Osteoporoos - mis see on, sümptomid, osteoporoosi ennetamine, eriti naistel

Täna räägime osteoporoosist ja selle vältimisest.

Pärast 35 aastat hakkab keskmine organism hakkama nõrgestama hormoonide täiendamist suguhormoonidega (see on eriti märgatav naistel), ainevahetus aeglustub, toodetakse vähem ja vähem rakukasvu soodustavaid aineid, kaltsium imendub halvemini ja kroonilised haigused kogunevad.

Kõik see koos viib osteoporoosi - luu struktuuri lahutuseni. Leibkonna tasemel muutuvad luud habrasemaks ja rabeemaks.

Mis on osteoporoos?

Osteoporoos on skeleti metaboolne haigus, millega kaasneb luumassi vähenemine ja luu ebakindluse suurenemine. Murdunud vastuvõtlikkus luumurdele on spontaanne või minimaalse vigastusega.

Puberteediealised noorukid on kõige tundlikumad osteoporoosile, naised pärast menopausi ja seniilne osteoporoos areneb kõige sagedamini 65-70 aasta pärast.

Sageli õpib inimene, et tal on juba luumurru alguses osteoporoos, mis on mõnevõrra hilja õigeaegseks raviks ja ennetuseks.

Selles patoloogias esinevad praamid probleemsetes piirkondades (käsivarsi, selgroolüli, tegelikult ka reieluu selg ja kaelas).

Osteoporoosi diagnoosimine

Osteoporoosi diagnoos põhineb röntgenülevaatustel ja densitomeetril - luutiheduse uuringul.

Diagnoosi tegemisel aitab kaasa kvantitatiivne kompuutertomograafia, veri ja uriinitestid, et määrata neile kaltsiumi ja fosfori tasemed.

Kaltsium - tervislike luude peamine koostisosa

Kaltsium viiakse kehasse toiduga. Kui see saab alla igapäevase nõude, hakkab keha automaatselt luudest puuduva kaltsiumi välja võtma - osteoporoos areneb.

Uue kaltsiumi tarbimise puudumisel hakkavad meie luud selle olulise elemendi kaotama kiirusega 1% aastas. See tundub natuke. Kuid see on ainult esmapilgul. Arvutame, et 70. eluaastani on jäänud vaid 2/3 luusmastist - me kuivame, vananeme, kallime. Kerge löök on piisav, et meie vanemad puhkaksid kaela kaela. Raske seisund, pärast mida paljud ei taasta.

Nüüd on osteoporoos katastroofiliselt noorem, selle esimesed nähud on juba 30-aastaste röntgeniuuringutes leitud. Suuremate linnade ökoloogia, alkoholi ja suitsetamise võlu, tasakaalustamata toitumine, kõige raskem hüpodünaamia - see kõik viib asjaolule, et juba 45-50 aasta jooksul muutume 80-ndaks nagu meie elavamad vanaemad.

Osteoporoosi põhjused

Osteoporoosi kiirendatud arengu raskendavateks teguriteks on liigeste ja luukoe põletikulised haigused - artriit, bursiit, keerulised luumurrud, ainevahetushaigused, närvisüsteemi haigused, vereringehäired.

Osteoporoosi riskitegurid on järgmised:

  • piimatoodete ja kala piiratud dieedi pikaajaline toitumine;
  • nõrk füüsiline aktiivsus;
  • alkoholi, kohvi ja suitsetamise kuritarvitamine;
  • teatud ravimite pikaajaline kasutamine;
  • menopaus.

Luude osteoporoosi sümptomid

Kogu selle luustikuhaiguse probleem on see, et varajases staadiumis on seda praktiliselt raske näha.

Ja alles siis, kui luud kaotavad kaltsiumi aktiivselt, hakkavad ilmnema esmased osteoporoosi tunnused:

  • luude vastus ilmastiku muutumisele - valud, valu, torsioon, krambid;
  • suurenenud väsimus;
  • hammaste kvaliteedi halvenemine, periodontaalse haiguse areng, hammaste naastud;
  • varajased hallid juuksed ja selle liikumine kogu pea ja teiste kehaosade ulatuses;
  • Sageli on kaltsiumi imendumisega seotud probleeme ühendatud kilpnäärme patoloogiatega ja sellest tulenevalt südamepekslemise ilmnemisega.

Osteoporoosi ennetamine põhineb õigel toitumisel - peaksite proovima nii palju kui võimalik kaltsiumisisaldusega toitu kasutada. Näiteks: piimatooted, juustud, kala, köögiviljade rohelised lehed.

Parimad kaltsiumipreparaadid osteoporoosiks

Kui kaltsiumi päevane vajadus ei kattu toidu tarbimist, on soovitatav võtta ravimeid - kaltsiumglükonaat, kaltsiumlaktaat, D-vitamiini kombineeritud ravimid - kaltsiumi D3 Nycomed, Kaltsinova, Vitrum Osteomag, Calcium Advance jne.

Harjutus võimaldab teil tugevdada lihaseid, mis omakorda tugevdab skeleti struktuuri.

Kiire jalutuskäik on väga kasulik, saate paremini stabiilsust, tantsida ja ujuda, et saaksite jalgsi jalutama.

Kes ravib lülisamba osteoporoosi, liigeseid

Kõik sõltub sellest, mis põhjustas osteoporoosi arengut, kuid enamasti on see traumatoloog ortopeed, osteoporoosi raviks võivad liituda endokrinoloogid ja reumatoloogid.

Osteoporoosi ennetamine

  • Rohkem liikumist (20-minutilise võimlemisega päevas võib 10-15 aasta jooksul vältida vältimatut vananemist ja eriti osteoporoosi), sest tänu pidevale väljaõppele säilitatakse kardiovaskulaarsüsteemi normaalne toimimine, metabolism ja luukoe toitumine.
  • Toitumine, mis on rikkalikult kaltsiumi, magneesiumi, tsingi, D-vitamiini (vajalik kaltsiumi paremaks imendumiseks).
  • Rasvhapete, kolesteroolisisaldusega toiduainete toitumise tõsine langus, lihakomponentide üleminek kaladele, piimakarja-köögiviljad.
  • Rohkem värsket õhku (ainult päikese juuresolekul tekib looduslik D-vitamiin).
  • Osteoporoosi tarbimise piiramine soola ja suhkru, aga ka alkoholi (selle imendumise jaoks on kaltsiumi, mangaani, magneesiumi, fosfori vajalik ja kui need elemendid ei ole inimese toitumisel, vabaneb suhkur oma luud, keharakud ja alkohol, soodustab luude moodustumist edukalt Sool soodustab ka kaltsiumi leostumist meie luust).
  • Tarbimine, kuigi kallim, kuid puhastatud kloorist ja raskemetallide vee lisanditest. Raskmetallide kloor ja soolad asuvad meie liigeses, koorida meie ained, tsementeerides selgroogu.
  • Krooniliste haiguste õigeaegne ravi, kuna mõned haigused nõuavad pidevat kaltsiumi antagonistide, fosfaatide, fluoriidide ja hormoonide tarbimist, mis oluliselt kahjustab kaltsiumi tasakaalu organismis.

Osteoporoosi ennetamine 50-aastastel naistel, eriti dieedil

Naistel esineb osteoporoos 4 korda sagedamini kui meestel. Seepärast peaksid nad pöörama sellele erilist tähelepanu. See on tõenäoliselt tingitud asjaolust, et naised kaotavad kaltsiumi aktiivsemalt kogu oma elu jooksul - raseduse ajal, rinnaga toitmise ajal, naiste suguelundite hormoonide häirete korral ja isegi menstruatsiooni ajal.

Keskmiseaastastel inimestel ja naistel eelkõige menopausi perioodil, kuna neid ei kaitse enam östrogeenid (naissoost suguhormoonid), tuleks kaltsiumi lisada 1, 2 -1, 5 gr-ni.

Toit osteoporoosi jaoks - toitumine

Kaltsium on piisavas koguses kala (sardiinid koos kontide, lõhega), mereannid, piim ja piimatooted, rohelised (porgandid, seller, kapsas, spinat, spargelkapsas, salat), kuivatatud aprikoosid, mandlid, oad, oad, sojaoad, seemned seesam, kõrvitsaseemned, eksootilised puuviljad, kirglik viljad.

Joogitoodetest soovitatav Aafrika tee Rooibos.

Himaalaja soola söömine on suurepärane osteoporoosi ennetus, kuna see aitab suurendada luutihedust.

Sellist toitu tuleb kombineerida osteoporoosi vältimiseks päikese püsimisega (vähemalt 15 minutit päevas), päikesega toodetud D-vitamiin soodustab luude mineraliseerumist ja reguleerib kaltsiumi-fosfori ainevahetust.

Rahvarikad osteoporoosi raviks

Kõige populaarsem rahvahaige osteoporoosi raviks on munakoor. Selleks peate värske kana või vutimuna (pestud ja kuivatatud) koorima mördi pulbrina.

Joo iga päev hommikul putru või kodujuustu, puistatakse neid 1, 5 - 3 grammi selle pulbri kohta. Mõnikord on folkretseptes soovitav kustutada mõned tilgad sidrunimahla.

Osteoporoosiga võitlemine

Kõige tähtsam aste luupi osteoporoosist võistlusmasinas on koormuse annus ja jõutreeningute piiramine koolituse algetapis.

