja rind ei tee ära.

6. Korrake eelmist harjutust, nüüd, kui käed on põrandal.

7. Alustapositsioonist tõmmake vaheldumisi mõlemad jalad.

8. Tõstke nii sirgeid kui ka pikemaid käsi samal ajal.

Pärast treeningut on soovitatav jalgsi kanda, seejärel jalutada varbad 2-3 minutit.

See kompleks ei ole keeruline, kuid küsimus "Kas on võimalik teha lastele võimlemisvõimalusi?" Usaldusväärselt võite anda positiivse vastuse. Skolioosi algfaasis aitab baaskompleks koos füsioteraapiaga lülisamba kiiret taastumist.

S-kujulise skolioosi korrektsiooniks on ka 2 kraadi. Soovitame kapteni harjutusi arstliku hoolikalt järelevalveta, kui selgroo kumerusaste on kõrgem kui esimesel trenniravi toas. Täiskasvanutel ja lastel 3-kraadise patoloogia puhul soovitavad vertibrologid kasutada Katharina Schrothi ravi süsteemi.

Ravivõimlemine Katharina Schroth - hingamisteede harjutused

Füsioterapeut Katharina Schroth'i hingamisteede võimlemis-, taastus- ja taastusravi harjutusi skoleioosi raviks kasutatakse rehabilitatsioonikeskustes üle kogu maailma. Katharina katsetas oma keha katsetega 2-kraadist seljaaju kumerust. 1921. aastal avas Schroth esimese kliiniku, kus ta tõhusalt ravistas skolioosi.

Katharina Schrothi meetodi aluseks on õige hingamine, ilma selleta on patoloogilise pindala vähendamine võimatu. Kui ta nägi mõndaga palli, avastas ta, et rinnakontsentratsioon on asümmeetriliselt hingamisprotsessi kaasatud ja üks kopsudest sisse hingata ei avane korralikult. Tema tütar Krista Lenart Schroth jätkas tehnika väljatöötamist ja üldistanud oma teadmisi raamatus "Kolmemõõtmeline skolioosravi".

Katharina Schrothi hingamisteede ortopeediate olemus on see, et füsioterapeut täiendavate vahendite abil - pall, rullik, seinaplaadid - seab patsiendi kehasse kindla positsiooni. Tõmbetugevusega hingetõmbega harjutused on ribi õiges asendis. Hingamine läbi peaaegu kokkusurutud huulte läbi hõõrumise vähendab probleeme küljel olevate ribide vahelist kaugust.

Toidukorra abil saab ravida isegi keerulisi skolioosi tasemeid. Iga patsiendi kogenud arstid töötavad välja individuaalse koolitusprogrammi. Selleks, et täielikult eemaldada selgroo kõverus, on vajalik regulaarselt toitu valmistada.

Mida mäleta:

1. Skolioos - lülisamba haigus, mis kõige sagedamini on omandanud põhjused lapseeas, avaldub rindkere piirkonnas.

2. Lülisamba kõverus on klassifitseeritud kuju järgi ja sellel on 4 raskusastme.

3. Ravi sisaldab järgmist: massaaž, harjutusravi, operatsioon haiguse 4 etappidel.

4. Rakenduseeskirjade järgimise tagajärjel võite teha skolioosi ennetamise ja ravi harjutusi kodus.

5. Katharina Schrothi meetod on efektiivne seljaaju kõverusravi 2 ja 3 kraadi ravimisel.

Harjutused spinaalse skolioosi eest kodus

Kõige sagedamini esineb kehahoiakute rikkumine alg- ja keskkooli vanuses lastele. See toimub ka täiskasvanutel. See luu- ja lihaskonna vaevus võib sündida lastel alates sünnist või võib tuleneda ebaõigest istumisest, kõndimisest. Kõige õigem ja ligipääsetavam meetod selle haiguse raviks on harjutuste ja protseduuride komplekt: kehalõppus (terapeutiline kehaline väljaõpe), massaaž, parafiiniravi, ujumine ja venitamine.

Skolioosi diagnoosimine

Skolioosi ise diagnoos ei ole lihtne ülesanne. Korrektse diagnoosi ja ravi jaoks on vaja läbi viia mitmeid protseduure. Skolioosi tüüpi spetsialiseerunud traumatoloog ei piisa, et patsiendi lihtsalt arvuti abil hõlpsalt uurida.

Skolioosi diagnoosimiseks peate:

  • ortopeediline eksam;
  • neuroloogi järeldus närvihaiguste välistamiseks;
  • ainevahetusprotsesside arvestus;
  • kaasasündinud deformatsioonide arvestamine.

Selle haiguse diagnoosimise peamine meetod on röntgenograafia. Üks kõige täpsemaid meetodeid maailmas. See võimaldab jälgida inimese selgroogseid muutusi. See on üks odavaimaid, kuid ka kahjulikke võimalusi lülisamba uurimiseks.