Tugevusõppuste asemel võib kõndida (30-40 minutit) ja mõõdukat tantsuklassi (5-10 minutit päevas).

Me lisame paindlikkuse harjutusi - võtame jooga, qigongi jooga tugevuse järgi kõik venitusharjutused.

Kui on olemas võimalus praktiseerida simulaatoritel, lisame vastupanu harjutusi, just siis, kui me ületame teise objekti kaalu. Soovitatavad klassid kolm korda nädalas, eelistatult kõik selja, kõhu, jäsemete lihasrühmad.

7 efektiivsed meetodid osteoporoosi ennetamiseks

Osteoporoos on luude suurenenud haprus, mis põhjustab nende sagedasi luumurde. Tüüpiliselt aktiveeritakse haigus vanas eas, kuid selle põhjused tekivad juba ammu enne vananemist. Ja ainult osteoporoosi ennetamine õigeaegselt võib takistada haiguse arengut ja säilitada terved kondid pikka aega.

Kogu elu jooksul toimub inimkeha pideva luumustumise (osteogeneesi) ja luude koe hävitamise (resorptsiooni) käigus: vanad rakud asendavad vanad ja vanad surevad ja laguneb. Tavaliselt on need protsessid tasakaalus: äsja moodustunud luukoe maht võrdub hävitatud ühe mahuga. Ja kui luude resorptsioon ületab osteogeneesi, tekib osteoporoos, mis kahjuks paljud inimesed pööravad tähelepanu ainult siis, kui see läheb liiga kaugele. Seepärast on ennetusmeetmed olulised nii noortel kui ka keskeastel, kuni haigus hakkab aktiivselt "tõstma oma pea".

Pärast 70-aastast on igaüks vastuvõtlik vanusega seotud osteoporoosile.

Kes on osteoporoos ohustatud?

Üks esimesi ennetusmeetmeid on hinnata haiguse tekkimise ohtu. Selle tegemiseks peate võtma arvesse mitmeid tegureid: organismis, pärilikkus, üldine tervislik seisund, elustiil, toitumine ja kehas olulisemate hormoonide tasemed (östrogeen, kaltsitoniin - kilpnäärme hormoon ja paratüroidhormoon - paratüroidhormoon).

Riskirühm sisaldab järgmist:

  • naised, kellel on nõrk põhiseadus - nende luumass on põhiseadusega mitte suur ja raiskab kiiremini;
  • inimesed, kes elasid nälga lapsepõlves, kuna nende aktiivse kasvu faasis olevad luud ei kogunud piisavat mineraalide pakkumist;
  • naised, kes põevad östrogeeni puudust;
  • menopausijärgsed naised varajases eas - nende luu resorptsioon algab varem;
  • mõlema soo inimesed, kes elavad päikesevalguse puudumise korral (D-vitamiini puudus kehas);
  • need, kes kasutavad aineid, mis rikuvad või eritavad kaltsiumi: teatud ravimid (näiteks sünteetilised kortikosteroidid), kohv, alkohol, tubakas jne;
  • naised, kelle emad põeb osteoporoosi;
  • patsiendid, kellel on kaltsiumi imendumine või liigne eemaldamine organismist.

Kui te ei kuulu riskirühma, ei tähenda see seda, et see patoloogia ei ohustaks teid - lihtsalt selle arengu võimalused on vähenenud. Seepärast on osteoporoosi ennetamiseks osalemine kõigile soovitav.

Üksikasjalikumalt haiguse enda, selle põhjuste, tagajärgede jms kohta rääkisime artiklis "Luude osteoporoos".

Langenud luutihedusega võivad seljaaju murgad tekkida ka nende enda kehakaalu mõjul.

1. Tervislik eluviis

Ükskõik kui palju sellest on öeldud, on tervise hoidmine kõige olulisem osteoporoosi ennetusmeede, alates lapsepõlvest ja noorukieas, ajal, mil luud peaksid koguma nii palju mineraalainet kui võimalik. Seetõttu võib hea toitumine ja halbade harjumuste tagasilükkamine päästa teid paljudest muredest tulevikus. Seega, isegi alkoholi väikesed annused vähendavad osteosünteesi (uute luukoe rakkude moodustumist) ja häirivad kaltsiumi imendumist. Suitsetamine põhjustab kapillaaride pikka spasmi, takistades seega mineraalide voolu luudesse, eriti selgroo sisse. Kohv aitab eemaldada luudest kaltsiumi ja eemaldada see organismist neerude kaudu.

2. Võimsus

Osteoporoosi ennetamine dieediga põhineb peamiselt kaltsiumi tarbimisel. Toidu puudus aktiivse kasvu perioodil võib paljude aastate jooksul mõjutada luude seisundit.

Lisaks kaltsiumile peab toit olema rikkalikult magneesiumi ja fosforiga - see tähendab luude toitmiseks vajalike mineraalide kompleksi ja ka D-vitamiini. Kõik see sisaldab fermenteeritud piimatooteid (eriti erinevat liiki juustu), munakollast, maksa, mere kala, ülejäänud värskeid rohelisi. ja idandatud teravili. Teravili, eriti soja, sisaldab ka naturaalset looduslikku östrogeeni - naissoost hormooni östrogeeni analoogi, mis takistab luukoe resorptsiooni (hävitamist).

Mitte ainult haigused ja halvad harjumused võivad häirida mineraalide normaalset imendumist, vaid ka madala rasvasisaldusega dieeti. Seepärast võivad tüdrukud ja noored naised, kes dieedid harmooniat silmas pidades, ohustavad seda kehva ja tõsise haiguse oma kehadesse.

Toiduaine liigne sool võib kaasa aidata kaltsiumi leostumisele luidelt ja selle eemaldamisest kehas uriiniga. Seetõttu, kui osteoporoos on juba "uksest koputamas", tuleb tarbitava soola kogust rangelt kontrollida.

3. Valmistamine

Kui kaltsiumisisaldus toiduainetest ei vasta igapäevasele vajadusele, tuleb toidule lisada kergesti seeditavate kaltsiumisoolade (glükonaat, laktaat jne) sisaldavaid ravimeid. Selliste osteoporoosi ravimeetodite aktsepteerimine on samaaegselt ravi ja ennetamine, kuna luude taastamine on võimatu ilma tavapärase mineraalide koguseta. Soovitav on valida tasakaalustatud mineraalkompleksi sisaldavate toodete, sealhulgas kaaliumi, fosfori ja magneesiumi sisaldus, - kogu luude jaoks vajalike ainete komplekt annab neile parima toitumise.

Naistel menopausiperioodil on näidatud östrogeeni - naissoost suguhormoonide sisaldust. Eelistatud ravimid fütoöstrogeenidega - taime östrogeeni analoogid, mis suudavad kompenseerida selle puudust ilma negatiivsete tagajärgedeta.

Ennetava paljutõotavaks suunaks on bisfosfonaatide kasutamine - ravimid, mis inhibeerivad osteoklastide aktiivsust (luukoe kahjustavad rakud). Sellised tööriistad on väga tõhusad ja hõlpsasti kasutatavad (mõned neist tuleb võtta vaid üks kord kuus).

Samuti on toidulisandeid, millel on kilpnäärme ja paratüreoidhormoonide taime analoogid, millel on kasulik mõju kaltsiumi metabolismile. Kuna need ravimid ei ole ravimid, on toimeaine annus nendes terapeutilistest ainetest väiksem ja sellel ei ole kõrvaltoimeid kehale. Neid võib võtta ilma retseptita.

4. Füüsiline haridus

Füüsiline aktiivsus aitab ka säilitada luutihedust. Veelgi enam, pärast osteoporoosi tekkimist võib osutuda mõttetu pühendada aega kehalisele kasvule - füüsiline aktiivsus on kasulik ennetusviisil, sest lihase aktiivsus soodustab luude demineraliseerimist. Niisiis vähendab voodipunkt 3-4 kuuks luumassi mahtu 10-15% võrra. Ja korrapärane kehaline kasvatus sama aja jooksul saab hüvitada kahju vaid 1-2% võrra.

Osteoporoosi profülaktika harjutus peaks olema mõõdukas. See võib olla mitte ainult spordiüritused, vaid ka tantsud, fitness, aeroobika... Mõõdukate harjutuste tegemine simulaatoritel on kasulik. Peamine on see, et füüsiline aktiivsus on korrapärane, sest kui annate oma terviseaja aeg-ajalt - soovitud tulemust ei saa üldse saavutada.

Väga efektiivne ennetusmeede on spetsiaalsed terapeutilised harjutused osteoporoosiks (isegi kui te ei ole neist haige).

5. päikesepõletus

Kõik teavad päikse kasu kohta ja kui elate väikse päikesega piirkondades, on soovitatav minna sinu nahale vähemalt üks kord aastas, kus teie nahk võib olla küllastunud päikesepaistega ja D-vitamiiniga. Kui see ei ole võimalik, on ultraviolettkiirgusel kvarts lambid, kuid kõik ohutusabinõud ja ilma fanatismita.

6. Krooniliste haiguste ravi

Patsientidel, kes kannatavad patoloogiate all, mis põhjustavad kaltsiumi imendumise rikkumist või suurendavad selle eemaldamist, on vaja võtta kõik meetmed nende haiguste likvideerimiseks. Sellised haigused on hormonaalse seisundi häired, mõned maksa, neerude ja seedetrakti haigused. Kui täielikku taastumist pole võimalik, määratakse asendusravi mineraalsete preparaatidega. Ka asendusteraapia on ette nähtud neile inimestele, kes on sunnitud pikka aega võtma ravimeid - kaltsiumi antagonistid *, näiteks hormoonid, fosfaadid, fluoriidid suurtes annustes.

* Antagonistid on ained, mis seonduvad rakuliste retseptoritega ja vähendavad nende reaktsiooni organismi loomulikele signaalidele, lugeda siit siit rohkem.

7. Meditsiiniline kontroll

Foto näitab densitomeetrilise protseduuri.

Loomulikult on osteoporoosi ennetusmeetmed loomulikult vajalikud kõigile. Kuid neile, kellel on selle haiguse tekkimise oht, on eriti oluline regulaarne arstlik järelevalve. Kui densitomeetrilisuse tulemus (spetsiaalne röntgenikiirgusmeetod, mis mõõdab luu mineraalset tihedust) näitab, et luud hakkavad kaotama tihedust - arst ütleb teile, kuidas ära hoida osteoporoosi ja määrata ennetav ravi. Üle 40-aastased naised peavad kindlaks määrama luude seisundi kord aastas.

Kuidas vältida osteoporoosi?

Osteoporoosi vältimiseks soovitatakse jälgimata jätta tähelepanuta. See kehtib eriti menopausieelses eas naiste kohta - just nemad, kes seda haigust kõige sagedamini kannatavad. Ratsionaalne toitumine, mõõdukas füüsiline koormus, vitamiinide komplekside ja päikesepaistete kasutamine aitab vältida haiguse arengut.

Osteoporoosi ennetamine on õigustatud meede, et vältida eakate ja sportlaste jaoks olulist ohtlikku haigust.

Osteoporoosi põhjused

Selle haiguse eelduseks on mitmed põhjused:

  • Sooline märk. Tänu hormonaalsetele muutustele, mida naise keha läbi elab, on vanuse tõttu haigestumise tõenäosus 87%.
  • Geneetiline eelsoodumus. Kui perekonnas esineb juhtumeid, suureneb haiguspuhangu tekkimise võimalus järeltulijatel.
  • Vanus Mida vanem inimene, seda rohkem kaltsiumi leostatakse luudest.
  • Kaasasündinud või omandatud nõrgenemine, luukoe hõrenemine.
  • Rass Kaukaasia ja Aasia rahvused tõenäolisemalt haigestuvad kui afroameeriklased.
Tagasi sisukorra juurde

Kuidas haigust tunnustada?

Osteoporoos on väga sageli asümptomaatiline tervisehäire, seetõttu võib järgnevate haigusnähtude ilmnemisel inimesel parem külastada arsti:

  • jalakrambid, mis ei ole seotud sobimatu asendiga une ajal või üleöö;
  • küünte plaatide haavatavus ja lamineerimine;
  • ootamatu allergia tuttavale toidule;
  • periodontiit, stomatiit, suur hulk eemal;
  • seedetrakti organite probleemid, mis on põhjustatud deformeeritud selgroolüli rõhust maos ja sooltes;
  • korduva nimmevalu.
Osteoporoos põhjustab luude nõrkust, valu, kumerust.

Kui diabeet diagnoositakse, suureneb osteoporoosi oht järsult, mistõttu on väga oluline, et see haigus ei jääks. Harvadel juhtudel ilmuvad peas peas hallid juuksed, diagnoositakse tahhükardia. Sümptomid, mille kombinatsioon osutab osteoporoosi arengule:

  • selgroo kõverus;
  • raskust selja interscapular piirkonnas;
  • lihasnõrkus;
  • vähenenud kasv;
  • sagedased luumurrud.
Tagasi sisukorra juurde

Kuidas vältida osteoporoosi arengut?

Õige toitumine

Kaltsium on vajalik luude tugevdamiseks. Selle omastamise jaoks on vajalik D-vitamiini kasutamine. Seega on toitumine struktureeritud viisil, mis tagab dieedi jooksul kaltsiumi päevase tarbimise. Toitlustamine peaks sisaldama:

  • keskmise rasvasisaldusega piimatooted;
  • kala ja kalaõli;
  • apelsini viljad;
  • rohelised köögiviljad;
  • must ja hall leib.

Magneesium ja kaalium on luude tugevdamiseks olulised. Seetõttu toidulisandis lisatakse pähkleid, kapsaid, banaane, seesamist, seemneid, maksa. A-vitamiin kuulub kontrolli alla, kuna selle liigne põhjustab artroosi ja luude hävitamist. Sool, suitsutatud liha, rasvane liha, kiirtoit, maiustused on piiratud. Et vältida osteoporoosi arengut, on vaja välistada tulekindlad rasvad, margariin, marinaadid ja valge leib.

Sporditegevus

Luutihedust hoitakse korrapärases füüsilises koormuses. Ennetava meetmena aitab sport ära hoida osteoporoosi arengut. Istuv eluviis toob kaasa mineraalsete ühendite kadumise luidelt. Kui inimene veedab lamamisasendisse 3-4 kuud, vähendatakse luumassi 10% võrra. Sport selle aja jooksul kaotab ainult 1-2%.

Osteoporoosi vastu profülaktikaks ei ole vaja liigseid koormusi kaasata. Kasulikku sobivust, kehalist teraapiat, tantsu, joogat, aeroobikat, keskmise tugevusega väljaõpet. Peaasi, et koorem oli korrapärane.

Tervislik eluviis

See mõiste hõlmab harmoonilist füüsilise ja vaimse tervise, õige toitumise ja tervisliku une kombinatsiooni. Stress, rasv ja praetud toidud, unetus täidavad aeglaselt oma tööd. On väga oluline viia kõik komponendid tagasi normaalseks - ainult sel juhul on osteoporoos ja muud vaevused raskesti võita. Oma vabal ajal peaksite kaaluma: kas närvisetapp on tõesti oluline või kas see võib paremini asendada, säilitades samas teie tervise.

Vitamiinid ja ravimid

Kui kaltsiumisisaldus toidust ei ole osteoporoosi tekke vältimiseks piisav, võib arsti retsepti alusel võtta laktaati, glükonaati või muid kergesti seeditavaid kaltsiume. Need ravimid on näidustatud menopausi ja osteoporoosi profülaktikaks. Samuti soovitatakse vitamiinide kompleksid. Vanemad naised peaksid võtma östrogeeni ja bisfosfonaatravimid. See pärsib rakkude aktiivsust, ennetades luumassi destruktiivseid protsesse. Rakenduse omadus - piisava aja jooksul piisava hulga juua vajalike elementide saamiseks.

Päikese suplemise tähtsus

Päikese spekter aitab D-vitamiini organismil seedida. Seetõttu on pikk jalutuskäik osteoporoosi ennetamiseks oluline tingimus. Lisaks liikumisele täidab inimene eluliselt tähtsaid vitamiinireserve. Kui inimene elab pikka talvega kliimas, on soovitatav olla kvartslambi all. Kui võimalik, peate minema merre. Oluline on meeles pidada mõõdukust: keskpäik päike on halb.

Teiste haiguste ravi

Idiopaatiline osteoporoos tekib kaltsiumi metabolismi halvenemise tõttu selliste krooniliste haiguste nagu maksa, neerude, seedetrakti haiguste, endokriinsete häirete tõttu. Seetõttu on väga oluline läbi viia regulaarne meditsiiniline läbivaatus kaks korda aastas, järgides kogu raviarsti juhiseid. Kliinilise läbivaatuse käigus suudab kvalifitseeritud arst vältida algupärase osteoporoosi märke, välja kirjutada vajalikke ravimeid, soovitada optimaalset füüsilist aktiivsust ja peatada haigus.

Osteoporoosi ennetamine

Nii on meie elu korraldatud, et aastate jooksul me muutume pikkadeks, väikesteks, kummitavateks inimesteks.

Artikli sisu:

Mis on osteoporoos?

Osteoporoos on luu-lihassüsteemi ja sidekoe haigus, mis on seotud ainevahetushäiretega (luukoe metabolism). Luukude valmistamiseks vajalikud ained on mingil põhjusel pestakse kehast välja. Ainevahetushäirete ja luukoe tavapäraseks ehitamiseks vajalike vitamiinide ja mineraalsoolade ebapiisava tarbimise tulemusena sarnaneb luustikupõhine aine üsna poorse šokolaadiga.
Luukud muutuvad habras ja ei suuda vastu võtta koormust. Reeglina algab haigus ilma valusate ilminguteta. Mineraalse koostise ja luukoe orgaanilise aine suhte rikkumise tulemusena kannatab esimene selg. Seetõttu on haigete seas tihtipeale märgatud selgroo keha tihendusrõõmu. Mõnikord ei märgata inimesi isegi tugevate valulike sümptomitega ja isegi ei otsi arstiabi, kuid tulevikus võib valu intensiivistada ja täheldada isegi väikeste kõverate korral ja pöördub külje poole. Tuberkuloosid kaetakse hiljem. Ja isegi väike langus võib põhjustada luude luumurrud, mida on väga raske koos kasvada.

Põhjused

Teadlased on tõestanud, et see patoloogia on rohkem levinud kaukaasia- ja mongoliidlaste inimestel, aga ka inimestel, kellel on habras kehaehitus, kriitiline kõrgus ja väike kaal.