Teisel meetodil pärast röntgenkiirgust järgneb foto. See aitab hinnata kehahoide muutusi. Meetod ei ole kõige täpsem, kuid see on ohutu.

Optiline CT (kompuutertomograafia) sobib ainult teismelistele. Scoliomeeter sarnaneb CT tunnustele. MRI (magnetresonantstomograafia) ja CT ei anna terviklikku ja kvaliteetset pilti haigusest, nii et kõige parem on läbida röntgend.

Skolioosi füsioteraapia efektiivsus

Harjutusteraapia (terapeutiline füüsikaline kultuurisisaldus) on kõige tõhusam skolioosiravi protseduur, tingimusel et see viiakse läbi regulaarselt, eelistatult iga päev. Harjutusravi ja kehahoia parandamine - kõige usaldusväärsem sõber võitluses selle haiguse vastu. Erinevate kumerusliikide puhul peaks füsioteraapia olema erinev. Seega, scoliotic deformity korral on määratud sportlik koormus, mis on kerge kodus teostada. Selle ülesandeks on füüsilise tegevuse järkjärguline suurenemine. Harjutused kodulolev skolioos ei ole keerulised ja neid hoitakse looduslikus keskkonnas.

Raske haigus on tõsi skolioos. Need on harja külgserva kõrvalekalded, õlaribade asümmeetria, rindkere osa kõverus. Harjumatu harjutuste valik, võime jätkata ravi erikoolis, haiglas või sanatooriumis.

Mis on harjutusravi efektiivsus?

  • Pole vaja juua pillid.
  • Harjutusravi (füsioteraapia) aitab taastada lihasjõudu ja elastsust.
  • Südame ja kopsude töö on aktiveeritud.
  • Lülisamba nurga kõverus aeglustub või peatub.
  • Isik tunneb rõõmu.
  • Lihaste väsimus eemaldatakse.

Sihtotstarbelise ortopeedi kirurgi poolt määratud kehaline kasvatus.

Skolioosiga võistluspõhimõtted

Üks peamisi spinaalse skolioosi harjutusi kodus on võimlemine. See tähendab, et arendada (parandada füüsilist arengut) ja erilisi (korrigeerivaid) harjutusi. Mõelge üksikasjalikult teine ​​tüüp. Nende ülesanne on moodustada õige kehahoia, õiged seljaaju häired.

Võimlemisharjutuste liigid:

  • seisab peegli ees;
  • õige kehahoiak, püsides vertikaalsel tasapinnal;
  • töötab juhendaja juhendamisel;
  • Massaažikursus.

Võimlemine algab lülisamba mahalaadimisega. Esiteks on valitud algseisu tüüp. Need on harjutused, mis on tehtud lamades. Mõne aja pärast lisanduvad seisva harjutused.

Vastsündinute kumeruspõhimõtted:

  • keha taastumine võimlemise teel;
  • tema füüsilise seisundi parandamine;
  • see kõveneb;
  • võimlemisrongide tahtejõud ja vastupidavus;
  • lülisamba muutub mobiilsemaks ja tugevamaks;
  • lapse vaimne seisund on vastav norm;
  • võimlemine võimaldab liikumist ja tasakaalu kooskõlastada;
  • on kangast kiire söötmine;
  • on korrigeerimine.

Harjutused erineva tasemega skolioosi jaoks

Harjutused kodus skolioosi jaoks on mõjutavad igasuguseid kumerust. Suurepärased tulemused on saavutatud selgroo kurnatuse algfaasis.

Mida peate teadma eeskirjade kohta, et parandada selja seisundit?

  • Seljaaju deformatsiooni varajastes staadiumides saate endiselt harjutusi ise valida, kuid kui kumerusaste on 3-4, siis on vajalik konsulteerimine ja ortopeedi määramine.
  • See kõik algab väikese koormusega, mis siis järk-järgult suureneb.
  • Kui patsient tunneb ebamugavustunde, peate kohe lõpetama treenimise.
  • Regulaarsed õppetunnid viivad paranemiseni.
  • Soojendus - kohustuslik füüsilise väljaõppe algusjärk.

Harjutused skolioosi esimeses etapis

  1. Paar minutit marssis ühes kohas.
  2. Sokkide tõstmine, käed üles.
  3. Õla ümmargused pööramised edasi ja tagasi (20 korda).
  4. Kallutage käega ettepoole (10 korda).
  5. Keha muutub vasakule ja paremale, käed küljele (10 korda).
  6. Mees lamas seljal. Käed üles, sokid ise ja tõmbasid aeglaselt välja.
  7. Tõmmake küünarnukid vastassuunda põlvedele. Kogus on sama - 10 vastuvõttu.
  8. Pöörata kõhuga ka kõhuga.
  9. Jalgratta ja käärid.
  10. Asend ei muutu. Kere ülaosa tõstetakse, mõneks ajaks edasi lükatakse, langetatakse.
  11. Sama harjutus, kuid natuke keeruline - ülemised ja alajäsemed on venitatud.
  12. Asend magu - imetamine ujumine.
  13. Positsioon on sama. Tõstes ülemise keha ja jalgu. Kaks osa on suletud, moodustades "korvi".
  14. See jõuab ruumi kõndimiseni.