Põhjused võivad olla:

  • On vajalikud metaboolsed häired, eriti luukoe ehitamiseks, vitamiinide D, A, E, K ja mineraalsooladeks: kaltsium, fosfor, magneesium, fluor, mangaan, räni, boor.
  • Liigne valkude tarbimine aitab kaasa kaltsiumi kaotamisele organismis.
  • Mis tahes hormonaalne tasakaalutus, kas see on varane menopaus, suhkurtõbi või türotoksikoos.
  • Ebapiisav kehaline aktiivsus, kus luumassi, pikenenud lamamist ega istuvat tööd ei stimuleerita.
  • Kaltsiumi puudumine kehas alatoitluse tagajärjel. Gastriidi, haavandite ja teiste seedetrakti haiguste korral väheneb kaltsiumi imendumine soolestikus.
  • D-vitamiini puudus, mis seondub ja aitab kaltsiumi imendumist organismis, esineb peamiselt Toitumisvajaduse puudumise tõttu toidupuuduse või kaugel Põhjas elavate inimeste tõttu.
  • Suures koguses alkoholi, kohvi ja gaseeritud jooke, samuti suitsetamine aitab kaltsiumit organismist välja tõrjuda.
  • Kaasatud endokriinsüsteemi haigused, süsteemsed haigused (süsteemne erütematoosluupus, reumatoidartriit, Bechterew tõbi), seedesüsteemi purunemisel adsorptsioon, krooniline vereringehäirete ja krooniline neerupuudulikkus, tingimuste pärast elundi siirdamise kaasa ka mineraalide ainevahetuse häireid organismis.
  • Glükokortisoidide, kilpnääret stimuleerivate hormoonide, tsütotoksiliste ravimite (ravimid kasvajate raviks) ja krambivastaste ravimite prolongeeritud kasutamine võib põhjustada ka osteoporoosi. Diureetikumid soodustavad ka kaltsiumi "väljapumbamist" organismist.
  • Toitumise kasutamine ja drastiline kehakaalu langus.
  • Tugev stress.

Kõige sagedamini esinevad kõik eespool nimetatud põhjused vanematel inimestel.
Osteoporoosi sümptomid

Osteoporoosi võib hinnata isegi välimusega. Sellisest patoloogiast tingituna muutuvad inimesed kasvu vähendamiseks väiksemate vahelehtede vahele ja vahekaugus puusaluu tiibade haru ja ribide alumise serva vahel. Need on löömisega. Valu on lülisamba vajutamisel suurenenud, selja lihastoonus suureneb: selja lihased on pinges. Ilmub kõhupiirkonna naha külgpinda.
Tüsistused

Selle patoloogia komplikatsioonid on luukoe haavatavus, mis põhjustab luumurdude tekkimist isegi väiksema vigastusega. Kõige tõsisem komplikatsioon on reieluukaela luumurrud. 60-aastastel ja vanematel on sellised luumurrud väga sagedased. Sellised luumurrud põhjustavad tihti puudeid ja, kui neid ei kasutata nõuetekohaselt, võib esineda lööve ja sepsis, mis mõnikord viib surma.

Osteoporoosi ennetamine ja ravi

Osteoporoosi ennetamist tuleks käsitleda varases eas. Lapseeas ja noorukieas imendub ja koguneb kaltsium keha. Seepärast soovitame lastel tarbida nii palju kui võimalik piimhappe tooteid, mune, liha, kõike, mis koostises sisaldub kaltsiumi, ja jätke välja pestavad gaseeritud joogid. Ärge lubage lastel ja eriti noorukitel pikka aega arvutiga istuda. Füüsiline aktiivsus aitab parandada verevarustust ja kaltsiumi imendumist. Muidugi, selleks, et sellist haigusseisundit mitte arendada, peate kõigepealt pöörama tähelepanu sellele, mida sööte. Igas vanuses on oluline süüa, toit peaks olema rikas vitamiinide ja mineraalsooladega. Erilist tähelepanu tuleks pöörata tasakaalu kaltsiumi organismis: vähene või liigne kaltsiumi viib kui mitte osteoporoosi arengut, kui soola tagatisraha liitmikupinnad või ateroskleroosi arengut patsientidel kaugelearenenud vozraste.U naiste ja meeste pensioniea päevane vajadus kaltsiumi ei tohiks olla rohkem kui 1200-1500 mdr. Kaltsiumi ja fluoriidi suhe toidus peaks olema 1: 1,5-2,0. Püüdke loobuda kohvi või vähemalt vähendada selle kogust, loobuda alkoholist ja suitsetamisest loobuda. Mine tervislikule eluviisile. Kui te ei tegele füüsilise tegevusega, peate seda tegema vähemalt jalgsi, ujuma, tantsima. Pidage meeles, et ülekoormamine on ka kahjulik. Kõik peaks olema mõõdukas. Püüdke lisada oma dieeti kääritatud piimatooted, kodujuust, nendes toitudes kaltsiumi, mis on nii vajalik luude jaoks, on lahustuvas vormis ja kergem seedima. Kuid pidage meeles, et kaltsium imendub kehas paremini, on vaja kasutada rasvu: 1 grammine rasv aitab imenduda 10 mg kaltsiumi. Tuleb märkida, et magneesium aitab kaltsiumi imendumist organismis ja isegi kui te tarbite piisavalt kaltsiumi ja teil ei ole piisavalt magneesiumi, ei satu kaltsium veel kehasse. Ja magneesium jõuab soovitud rakku ja assimileerib seda, vajab see vitamiini B6 ja vitamiine A ja D.

Nagu näete kehas, on kõik omavahel seotud ja ennetamise probleemi lahendamiseks vajate head toitumist. Allpool on tabel, kus saate näha, kus ja kui palju kaltsiumi sisaldub.

Kaltsiumi sisaldus toidus (100 g toote kohta)

  1. Piim või piimatooted 120
  2. Jäätis 100
  3. Tavaline jogurt 200
  4. Puuvilja jogurt 136
  5. Tugev juust (Cheddar, Eddam jne) 750
  6. Šveitsi juust 850
  7. Pehme juust (nagu Brie) 260
  8. Valge šokolaad 280
  9. Piimakokolaad 220
  10. Valge leib 170
  11. Must leib 100
  12. Sardiinid õlis (koos luudega) 500
  13. Konserveeritud lõhe (luudega) 85
  14. Spinat (praetud) 145
  15. Küpsetatud oad 55
  16. Halva 670
  17. Mandel 230
  18. Oranž 1 keskmine 70
  19. Riis (keedetud) 230
  20. Muna 1 keskmine 55

Organismi puuduv kogus kaltsiumi võib täita mineraalveega, kus lisaks kaltsiumile on ka muid mikroelemente, kuid gaseeritud jooke tuleb hüljata. Kaltsium on rohkesti rohelisi ja salateid on parem sisemaõli täita. 1 tl seesamiõli annab igapäevase kaltsiumivajaduse.

Kaltsiumi vajadus, sõltuvalt vanusest ja füsioloogilisest seisundist:

Osteoporoosi vältimiseks on vaja seitse olulist asja:

  1. Tervislik eluviis
    Ükskõik kui palju sellest on öeldud, on tervise hoidmine kõige olulisem osteoporoosi ennetusmeede, alates lapsepõlvest ja noorukieas, ajal, mil luud peaksid koguma nii palju mineraalainet kui võimalik. Seetõttu võib hea toitumine ja halbade harjumuste tagasilükkamine päästa teid paljudest muredest tulevikus. Seega, isegi alkoholi väikesed annused vähendavad osteosünteesi (uute luukoe rakkude moodustumist) ja häirivad kaltsiumi imendumist. Suitsetamine põhjustab kapillaaride pikka spasmi, takistades seega mineraalide voolu luudesse, eriti selgroo sisse. Kohv aitab eemaldada luudest kaltsiumi ja eemaldada see organismist neerude kaudu.
  2. Võimsus
    Osteoporoosi ennetamine dieediga põhineb peamiselt kaltsiumi tarbimisel. Tema toidupuuduse ajal aktiivne kasv võib mõjutada luude staatuse pärast palju kaltsiumi let.Krome peaks toit olema rikas magneesiumi ja fosforit - see on keeruline vajalikke mineraalaineid luude toitumise ja D-vitamiini Kõik see ületab sisaldavad piimatooteid (eriti erinevat tüüpi juustud), munakollane, maks, merikala, värsked rohelised ja idandatud teraviljad. Terad, eriti sojaoad, sisaldada ka looduslikke looduslik östrogeen - analoog naissuguhormooni östrogeeni, mis väldib luu resorptsiooni (hävitamine) luu tkani.Prepyatstvovat normaalsele imendumisele mineraalid saa ainult haiguste ja halbade harjumuste, kuid dieet rasva. Seepärast võivad tüdrukud ja noored naised, kellel on harmooniat huvides dieet, ohustada seda salakuulmat ja tõsist haigust oma kehadesse sattudes. Soolsisisaldus toidus võib kaasa aidata kaltsiumi leostumise suurenemisele luust ja eritumisest kehast uriiniga. Seetõttu, kui osteoporoos on juba "uksest koputamas", tuleb tarbitava soola kogust rangelt kontrollida.
  3. Narkootikumid
    Kui kaltsiumisisaldus toiduainetest ei vasta igapäevasele vajadusele, tuleb toidule lisada kergesti seeditavate kaltsiumisoolade (glükonaat, laktaat jne) sisaldavaid ravimeid. Selliste osteoporoosi ravimeetodite aktsepteerimine on samaaegselt ravi ja ennetamine, kuna luude taastamine on võimatu ilma tavapärase mineraalide koguseta. Soovitav on valida sisaldavaid preparaate tasakaalustatud mineraalse kompleksi, mis sisaldab kaaliumi, fosforit ja magneesiumi - kõiki vajalikke aineid luud, annavad oma parima pitaniem.Zhenschinam menopausis näidatud preparaadid, mis sisaldavad östrogeene - naissuguhormoonide. Eelistatud preparaadid phytoestrogens - taimset östrogeeni analoogid, mis suudavad kompenseerida selle puuduse ilma negatiivses suunas posledstviy.Perspektivnym vältimine on kasutada bisfosfonaate - ravimid, mis pärsivad osteoklastide aktiivsust (rakud, mis hävitavad luu). Sellised ained on väga tõhusad ja mugavamad (mõned neist tuleb võtta ainult üks kord kuus). Samuti on toidulisandeid, millel on kilpnäärme ja paratüreoidhormoonide köögiviljade analoogid, millel on kasulik mõju kaltsiumi metabolismile. Kuna need ravimid ei ole ravimid, on toimeaine annus nendes terapeutilistest ainetest väiksem ja sellel ei ole kõrvaltoimeid kehale. Neid võib võtta ilma retseptita.
  4. Füüsiline kultuur
    Füüsiline aktiivsus aitab ka säilitada luutihedust. Veelgi enam, pärast osteoporoosi tekkimist võib osutuda mõttetu pühendada aega kehalisele kasvule - füüsiline aktiivsus on kasulik ennetusviisil, sest lihase aktiivsus soodustab luude demineraliseerimist. Niisiis vähendab voodipunkt 3-4 kuuks luumassi mahtu 10-15% võrra. Korraline kehalise kasvatuse saamine sama aja jooksul võib kaotust kompenseerida ainult 1-2% võrra. Osteoporoosi ennetamiseks vajalik füüsiline koormus peaks olema mõõdukas. See võib olla mitte ainult spordiüritused, vaid ka tantsud, fitness, aeroobika... Mõõdukate harjutuste tegemine simulaatoritel on kasulik. Peaasi on see, et füüsiline aktiivsus on korrapärane, sest kui annate oma tervislikku aega aeg-ajalt, ei saa soovitud tulemust üldse saavutada. Osteoporoosi spetsiaalne paranemisvõimlemine on efektiivne ennetusmeede (isegi kui te ei ole haiged).
  5. Päikese vannid
    Kõik teavad päikse kasu kohta ja kui elate väikse päikesega piirkondades, on soovitatav minna sinu nahale vähemalt üks kord aastas, kus teie nahk võib olla küllastunud päikesepaistega ja D-vitamiiniga. Kui see ei ole võimalik, on ultraviolettkiirgusel kvarts lambid, kuid kõik ohutusabinõud ja ilma fanatismita.
  6. Krooniliste haiguste ravi
    Patsientidel, kes kannatavad patoloogiate all, mis põhjustavad kaltsiumi imendumise rikkumist või suurendavad selle eemaldamist, on vaja võtta kõik meetmed nende haiguste likvideerimiseks. Sellised haigused on hormonaalse seisundi häired, mõned maksa, neerude ja seedetrakti haigused. Kui täielikku taastumist pole võimalik, määratakse asendusravi mineraalsete preparaatidega. Ka asendusteraapia on ette nähtud neile inimestele, kes on sunnitud pikka aega võtma ravimeid - kaltsiumi antagonistid *, näiteks hormoonid, fosfaadid, fluoriidid suurtes annustes.
  7. Meditsiiniline kontroll
    Loomulikult on osteoporoosi ennetusmeetmed loomulikult vajalikud kõigile. Kuid neile, kellel on selle haiguse tekkimise oht, on eriti oluline regulaarne arstlik järelevalve. Kui densitomeetrilisuse tulemus (spetsiaalne röntgenikiirgusmeetod, mis mõõdab luu mineraalset tihedust) näitab, et luud hakkavad kaotama tihedust - arst ütleb teile, kuidas ära hoida osteoporoosi ja määrata ennetav ravi. Üle 40-aastased naised peavad kindlaks määrama luude seisundi kord aastas.

Perekonnad, kus tüdrukud kasvavad ja kus on esinenud osteoporoosi naiste rida, on vaja osaleda osteoporoosi ennetamisel lapsepõlvest. Tähelepanu juhitakse asjaolule, et käesoleval kaltsiumi toidud ja nende lapsi tuleb käsitleda sportom.Postaraytes välja dieedi sisaldavate toodete rohket fosfor (punane liha ja limonaadid), sest selle liialdusi soolestikus, moodustades lahustumatu kaltsiumi ühend ja soodustada kaltsiumi eemaldamist kehast.

Kuidas vältida osteoporoosi

Kuidas vältida osteoporoosi

Kahjuks pole veel palju õnnelikke naisi, keda pole seljavalu kunagi vaevanud. Samal ajal peaksid vanemad kui 50-aastased naised olema teadlikud, et äge seljavalu ei ole alati osteokondroos. Osteoporoos tekitab sageli sarnast valu. Mis see on?

Osteoporoos - luustiku haigus, mida iseloomustab langus sisu luukoe skeletis ja rikkudes sellega oma struktuuri mille tagajärjel suureneb luude hapruse ja suureneb luumurdude oht.

Osteoporoos ei mõjuta kuidagi kõike. Seega, luupõletiku uuringu kohaselt naistel pärast menopausi on suur risk luumurdude tekkeks ainult 7-8%, keskmine riski tase on 20% ja ülejäänutest see on väga ebaoluline.

Kahjuks ei ole selle haiguse varases staadiumis selgelt väljendunud sümptomeid, nii et paljud naised lihtsalt ei tea, et luu kahanemine toimub kehas. Ja veel, mis peaks teid teavitama? Kui teil on vähemalt 50-aastane, peate hoolikalt silma paistma seljavalu, selgroo kõverus või kasvu kadu. Kõige tüüpilisemad osteoporoosi sümptomid on seljavalu valulikud, eriti vahelduva puhke ja liikumise korral, valu "kõigis luudes" ja tundlikkus keha loksutamise suhtes. Osteoporoos võib täiesti tervise taustal äkitselt ilmneda, näiteks raske koti tõstmisel esineb äge seljavalu tunne.

Osteoporoosi iseloomustab mitte ainult valu, peamine oht on mitmesugused luumurrud. Randmekahjustused, mida nimetatakse Collis'e luumurbeks, on tavaliselt käte kukkumise vältimise tagajärg. Puusaluumurd on üks kõige tõsisemaid luumurde, mis vajavad pikaajalist ravi tulevikus. Kukkumise või nõrga insuldi tagajärjel võib tekkida puusaluumurd, näiteks kui masin on äkitselt pidurdatud. Fakt on see, et suguhormoonid mõjutavad luukoe elutsüklit normaalse taseme säilitamisel. Kui nende hormoonide tase langeb pärast menopausi, muutub luukude õhemus: luu pisikesed rakud suurenevad sellistesse mõõtmetesse, et nad näevad välja nagu Šveitsi juustu augud. Luu paksus ja tihedus väheneb, luu muutub habras ja laguneb üsna lihtsalt.

Kuidas teate, kas osteoporoos ähvardab teid täpselt? Küsimustikus (tabel 1) leiate teiega seotud veerud ja arvutage punktide arv.

Küsimustik "Osteoporoosi riskifaktorid"

* Kui olete alates menstruatsiooni lõpust võtnud hormoonasendusravi, andke punktisumma +0

Tulemuste töötlemine

Kui kogukoor on väiksem kui 5, siis osteoporoosi oht on tühine. Kui loendate 5 kuni 8 punkti - luumurru risk on keskmine. Kui kogu skoor on suurem kui 9, siis on luumurru risk suur. Selline arvutus on loomulikult väga ligilähedane, kuid siiski soovitatakse viivitamatult külastada arsti, kui küsitluse tulemused on teid puudutavad.

Menopausi osteoporoosi vältimiseks on ette nähtud hormoonasendusravi. On kindlaks tehtud, et hormoonide võtmine 5-7 aasta jooksul vähendab luumurdude riski poole võrra, kuid see ravi ei sobi kõigile naistele. Sellepärast on menopausi ajal nii tähtis, et see jääks kaltsiumi sisaldava dieedi juurde. Parimad kaltsiumiallikad on piim ja piimatooted (erinevad juustud ja kodujuust), rohelised köögiviljad (petersell, salat, sibul), kaunviljad, pähklid, kala, tsitrusviljad.

On olemas teatud kaltsiumi tarbimise normid päevas. Üle 40-aastastele naistele soovitatakse 1500 mg kaltsiumi ööpäevas, kes ei võta HRT-d mingil põhjusel, üle 60-aastastele naistele soovitatakse naistel, kes on vanemad kui 40 ja 1200 mg kaltsiumi päevas, 1000 mg kaltsiumit päevas. Sellepärast on oluline, et dieeti sisaldaks ka kaltsiumi sisaldavaid toitu, mis on meie jaoks selle elemendi peamine tarnija (mg 100 g kohta):

1) kuivatatud kala kontidega - 3000;

2) kõva juust - 600;

3) konserveeritud sardiinid luudega - 350;

5) täiskoormusega mola šokolaad - 240;

6) seller - 240;

7) petersell - 190;

12) hapukoor - 100;

15) must leib - 60.