Harjutused, vastupidine kõverate kõikides etappides!

  • Sa ei saa ääres riputada ja üles tõmmata.
  • Keelatud flip-flops.
  • Ärge tõstke raskeid esemeid (vardad).
  • Ärge täitke kiireid liikumisi.
  • Võitluskunstid ei saa olla.
  • Running on ka keelatud.

Harjutused deformatsiooni 2. etapis

Sellise võimlemise eesmärgiks on juba olemasolevate kumeruste korrigeerimine ja lihase tagumise raami tugevdamine. Selle astme skolioosi on raskem ravida kui esimeses etapis. Selle haigusvormiga võitlemine vajab rohkem aega. Füüsikaline teraapia tuleb praktiseerida 3-4 korda nädalas 40 minutit iga päev 2 aasta jooksul. Regulaarsus ja hoolsus - progressiivse ravi peamised komponendid.

Siin on antud harjutuste komplekt:

  • kõndides neljajalgadel või pooleldi põlvedega ringis;
  • sinu poolel lamades peate oma jala üles tõusma;
  • seisab kõigil neljas, painuta nagu kass;
  • maha lamades, tema peas peituvad käed, proovige tõsta ja painutada nii palju kui võimalik.

Teises etapis võite täita ka ülaltoodud liikumisi. Ärge unustage, et lülisamba skoleiisi harjutused kodus peaksid toimuma täpselt nii nagu arst määrab. Iga patsienti määratakse individuaalselt.

Arstid soovitavad kombineerida selliseid harjutusi ja kandma korsetti, magades kipsi voodites, perioodiliselt külastada massaaži terapeudi.

3. ja 4. astme skolioosi ravi

See nõuab korrapärast võimlemist koos massaažiga, korsetiga, ehk isegi operatsiooniga. Ortopeediline kirurg on individuaalne, kuid on vaja välja kirjutada terapeutilise liikumise kompleks. Harjutusravi tuleb teha vähemalt 3 korda nädalas ja eelistatavamalt sagedamini. Kolmanda kumerusastmega laste puhul on vastunäidustatud sõitmine, squats, kõverad, treeningud, väljas mängud. Põhimõtteliselt määrab arst harjutusi. Kui kumerusnurk ületab 50 kraadi, on vajalik operatsioon.

Skolioosi harjutusravi kasutamise eeskirjad

  • Soojendage kõigepealt sooja lihaseid hästi.
  • Kindlasti on väike tempo.
  • Harjutused ei hõlma raskeid esemeid (lubatakse kasutada ainult soolakotte).
  • Füsioteraapia klasside käivitamine alles pärast arsti ettekirjutust.

Skolioosi harjutuste komplekt erinevatel astmetel

Terapeutilisel kompleksil on kolm komponenti: soojendus, algus, järeldus. Kõik ülaltoodud harjutused on põhilised ja sümmeetrilised. Nad ei kahjusta tervist, ei deformeerita selgroogu, vaid ainult tugevdavad lihaseid. Nende rakendamise oht on minimaalne.

Treeningu viimane osa

Selles osas peate hingamist taastama, mõõtma impulsi. Kompleksi saate keerata aeglaselt kõndides. Lõppkokkuvõttes on väga hea harjutus. Esmalt peate istuma mattel, painutage oma jalgu, tehke käte ümber. Lamades seljal, rullige küljelt küljele. Peab täitma 8 komplekti. See on mingi massaaž sidemete ja seljaaju lihaste jaoks. Pärast venitamist ja soojendamist peaks selline harjutus olema asjakohane: seisma vaipa, sulgege oma käed luku taga. Eriti kasulikud on jalgsi kontsad või spetsiaalne simulaator. Seejärel muutub jalgadele kreenid jalgsi varvastel. Iga selline ülesanne kestab kuni 30 sekundit.

Pärast klasside, terapeutilist füüsilist kultuuri, on soovitav lõõgastuda. Seda saab teha väljas. Paar minutit tänaval ei saa asendada. Värske õhk aitab taastada jõudu, hingamist uuendada.

Klasside efektiivsus sõltub harjutuste intensiivsusest. Soovitav on neid iga päev täita nende jaoks, kelle kumerusaste on jõudnud kriitilisele punktile. Pidage meeles, et teie tervis on teie kätes!

Lülisamba on meie peamine eluraamistik. Paljudel elunditel, südametel ja närvidel on lülisamba haigused.

Spinalskolioosi kodus olevad harjutused on lihtsad ja kergesti meelde jäetud. Ära ole laisk ja tee seda sagedamini! Õnnistagu sind!