Need indikaatorid erinevatest allikatest on üksteisest mõnevõrra erinevad, kuid igal juhul on võimalik arvutada, kui palju kaltsiumi keha tootega saab. Kui see ei ole piisav, kuid teil ei ole võimet toitu muuta, siis võite lisaks toidule ka kaltsiumi sisaldavaid toidulisandeid, mis sisaldavad aktiivset vormis 500 või 1000 mg kaltsiumi.

Kui te ei soovi tablette võtta, saate kaltsiumi reservi kehas täiendada järgmise ohutu rahvaprotsessi abil. Kasu munakoor on juba ammu tuntud ja praegu ja teadusliku uuringud kinnitavad, et munakoor kaltsiumi on kujul lähim leida vormis kaltsiumi inimkehas.

Loputage munakoored hästi (eelistatavalt turult ostetud munadest), valage veega ja keetke 15-20 minutit. Seejärel eemaldage kile, kuivatage kestad õhus ja jahvatage. Võite lihvida nagu sulle - isegi käsitsi portselanist mört, isegi kohviveskis. Peamine on see, et peenestamine oli hea, nii et pärast peenestamist on parem kibuvitsa. Seejärel valage koorega pulber sidrunimahla ja asetage külmikusse alumine riiul, kuni koor on lahustunud. Võtke 1 tl 2 kuni 3 korda päevas. Proportsioon on järgmine: 3 muna koorega - 1 sidruni mahl.

Kuid osteoporoosi probleemi on raske lahendada ainult suurema toitumise ja kaltsiumi sisaldavate tablettide võtmisega. Fakt on, et koos vanusega, kaltsiumi algab halvasti imenduv, kui rikutud suhted teiste komponentide toidu ja eriti fosfori, magneesiumi ja valku. Seega peaks fosfor organismis olema sama palju kui kaltsium. Siin on loetelu toodetest, mis on kõige rikkamad fosforis (mg 100 g kohta):

2) tume šokolaad - 280;

5) täistera leib - 180;

7) valge leib - 100;

8) lillkapsas, brokkoli - 80.

Nõrgenev kaltsiumi imendumist, ja kui keha puudub vitamiini D. Kui sa sööd palju piimatooted, munad, maks, kala, võtta multivitamiini ja aega veeta päikese käes vähemalt 15 minutit päevas, D-vitamiini puudus ei ähvarda teid.

Teisest küljest, kui rasv liigub, eraldub märkimisväärne osa kaltsiumist läbi jämesoole. Samuti pärsivad kaltsiumi imendumist gaseeritud joogid, kohv, suitsetamine, teatud ravimid (antatsiidid, steroidid, diureetikumid) ja istuv eluviis.

Naised kannatavad osteoporoosi, on sageli püütud nõiaring: kuna valu nad piirata füüsilist aktiivsust ja istuv eluviis viib edasi luumassi kadu. Kuigi naistel, kellel on harjutus, on luutihedus suurem kui neil, kes seda üldse ei tee.

Kui teie seljavalu valutab, peate oma elustiili uuesti läbi vaatama.

1. Valige tugitoolidega seljatugedega toolid ja tugitoolid. Voodi peaks olema piisavalt kõvasti, nii et deformeeritud seljaosa oleks une ajal mugavas asendis. Asend, kus selja peal asub, on lameda tasasel põlvel, selga painutatud.

2. Tuginedes toolist või voodist, aita ennast kätega. Püüa mitte istuda pikka aega samas asendis. Kui te sõidate lennukiga või rongiga, ärritage iga poole tunni järel, et venitada ja leevendada selja lihaste pinget.

3. Osteoporoosi peamine oht on luumurrud, mis tavaliselt esinevad sügisel. Traumaatiliste olukordade vältimiseks on väga oluline, et teie elu oleks targalt korraldatud. Veenduge, et ükski nurgad, libedad põrandad või kõverate servadega vaip hoiaksid teid kodus. Kui kasutate trepi, veenduge, et rööpad ja astmed oleksid piisavalt usaldusväärsed. Eelistage mugava jalatsi, millel on kindel kand. Ole tänaval ettevaatlik, vältides märgu või jää kaetud kõnniteed.

4. Vaadake, kuidas tõstetakse kaalu. Kaaluge reie lihaseid, mitte selja lihaseid. Seisuge nii, et jalad oleksid raskete objektide aluse lähedal võimalikult lähedal, painutaksite põlvi, võtke objekt ja sirutaksite jalgu, hoides samal ajal sirgelt selga. Tõstmise ajal peaks objekt asuma keha lähedal - seda kaugemal asuv objekt on kehast, seda suurem on selja kogunemine.

5. Olge oma tervise ja heaolu suhtes tähelepanelik. Vanematel naistel on nägemine sageli vähenenud, koordinatsioon halveneb, esineb äkilist uimasust, seega peate regulaarselt nägemist kontrollima, külastama neuroloogi, jälgima vererõhku.

6. Vältige sedatiivsete ja teiste ravimite konstantset ja kontrollimatut kasutamist, mis võivad päeva jooksul põhjustada uimasust ja seeläbi tuled oma valvsust. Nende hulka kuuluvad antihistamiinikumid, unerohud, antidepressandid ja alkohol. Parem on lõpetada teie valik kergete rahustajatega (ravimtaimed, lõõgastavad vannid, isemassaaž).

Ja pole harjutuste alustamist kunagi liiga hilja. Isegi tavapärane käimine aitab teil luude tugevdada. Proovige kasutada harjutamiseks 20-30 minutit päevas. Näete, kuidas teie selja sirutuvad, teie poeg paraneb ja teie vaagnapõhja lihased tugevneda.

Pakume teile ligipääsetavat harjutuste kogumit, mida saab teha ilma voodist välja pääsmata. Hoolimata sellest kompleksist näiliselt kergest, annab see teile kogu päeva rõõmu.

Osteoporoos kuidas vältida

Mis on osteoporoos: põhjused, sümptomid (märgid) ja luuhaiguste ravi

Osteoporoos (luu degeneratsioon) on progresseeruv haigus, milles esineb luukonstruktsiooni hävimine, selle tihedus väheneb ja inimese luustik mõjutab.

Käte, jalgade ja teiste luude osteoporoos häirib luukoe keerukat arhitektuuri, muutub see poorseks ja murdumiskõlblikeks isegi minimaalse stressiga (vt foto).

Osteoporoosi tüübid

Osteoporoosi tüübid on järgmised:

  1. Menopausijärgse naissoost hormoonide tootmise puudumise tõttu areneb jalgade postmenopausis osteoporoos.
  2. Vananenud osteoporoos on seotud keha tervise halvenemise ja vananemisega. Skeleti tugevus ja selle mass väheneb 65 aasta pärast.
  3. Hormoonide (glükokortikoidid) pikaajalise kasutamise tõttu esineb kortikosteroidi luude degeneratsioon.
  4. Kohalik osteoporoos - mida iseloomustab haiguse esinemine ainult konkreetses piirkonnas.
  5. Sekundaarne osteoporoos areneb diabeedi tüsistus onkoloogiliste patoloogiate, krooniline neeruhaigus, kopsuhaigus, hüpotüreoidism, hüperparatüroidi Bechterew tõve, kaltsiumipuudus, Crohni tõbi, krooniline hepatiit, reumatoidartriit, pikaajaline kasutamine alumiiniumi preparaadid.

Osteoporoos võib olla 1, 2, 3 ja 4 kraadi. Esimesed kaks kraadi peetakse kergemaks ja jäävad sageli märkamatuks. Nendel juhtudel on osteoporoosi sümptomid raske isegi röntgenikiirtega. Järgmised kaks kraadi peetakse raskeks. Kui on olemas kraadi, on puue 4 ette nähtud patsiendile.

Jalgade luu degeneratsiooni põhjused

Haiguse põhjused pannakse luukoe rekonstrueerimise tasakaalunihke, mida ajakohastatakse pidevalt. Selles protsessis osalevad osteoblastide ja osteoklastide rakud.

Üks selline osteoklastid võivad hävitada sama koguse luumassi, kui moodustub 100 osteoblasti. Osteoklastide aktiivsuse põhjustatud luu lünkad 10 päeva jooksul, osteoblastid täidetakse 80 päeva jooksul.

Erinevatel põhjustel, luustike aktiivsuse suurenemisega toimub luukoe kahjustumine palju kiiremini kui selle moodustumine. Perforeeritud, hõõrdunud ja trabekulaarsed plaadid, mis suurendavad luu nõrkust ja haavatavust, on horisontaalsete ühenduste hävitamine. See on täis sagedasi luumurde.

Pöörake tähelepanu! Luumassi tipp arvutatakse tavaliselt 16 aastat, resorptsiooni ajal ületab luude ehitus. Aastatel 30-50 aastat mõlemad protsessid kestavad umbes võrdselt. Mida vanem inimene saab, seda kiiremini toimub luu resorptsioon.

Igal inimesel on 50-aastaste vanuserühmas iga-aastane luukoe kaotus 0,5-1%, esimesel menopausieelse naise puhul on see näitaja 10%, seejärel 2-5%.