Skolioosi keeruline harjutusteraapia

Skolioosi üks tõhusamaid ravimeetodeid haiguse algfaasis on harjutusteraapia (terapeutiline füüsiline väljaõpe). Seljaaju kõveruse parandamiseks füüsiliste harjutuste komplektis võib olla omandatud skolioos, kui haigus oli vale koha pika viibimise tagajärg. Sarnase skioosoosi diagnoosimisel, mis on põhjustatud keha organite ja struktuuride ebanormaalsest arengust, tuleb sellist ravi ettevaatlikult ettevaatlikult alustada. Mõnes olukorras võib kehaline kasvatus olla täielikult vastunäidustatud.

Spetsialistid leiavad, et skolioosiks on füsioteraapia kui esmatähtis ravimeetod, mida saab täiendada massaažiprotseduuridega, füsioteraapiaga ja ka ortopeedilise korseti kandmisega. Füüsilise hariduse efektiivsus sõltub suuresti:

  • skolioosi tüüp
  • kumerusjooned (C, S või Z)
  • haiguse määr (seal on 4)
  • patsiendi vanus

1. ja 2. astme haigusega võib oodata märkimisväärseid parandusi ja täielikku taastumist 3 ja 4 kraadiga, harjutused ei pruugi soovitud tulemust tuua. Kardiobakomponent, mis ületab 50 kraadi, ravitakse tavaliselt kirurgiliste meetoditega. Skolioosi iseloomustab s-kujuline vorm, sellel on kaks kaarti (Z-3 kaar) ja seetõttu vajab selle korrigeerimine spetsiaalseid harjutusi, mis erinevad tavalistest harjutustest. Lapse aktiivse arengu perioodil on 10-15 aasta vanustel kumerusastme parandamine palju lihtsam, kuna keha moodustumine pole veel täielikult lõpule viidud, kuid see ei tähenda, et vanurid peaksid alahinnata füsioteraapia harjutuste võimalusi. Palju sõltub isik ise, tema otsustavkus, tahe ja kindel suhtumine taastumiseni.

Harjutusravi peamised eesmärgid

Skolioosi füüsikaline teraapia taotletakse viiel põhieesmärgil:

  1. Kõrvaldage lihaste ja sideme tasakaalustamatus.
  2. Eemaldage lülisamba liigne stress.
  3. Õige poos.
  4. Tugevdage selja lihasesse süsteemi.
  5. Üldise tervisemõjuga kehale.

Skolioosi harjutusravi kasutamise eeskirjad

Nagu enamik ravimeetodeid, pakub harjutusravi teatud reeglite rakendamist, mille järgimine võimaldab patsiendil saada maksimaalset efekti füüsilisel väljaõppel, samuti kaitsta end ebasoovitavate tagajärgede ja vigastuste eest. Järgmised reeglid peavad olema teada kõigile, kes on tõsiselt otsustanud alustada teraapilise harjutusega:

  • Enne harjutust tuleb soojendamiseks lihaseid ja sidemeid soojendada ja venitada.
  • Harjutused tuleks läbi viia aeglaselt. Pole vaja teha ootamatuid liikumisi, täita hüppeid ja akrobaatika erinevaid elemente.
  • Üleliigne füüsiline aktiivsus tuleks välja jätta, mistõttu pole lubatud kasutada barbelle ja hantlid.
  • Harjutusravi tuleb läbi viia nii, nagu on ette kirjutanud arst, kellel on kogu teave skolioosi tüübi kohta ja kes saab valida kõige sobivamaid harjutusi.

Skolioosi harjutuste komplekt

Skolioosi harjutusravi kompleks koosneb soojendamisest, harjutustest ja lõplikust osast. Kõik kavandatud harjutused on põhilised ja sümmeetrilised. Füüsikalise teraapia läbiviimine kodus sobib kõige paremini sellisteks harjutusteks, kuna neil on vähem mõju lülisamba deformeerumisele, mis vähendab vigastuste ohtu, kui neid valesti tehakse. Asümmeetrilistel treeningutüüpidel võib olla suurem ravitoime, kuid neid peaks valima ainult raviarst.

Soojendage

Iga harjutust tuleb sooritada 5-10 korda:

  1. Lükake selja vastu seina või lameda vertikaalse pinna, nii et teie konksud, vasikas lihased ja tuharad toetuvad sellele. Paigutage selga, andes oma asendi anatoomiliselt õiges asendis. Võtke paar sammu edasi, hoides oma poos õiges asendis. Hinga sujuvalt, viivitusteta.
  2. Alustades positsioonist - istuvad käed mööda keha, jalad õlgade laiusega. Me hakkame säratama, samal ajal kui meie käed sirutuvad sirgelt. Tehke harjutust aeglaselt, samal ajal hingates, sisse hingates, tõstke üles, hingake.
  3. Pange oma jalad lahti, laiad, vabad käed. Inhaleerida kulul "1" ja samal ajal tõsta mõlemat kätt ülespoole, 2 korda ülespoole ja "3" arvelt - välja hingata, käed sel hetkel alla laskudes. Treeningu ajal püüdke hoida selja otse.
  4. Pange oma jalad õla laiuse vahele, käed vabalt puhata mööda keha, sirgendada selga. Tehke 4 ringjoont esmalt seljatoega, seejärel 4 samast edasi liikumisest.
  5. Püstiasendis tõsta jalg põlvi põlvega painutatud nii, et see oleks võimalikult pikk ja hoidke sellist asendit mõneks sekundiks, seejärel pöörake tagasi algasendisse. Samamoodi teeme liikumisi teise jalaga. Korda iga jalaga 5 korda.

Põhilised sümmeetrilised harjutused

  1. Pange oma selga üles, tõstke oma jalad põranda kohal (umbes 30-40 kraadi) ja jätkake kääride tööd simuleerivate liikumistega. Harjutus toimub horisontaalsel ja vertikaalsel tasapinnal. Tehke 4 lähenemist (iga lennuki jaoks 2). Kestus 1 lähenemine - 30 sekundit. (Joonis №1)
  2. Lähteasend - kõikidel neljas. Ilma sirgendamiseta istuge tuhartega kandadel ja puhastage oma peopesad põrandal. Käed kasutage oma rindkere liigutamiseks kõigepealt vasakule, seejärel paremale. Liiguta aeglaselt, jäädes mõneks sekundiks igas positsioonis. Tehke 10 sellist liigutust (5 suunas). (Joonis № 2)
  3. Hangi kõik neljaks (põlvili põrandale, kallutage ettepoole ja pange oma käed põrandale). Jalad ja käpad peavad olema õla laiusest lahku. Selles asendis hakka armu oma selja ülespoole, siis vastupidi kallutage allapoole. Tehke harjutust aeglaselt. Lähenemisviiside arv - 5. (joonis № 3)
  4. Võtke kõva padi, asetage see põrandale ja asetage see oma kõhuga. Pane oma käed luku taha. Alustage keha tõstmist võimalikult kõrgemale, kuid ärge ületage lüli. Teie nimmelülid peaksid olema kaasatud. Tehke 10 sellist ülesõitu. (Joonis №4)
  5. Seisukohas asetage jalad õlavarre laiali. Käed peaksid paiknema kogu kehas vabas asendis. Liigutage õlaribasid ja hoidke neid selles asendis ligikaudu 5 sekundit (kasutage rindkere selja lihaseid), seejärel pöörake tagasi algasendisse. Korrake kirjeldatud toiminguid 10 korda. (Joonis № 5)
  6. Tõuse üles neljapäeval. Paralleelselt korrusega laiendage oma vasakut kätt edasi ja parem jalg tagasi. Hoidke seda asendisse mõneks sekundiks, seejärel muutke positsiooni, laiendades vastavalt paremat kätt edasi ja vasakut jalga. Treeningut tuleb korrata 10 korda. (Joonis № 6)
  7. Lamades seljal, painutage oma jalgu põlvedes ja vajutage neid üksteisele, tuleb käed küljest lahutada, risti keha külge. Nüüd alustage pea pea vasakule ja painutage oma põlvi paremale, seejärel muutke juhiseid (pea - paremale, põlvi - vasakule). Harjutus hõlmab kaela ja nimme lihaseid, peate seda tegema 7 korda. (joonis 7)
  8. Pane oma külg, külg, kus on kumerus. Tala piirkonnas peate panema pehme rull või väike padi. Pange ülakeha üles ja jätke põhi sirgesse asendisse. Tõsta oma õlavarsi, riputades selle peaga üle, haarake käe alla kaela põhja. Hoidke seda asendit 10 sekundit, seejärel lamamiseks seljas, lõdvestuge. Korda seda positsiooni 5 korda. (Joonis №8)

Lõpposa

  • Istuge võimlemismaal või pehme vaip. Pange kokku oma põlved ja kinnitage nende käed. Asetage sellesse asendisse selja taga ja hakake rullima kaela ja ristluuna ning tagasi. Selline massaaž avaldab positiivset mõju selja lihastele ja sidemetele. Korrake samme mitte rohkem kui 8 korda.
  • Alustades positsiooni - seistes, käed hoiavad luku taha. Alustame jalgsi kandadel 30 sekundit.
  • Seisukohas sirutades oma käed üles, seisma oma varvastel ja jalutama umbes 30 sekundit.
  • Me teeme kõndimist kohapeal, samal ajal proovime tõsta puusad nii kõrgele kui võimalik. Kestus - 30 sekundit.
  • Lõdvestage ja taastage hingamine. Me tõstavad oma käed üles ja samal ajal võtame sügava hingeõhu, oodates paar sekundit, aeglaselt alanema käed ja tekitama väljahingamist.