Luude osteoporoos:

  • väike kaal;
  • õhukesed luud;
  • lühike kasv;
  • hüpodünaamia;
  • naissoost;
  • menstruaaltsükli rikkumine;
  • vananemine;
  • osteoporoosi perekondlikud juhtumid;
  • steroidsete ravimite kasutamine, alumiiniumi sisaldavate antatsiidide, türoksiini, hepariini, antikonvulsantide kasutamine.

Luude osteoporoos, mida võib mõjutada:

  1. kofeiini, alkoholi kuritarvitamine;
  2. suitsetamine (see on vajalik vabaneda sellest harjumusest niipea kui võimalik);
  3. ebapiisav D-vitamiini tarbimine;
  4. hüpodünaamia - istuv eluviis;
  5. kaltsiumi puudus kehas;
  6. piimatoodete puudumine toidus;
  7. liigne liha tarbimine.

Luude osteoporoosi sümptomid

Kliinilise pildi oht on tingitud oligosümptomaatilisest või asümptomaatilisest osteoporoosist. Haigust võib maskeerida liigeste artroosina või selgroo osteokondroosina.

Sageli diagnoositakse haigust hetkel, mil esinevad esimesed murrud.

Peale selle tekivad need luumurrud väikese vigastuse või lihtsa kaalu tõstmisega.

Raske on haigus varajases staadiumis tunnustada, ehkki peamised jalgade ja käte osteoporoosi tunnused eksisteerivad. Need hõlmavad järgmist:

  • ilmastiku muutuste ajal luude valu;
  • rabedad juuksed ja küüned;
  • muutused patsiendi kehas;
  • hambaemaili hävitamine.

Kõigepealt kannatavad osteoporoosina puusa kaela, käte ja jalgade, randme ja selgroo luud. Kuidas osteoporoos esineb esialgsel etapil? Ja see juhtub, umbes järgmiselt: nimme ja lülisamba rinnaosa pagasiruumi jagu pikaajalise stressi, valu, öösel krambid esinevad jalad, seniilne looder (vt fotot), haprus küüned, vähendades majanduskasvu Periodontaalhaiguse üritusi.

Osteoporoosi sümptomid võivad olla regulaarne valu seljaosas, interscapular piirkonnas, alaseljaosas.

Kui muudate oma kehahoia, valu esineb, vähendab kasvu, peate oma arstiga nõu pidama osteoporoosi olemasolu kohta.

Luu osteoporoosi diagnoosimine

Täpset diagnoosi selgroofia selgroog ei sobi. Pilt ei suuda tuvastada esialgseid vorme ja osteopeenia. Röntgenograafiates ei esine ja luumassi vähene kaotus.

DEXA - kaheenergia röntgenseeni densitomeetria - osteodensitomeetria, ultraheli densitomeetria, kvantitatiivne kompuutertomograafia.

DEXA - standardne diagnostika. Luumassi kvantifitseerimine - luutiheditomeetria. Mõõdetakse luu mineraalset tihedust ja luumassi. Täisväärtusliku inimese luutiheduse ja luu tiheduse teoreetiline erinevus sama vanuse patsiendil on Z-indikaator.

Keskmine erinevus tervetel neljakümne aasta vanustel inimestel ja patsiendi luutihedus on näitaja T. Indikaator T põhineb diagnoosil vastavalt WHO soovitustele.

Densitomeetria läbiviimise põhjused:

  • anoreksia, hüpotroofia;
  • pärilik ajalugu;
  • ebapiisav kehamassiindeks;
  • pika korduva amenorröa;
  • varajane menopaus;
  • östrogeeni puudus;
  • primaarne hüpogonadism;
  • krooniline neerupuudulikkus;
  • elundite siirdamine;
  • hüperparatüreoidism;
  • hüpertüreoidism;
  • Itsenko-Cushingi sündroom (foto);
  • pikaajaline immobilisatsioon;
  • meestel vähenenud testosterooni tase;
  • kortikosteroidravi;
  • spondüloartriit, käte ja jalgade reumatoidartriit.

Selleks, et diagnoosida osteoporoosi meditsiiniliseks kasutuseks biomarkerid: D-vitamiini, kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, mitmesugused hormoonid (parathormoon, kilpnäärme-, östrogeen), moodustumise marker (osteokaltsiini, prokollagenovy C-peptiidi ja N-peptiidi spetsiifilised luude alkaliinfosfataas ), resorptsiooni markerid (deoksüpüridinoliin, hüdroksüüli glükosiidid, püridinoliin, tartraadiresistentse happe fosfataas, kaltsium).

Luu degeneratsiooni ravi

Osteoporoosi ravi on üsna keeruline probleem. Ta tegeleb reumatoloogide, immunoloogide, neuroloogide, endokrinoloogidega. On vaja saavutada luude metabolismi normaliseerumine, vältida luumurdude tekkimist, aeglustada luumassi kadu, suurendada motoorset aktiivsust ja vähendada valu.

Etioloogiline ravi - vajalik on ravida osteoporoosi põhjustavat haigust,

Sümptomaatiline ravi - valu leevendamine.

Patogeneetiline ravi - osteoporoosi farmakoteraapia.

Narkootikumide ravi

Looduslikud östrogeenid - narkootikume mahasurumiseks luu resorptsiooni: kaltsitoniin, bisfosfonaati (zoledroonhappe, risedronaat, ibandronaat, Pamidronaadi alendronaat). Neid ravimeid võetakse aastaid väga pikka aega.

Ravimite võtmisel on erinevusi:

  1. üks kord 12 kuu jooksul (aklast);
  2. üks kord 30 päeva jooksul (kinkimine);
  3. üks kord 7 päeva jooksul (ribis).

Narkootikumid, mis stimuleerivad luu moodustumist - D3-vitamiin, fluori, strontsiumi, kaltsiumi bioflavonoidide soolad. Arsti poolt määratud käte ja jalgade luude osteoporoosi ravi!

See on tähtis! Osteoporoos on täiesti võimatu ravida. Kaltsiumipreparaate on võimalik saavutada skeleti süsteemi paranemine ja need vahendid, mis mõjutavad selle elemendi imendumist ja imendumist.

Luu degeneratsiooni ravi dieediga

Kõigepealt on õige toitumise jaoks vajalik toitu süüa kaltsiumi ja D-vitamiini. Nende hulka kuuluvad:

Lisaks mõjutab päikese käes ka D-vitamiini tootmine.

Käte ja jalgade luude osteoporoosi harjutusravi

Osteoporoosi füüsiline aktiivsus peaks seisnema jalgsi, andes maksimaalse koormuse jalgade luudele. Väärib märkimist, et ujumine ei aita seda. Seda seletatakse asjaoluga, et keha omandab kehas kaaluni vees, mistõttu käte ja jalgade luudele pole koormusi.

Siin on luude tugevdamine, mida tuleb süstemaatiliselt läbi viia:

Kneelimine (kätele, mis jäävad põrandale, tagasi sirutatud), peate tõmbama kõhtu ja tõstma oma parema käe üles, vaadates teda. Rind peab sel hetkel avanema, see peaks hingama ühtlaselt. Käsi langeb algsesse asendisse. Seejärel tehakse sama asja teise käega. Nii mitu korda.

Pärast harjutuse lõppu tuleks vaagnat jalgadele langetada, käsi tuleks sirgendada, pea peaks langetama, keha peaks olema lõdvestunud, säilitades samas sujuva hingamise. Seda treeningut teostatakse 2-3 korda nädalas. Soovitatav on ühendada see õige toitumise ja poole tunni jalgsi.

Luu degeneratsiooni komplikatsioonid

Kõige sagedamini mõjutavad luumurrud, selgroolüli ja kaela kaela luumurrud. Maailma Tervishoiuorganisatsiooni andmetel puusaluu murrud (foto) panid luude düstroofia neljandale kohale puude ja suremuse põhjuste hulgas.

Haigus vähendab oodatavat eluiga keskmiselt 12-20%.

Spinaalne luumurd suurendab mitu korda ühes kohas korduva murdumise riski. Pikaajaline voodis viibimine vigastuse tõttu muutub pneumoonia, tromboosi ja lohutuste põhjuseks.

Ravi või ennetamine

Haiguse vältimiseks on vaja süüa kaltsiumi ja D-vitamiini rikkalikult toitu. Nende loetelu on loetletud eespool. On vaja loobuda halba harjumustest (suitsetamine, alkohol) ja piirata toidus kofeiini ja fosforit sisaldavaid toite (magusaid gaseeritud jooke, punast liha). Vastupidi, füüsilist aktiivsust tuleks maksimeerida.

Kui vähese efektiivsuse või suutmatus võtta haiguse ennetamiseks tavalisi meetmeid, soovitavad arstid pöörduda ennetavate ravimite poole. Õige ravimi valimine ei ole tegelikult nii lihtne.

Fakt on see, et ainult kaltsiumi olemasolul ei saa selle puuduse probleemi lahendada. Kaltsium on väga halvasti lagundatud. Seetõttu on parim võimalus kaltsiumi ja D-vitamiini olemasolu valmistamisel.

Tervislik eluviis ja regulaarne mõõdukas füüsiline koormus on tugevate luude tagatis. Üks ja kõik üle neljakümne aastased naised peavad kontrollima kilpnäärme õigsust. Patoloogia avastamisel hakake kohe ravi alustama.

Vene Osteoporoosi Assotsiatsioon korraldab korrapäraselt tasuta arstlikku läbivaatust patsientidel, kellel on luu degeneratsiooni oht.