Pärast õppetundi võtmist peate puhkama 10-15 minutit. Ülalmainitud kompleksne treeningravi tuleks teha iga päev. Koolituse tõhusus sõltub otseselt nende käitumise korrektsusest ja õppuste õigsusest.

Ennetusmeetmed

Täiskasvanud ravi oluliseks lisandiks on ennetusmeetmed haiguse edasise progressi peatamiseks. Kõigepealt peaksite proovima juhtida aktiivset elustiili, tegeledes mittetraumaatiliste spordialadega. Ideaalne valik oleks ujumine, mida kasutatakse paljude selgroohaiguste ennetamiseks ja raviks. Ujumisundid võimaldavad teil lõõgastuda, tugevdada selja lihase korsetti ja parandada liikumiste koordineerimist. Samuti on kasulikud jalgrattasport ja suusatamine, kuid ainult mõõduka aktiivsusega. Ennetuses on mitmeid soovitusi, et vältida asümmeetrilist koormust selja lihastes, mis aitab hoida lülisamba anatoomiliselt õiges asendis. Tooge esile kõige olulisemad neist:

  1. Istuge alati püsti, ärge asjatult paindedes keret ja kallutades oma pead nii palju kui võimalik.
  2. Toolide ja toolide kõrgus tuleks valida jalgade pikkuse ulatuses, nii et kui istud, siis jalg ei peaks riputama, vaid põrandama.
  3. Kui veedate palju aega istumisasendis, soovitatakse teil iga 20 minuti järel üles tõusta ja võimalusel soojeneda veidi.
  4. Päeva ajal mõnikord aeglane tagasivool, see leevendab pinget selja lihastest.
  5. Kui peate pikka aega seisma jääma, proovige vaheldumisi esimesena ükshaaval ja siis teise jalaga. Muuda asend iga 10 minuti järel, vähendab see lülisamba koormust.
  6. Ärge kandke ühes käes gravitatsiooni, jagage koormust alati mõlema käega ühtlaselt.
  7. Lõõgastuseks kasutage voodit keskmise karedusega madratsiga, vali väike padja suurus, nii et kael oleks kooskõlas ülejäänud selgiga.

Lõpuks tahaksin märkida, et te ei tohiks iseseisvalt välja töötada enda jaoks kehalõppe teraapiat ega rakendada kompleksseid asümmeetrilisi harjutusi ilma kvalifitseeritud arstiga kooskõlastamata. Pidage meeles, et sellised tegevused võivad ainult olukorda süvendada, põhjustada tüsistusi ja kiirendada haiguse arengut.

Skolioosi ravivõimlemine

Skolioos on selgroo külgkõverus. Haigus areneb sellel ajal, kui selg on veel moodustunud, st lapseeas ja noorukieas. Kui patsient ei suuda tagada piisavat arstiabi, kasvab haigus sageli pidevalt, viies siseorganite nihkumiseni hingamisteede ja vereringe funktsioonide hilisemast halvenemisest. Varasematel etappidel diagnoositi skolioosi edukalt raviks ning selle patoloogia raviks on juhtiv koht selle komponendiks füsioteraapia (kehaline teraapia) ja terapeutilise võimlemisega. See on selle ravimeetodi kohta ja seda käsitletakse meie artiklis.

Skolioosi etappid

Nagu ülalpool mainitud, on skoleioos nukleotiid keskmise telje kõrval paremale või vasakule. Kaldenurk võib olla erinev, kuid seda väiksem on see, seda tõenäolisem on kumerust vabanemine ja asendi taastamine.

Sõltuvalt lülisamba kõrvalekalle nurga keskmisest teljest on skioosi 4 kraadi:

  1. Pöördenurk ei ole visuaalselt praktiliselt visuaalselt märgatav ja on vahemikus 1 kuni 10 kraadi. Mõned arstid peavad seda normatiivi variandina, mida on hõlpsasti korrigeeritud kehalise ravi abil.
  2. Lülisamba kõrvalekalle nurga alt keskmisest teljest on 11 kuni 25 kraadi. Sellel etapil ei tohiks vahele jääda ja õigeaegselt harjutuste abiga alustada korrigeerimist. Kui seda ei tehta, läheb see edasi järgmisele, mis on füüsilise teraapiaga peaaegu võimatu hakkama saada.
  3. Kaldenurk on suurepärane - vahemikus 26 kuni 50 kraadi. Korrigeeritakse halvasti.
  4. Kõige raskem etapp, mille läbipaine nurk on suurem kui 50 kraadi. Füsioteraapia ja paljud muud meetodid selle parandamiseks on võimatu. Kumerus on palja silmaga väga märgatav.

Mis saab terapeutilist võimlemist

Skolioosi seljaaju kõverus on osaliselt tingitud selgroo ümbritsevate lihaste ja sidemete tasakaalu puudumisest: mõned neist - need, mis on kõveriku kõveruse küljel - on kõrgel toonil, pinges ning vastaspoolel olevad vastavad lihasrühmad - kus selg on nõgusad - on liiga pinges, peaaegu atroofeerunud. Harjutusravi võimaldab teil ülalnimetatud lihaste asümmeetrilist koormust, mõnede koolitusi ja teisi lõõgastavaid. Lisaks sellele terapeutilise võimlemise protsessis tugevdatakse selgroosa lihaskoest tervikuna, mis tähendab, et viimane on kindlalt õiges asendis.

Skolioosiga on füsioteraapia suunatud järgmistele eesmärkidele:

  • tugevdada ja edendada selja lihas-ligulaarset aparaati;
  • kõrvaldada selgroo lihaste ja sidemete toonide tasakaalustamatus;
  • õige kehv asend, vähendades selgroo kumerusnurka;
  • niipalju kui võimalik lülisamba lüli.

Kõigi luu- ja lihaskonna skeleti muutuste tagajärjel kaob kaldapurk, liigutuste koordineerimine paraneb, varem nihutatud või pigistatud siseorganid tööd normaliseeritakse, füüsilise koormuse tolerants suureneb, immuunsus tugevneb, patsiendi välimus ja meeleolu paranevad.

Ravivõimlemisnõuded

Arst suunab patsiendi terapeutilise ravi (kuna suur osa patsiente on lapsed, on see tavaliselt pediaatril). Iga patsiendi jaoks valitakse harjutuste komplekt, sõltuvalt selgroo kõverusastmest, patsiendi vanusest ja üldisest seisundist, skolioosi põhjustatud teatud muutuste esinemisest (õhupuudus, vereringehäired ja muud).

Klassid toimuvad avaras, hästiventileeritavas ruumis, kus on mugav temperatuur ja niiskus. Patsient on riietes, mitte jäljendusliikumisi. Harjutused viiakse läbi instruktori täieliku kontrolli all ja rasketel juhtudel - ja füüsilise treeneriga.

1-2-kraadise skolioosiga on kõveriku korrektsiooni peamine meetod, meditsiinilise võimlemisega 3-4-kraadine - abipersonal.

Lisaks ravivõimalustele võib patsiendile määrata sellised konservatiivse ravi meetodid nagu:

Lisaks on regulaarsed ujumisõpetused suurepärane viis kehahoia parandamiseks. Ainult see sport tagab selja lülisamba, lihaste ja sidemete ühtlase koormuse ja on seega skoleioosi jaoks efektiivne.

Kumeruse korrigeerimine terapeutilise võimlemise abil on võimalik ainult lapsepõlves ja noorukites - pärast seda, kui patsient saab 20-aastaseks, loetakse keharavi peetakse ebapraktikaks, kuna selg on juba täielikult moodustunud.

Terapeutilistest harjutustest oli soovitud toime, seda on vaja teha iga päev ja kaua.

Klassi alustavad klassid peaksid olema lihtsad harjutused, millel on lülisamba minimaalne koormus. Järk-järgult suurendage koormust - sisestage keerukamaid keerukamaid harjutusi.

Lülisamba aktiivne venitus, näiteks risttala riputamine, on keelatud. Tõmmake see võib olla väga passiivne - millel on tugi.

Seljavalu, peapööritus, õhupuudus või muud haigusseisundi süvenemise sümptomid peavad treenerit sellest rääkima patsiendilt ja võib-olla tuleks see täna lõpetada.

Harjutus

Skolioosi ajal teostatud kõik harjutused on jagatud kaheks: sümmeetriline ja asümmeetriline. Sümmeetriline tagab selga lihaste ühtlase koormuse ja viiakse läbi, et tugevdada selgroosa lihaselgeid korsetti. Asümmeetrilised eesmärgid mõjutavad konkreetselt teatud lihasrühmi, lõõgastavad mõned ja koolitavad teisi. Nende harjutuste abil viiakse läbi seljaaju kumeruse korrigeerimine, mis tähendab, et positsioon on paranenud. Just sellised asümmeetrilised harjutused ei ole iseenesest ette nähtud, sest nad ei paranda mitte ainult patsiendi seisundit, vaid aitavad kaasa ka skolioosi progresseerumisele.

Lülisamba kõverdusega harjutusi saab sooritada ja istuda ja seista ning lamada seljal või kõhuga. Enamikke harjutusi tuleb korrata 5-15 korda, sõltuvalt sobivuse astmest. Tavaliselt alustavad nad võimlemisvõimalusi 5-7 kordusega, suurendades järk-järgult nende arvu 10-15-ni.

Nii võib skioosi raviks 1-2 kraadi ilma komplikatsioonita kasutada selliseid harjutusi:

  • 2-3 minutiks kõndige kõik nelinurksed;
  • Kõigil neljajalgadel seista, sirutage vasakut kätt ja tõmmake see ettepoole, samal ajal tõstke paremat jalga; seista selles asendis 5-7 sekundit; sama harjutus teiste jäsemetega;
  • kummardage kõik neli, painutage selga, tõstke oma pea nii kõrgele kui võimalik; seista selles asendis 5-10 sekundit;
  • seisma kõikidel neljas, painutage tagasi üles, püüdes saada põlve pea, et naasta algasendisse; korrata teise põlvega;
  • valetage selja taga, tõmmake vasak küünarnukk paremale põlvele, siis vastupidi - paremale küünarvarre vasakule põlvele;
  • lamades seljal kätega, mis ulatuvad piki keha, tõsta sirgeid jalgu, kallutage neid paremale, seejärel vasakule; tagasi algasendisse;
  • valetage oma selga, proovige tõmmata kontsad alla ja pea ja käed üles; üks jätk, et jätkata 10-15 sekundit;
  • maha lasta maos, korrata eelmises lõigus kirjeldatud passiivset pikendust;
  • valetage oma selja taga, asetage oma käed oma peaga ja tehke oma jalgadega liikumisi nagu jalgrattaga sõitmist; üks "saabumine" jätkub 30-45 sekundit;
  • sirgete jalgade tõusmisel selja taga ja vaheldumisi ristuvad need nii horisontaal- kui ka vertikaaltasandil; selle treeningu populaarne nimi on "käärid"; liikumised tuleb läbi viia ilma peatumata 30-45 sekundi jooksul, korduste arv - 2-3;
  • valetage kõhule, asetage oma peopesad peopesade taga; tõsta pea, õlavööd, ülemised ja alajäsemed põrandast kõrgemale, mille abil saab liikuda vastavalt rinnaniba stiilis ujumisele;
  • lamades kõhuga, tõstke oma pea, õlavööd, käed ja jalad sarnaselt eelmisele harjutusele, kuid mitte liigutage neid, kuid seiske selles asendis 30-40 sekundit;
  • sooritama kõhutööd kääride läbiviimiseks;
  • lamades kõhtu, pehme peopesal, tõmmake vaheldumisi oma sirgjoont nii kõrgele kui võimalik põrandast;
  • püsti otse, kõndige paigas, püüdes hoida selja otse;
  • seista otse, asetage jalad õlavarre laiali, käed koldesid küünarliigendites, asetage käte sõrmed õlavardedele; teha ringikujulisi liikumisi esimest korda tagasi ja tagasi;
  • püsti otse, tõuske oma varbad ja tõmmake oma käed nii kiiresti kui võimalik, õrnalt allapoole;
  • seiske sirgelt, laske oma käed otse külgedele, oma peopesad üles tõusma varbad, istudes, püsti, tagasi algasendisse;
  • lõppkokkuvõttes rida harjutusi, mis sarnanevad varvastega sirgjoonelistega või kulgel, selja taga olevate kätega;
  • ole nagu põlvede tõstmine või põlvede pühkimine tagasi.

Millised õppused on vastunäidustatud

Mõned füüsilised harjutused ja tegevusliigid on skolioosiga patsientidel rangelt vastunäidustatud, kuna need aitavad suurendada seljaaju ebastabiilsust ja haiguse progresseerumist. Need on:

  • Vis horisontaalsel ribal, võimlemisseina harjutused (lülisamba aktiivne venitus);
  • akrobaatika elemendid - rullid, pull-ups ja teised;
  • jõuülekanded - harjutused bussiga, kaaludega;
  • kaugekõne;
  • sport tantsimine;
  • aktiivsed spordialad (võrkpall on lubatud haiguse 1-2. etapil);
  • ühes kohas kerkib ja muud asümmeetrilised koormused.

Järeldus

Skolioos on haigus, mida saab laste ja noorukite arengu varases staadiumis edukalt parandada. Meditsiinilise võimlemise regulaarne treenimine koos teiste füsioteraapia meetoditega viib enamikus juhtudel patsiendi seisundi oluliselt paranemiseni ja sageli taastumiseni. Koolitustoiminguid peaks igale patsiendile määrama ainult eriala spetsialist. Enesehooldus (antud olukorras - ise harjutuste valik) ei aita kaasa mitte ainult taastumisele, vaid ka halvendab patsiendi seisundit, põhjustades skolioosi progressiooni.

Mis tahes haigust on lihtsam ennetada kui seda ravida. Vanemad on lapsest alates kohustatud:

  • juurutada oma lapsele tervisliku eluviisi reegleid;
  • jälgida oma kehahoia kõndides ja töötades oma laua taga;
  • stimuleerib lapsi spordi mängima (skolioosiga seoses on ujumine parimaks tegevuseks).

Kui neid soovitusi järgitakse, kaoks skolioos oma lapse kindlasti. Kui aga kumerus on siiski ilmnenud, peaks kehalõikuse alustamiseks kehastust parandama nii kiiresti kui võimalik - seda lähenemisviisi kasutades saate taastuda võimalikult lühikese aja jooksul.

Video skolioosiga laste harjutuste kohta.