Vaatamata selle kõvadusele, on luukude väga plastiline. Ta töötleb pidevalt uute elementide sünteesi ja "vananenud" resorptsiooni. Kui see õrn tasakaal on häiritud, tekib sageli osteoporoos - skeleti luude süsteemne patoloogiline seisund, kus luumassi vähendatakse mahuühikus ja selle sisemine struktuur on moonutatud (mikroarhitektuur).

Selliste kõrvalekallete tekkeks on selgroo luud. Kuid reeglina leitakse neid juba selgroolülide murdude taustal.

Anatoomilised ja füsioloogilised tunnused

Lülisamba unikaalsus seisneb selle struktuuris. Kusagilgi pole sellist struktuuri, mis koosneb paljudest luudest, mis on omavahel ühendatud ja ühe töö teostanud.

Lülisamba tagab püsti kõndimise ja kõnniteel on märkimisväärne koormus. Emakakaela - vähem, nimme - rohkem.

Osteoporoosi põhjustatud muutused selgroolülide luukudes suurendavad keha ja teiste selgroolüli struktuuride kokkusurumisega seotud murdude riski.

Lülisamba koormus on spasmiline: see suureneb dramaatiliselt, kui jalg on pinnale seadistatud, ja siis ka oluliselt väheneb. Tavalises olukorras ei ole need tipud ülekoormused absoluutselt tähtsad.

Kuid osteoporoosi kujunemise korral võivad selgroolülid puruneda isegi suhteliselt väikeste koormustega, kuna nende keha kooniline koon on üks esimesi, kes reageerivad demineraliseerimise protsessidele. Murde põhjuseks võib olla:

  • Terav torso suvalises suunas.
  • Hüpata kõrgust, mis ei ole tervislikule inimesele ohtlik.
  • Füüsiline mõju selga vähese vaevaga.
  • Autosse raputades.
  • Tavalise inimese kehakaalu kandmine.
  • Intensiivne köha, aevastamine.

Proovitavate tegurite loendit võib pikka aega jätkata, kuid neid ühendab üks üldine mõiste: vigastuse miinimumtase, mis võib põhjustada patoloogiliselt modifitseeritud selgroolüli murdumist.

Lisaks on ka spontaanne (tõestatud luumurd).

Riskirühm

Spinaalne osteoporoos mõjutab paljusid, kuid mitte kõiki inimesi. Suurendage tähelepanelikkust selja tervisele:

  1. Naised menopausijärgsel perioodil.
  2. Mehed reproduktiivsete näärmete patoloogiaga (hüpogonadism).
  3. Igaüks, kes võtab pikaajalisi kortikosteroidiravimeid.
  4. Paratüroidhaigusega patsiendid (nõrgenenud funktsioon).
  5. Krooniliste endokriinsete haiguste (diabeet, toksiline sitape ja teised) all kannatavad.

Kõik need patoloogilised seisundid ja haigused ühel või teisel viisil põhjustavad luukoe (osteopeenia) ja osteoporoosi tõttu kaltsiumi vähenemist.

Kliinilised ilmingud

Esialgu on selgroo osteoporoos sümptomideta ja ravi alustatakse juba tekkinud luumurdude taustal. Tõsi, pressimise deformatsiooni staadiumis võivad ilmneda mõned sümptomid, kuid paljud patsiendid ei osuta sellele tähtsusele.

Tuleb pöörata tähelepanu ükskõik millisele seljavalule, mis tekkis kas iseenesest või normaalse füüsilise tegevuse taustal.

Sageli kaasneb juba esinev luumurd, kuigi on ka selgroo luu struktuuride valutumad häired.

Osteoporoos põdevatel patsientidel võib selgroo valu esineda ägedal või kroonilisel tekkimisel.

Äge valu sündroom algab tavaliselt murdega ja sellel on mitmeid märke:

  • Valu ilmneb äkki, sellel on suur intensiivsus.
  • Võib areneda täieliku puhke taustal (spontaanselt).
  • Annab rindkere, kõhuõõne, reide piirkonnas.
  • See on märgatavalt täiustatud minimaalsete liikumiskatsetega.
  • Kas liigutada selgroogu üles ja alla.

Viimane märk paneb sind mõtlema mitme selgroolüli murdumisele. Sellised mitmesugused haigused ei ole haruldased, eriti rindkere või nimmepiirkonna puhul. Kõhunäärmeosa lülisamba osteoporoosi põhjustab sagedamini krooniline valu.

Valu ägeda faasi kestus on mitu nädalat. Seejärel väheneb valu intensiivsus järk-järgult, 2-3 kuu jooksul.

Sellistel juhtudel võib tekkida krooniline valu:

  1. Lülisamba osteoporootiline deformeeritus. Liiga pole ja luuüdi vahele on vähenenud. Kliiniline pilt meenutab osteokondroosi (näiteks emakakaelavähk) või hernide kettat.
  2. Selgroolüli eeskuju luumurd või selle protsessid, kaared. Ägeda faasi lõpus tekib valu selja deformeerumise tagajärjel. Kõige sagedamini on see rinnanäärme piirkonna kyphosis või nimmepiirkonna lordosis.
  3. Mitu (rohkem kui üks) surumurdmine põhjustab lihaste ja sidemete kokkusurumist, mis põhjustab ka kroonilise valu sündroomi.
  4. Lülisamba kõverad deformatsioonid põhjustavad tingimata sisemiste organite muutusi. Tulemuseks on valu südame, kõhu ja väikese vaagnapiirkonna piirkonnas.

Üsna harvadel juhtudel võib valu põhjustada isegi rindade hõõrdumist vaagnapuu pikisuunalisest haruosast: ka osteoporootiliste muutuste positsioon selgroos.

Kasvu muutused

Lülisamba füsioloogilise struktuuri kahjustamine viib paratamatult ebanormaalse positsiooni. Esimene asi, mida tuleb täheldada, on kasvu muutus. On soovitusi, mille puhul osteoporoosi tekkimise tõenäosus on üsna kõrge, kui kasv on vähenenud 4 cm või rohkem või 2,5 cm 1 aasta jooksul.

Isiku individuaalsete omaduste tõttu ei tohiks te neid indikaatoreid täielikult usaldada: selgroogse osteoporoosi ravi tuleb alustada alles pärast diagnoosi kinnitamist vahendite abil.

Olukorra muutused

Tavaliselt tekivad pärast luumurdusid. Seal on mitu sorti seljaaju kumerust. Rindade ja nimmepiirkondade muutuste aluseks on:

  • Suurenenud rindkere kiproos, nimmepiirkonna lordoos muutumatu.
  • Suurenenud on rindkerepõletik, lordosis ka seljal.
  • Kofosooni kaare moodustumine, kui see on nimmepiirkonnas, muundub lordoos kyphosis ja võtab rindkere piirkonda iseloomuliku vormi.
  • Toratoorsed sirgendamine ja nimmepiirkonna kyphosis.

Asümptomaatilise osteoporoosi taustal ei tohiks selliseid moonutusi otsida, kuna need on juba toimunud selgroogsete luumurdude tagajärg.

Diagnostika

Et saada usaldusväärseid ja ennekõike õigeaegseid andmeid, mitte ilma instrumentaalsete uurimismeetoditeta.

Varasem diagnoos võimaldab teil võtta tõhusaid meetmeid, et vältida osteoporoosi tüsistusi.

Mis tahes välisnähud võivad osteoporoosi vaid kaudselt näidata. Usaldusväärseks diagnoosiks on vajalik täiendav röntgenikiirgus (radiograafia või CT). Mõnel juhul kasutatakse magnetresonantstomograafiat. Mõnikord peate tegema biopsia.

Röntgentehnika

See meetod võimaldab hinnata olulist indikaatorit - luu mineraalset tihedust (BMD). Tõsi, see nõuab kaasaegset digitaalset seadet ja vastavat tarkvara.

Ja näete struktuurseid rikkumisi keerukate seadmete puhul. Korrapärase hetktõmmise korral näete järgmist:

  1. Kehalise luumurrud, kaared või protsessid, nende arv.
  2. Nurga keha vertikaalse sümptomi sümptomiks on kõigepealt lahustuvad vähem koormatud horisontaalstruktuurid.
  3. "Raamistruktuuri" välimus. See on järgmine etapp, mis näitab, et käsnkoes on peaaegu täielik resorptsioon ja välimine kortikaalne kiht suhteliselt säilinud.
  4. Intermõõtmelise pilu kõrguse muutus: nii ühtlane kui ka lokaalne (kitsenev eesmine, tagumine, külgmised vahed).
  5. Eesmine või tagumine kiilukujuline deformatsioon - vähendada selgroo keha eesmise või tagumise osa kõrgust, säilitades samal ajal tavalise paksuse vastasküljel.
  6. Ühepoolne või kahepoolne ("kala") nõgus deformatsioon kehad.

Osteoporoosi kahtluse korral tehakse selgroosa röntgenuuring, sest muutused selgroo luudes võimaldavad hinnata luude mineraalse tiheduse kaotust kogu kehas.

Traditsiooniliste röntgenkiiruste puhul muutub luu mineraalse tiheduse langus märkimisväärseks, kui see jõuab 20-40% tavapärastest näidustustest. Seda peetakse hiljaks

Röntgen-densitomeetria

Digitaaltehnoloogiad on avanud võimaluse viia läbi densitomeetriat, röntgenikiirte meetod, mis võimaldab tuvastada luu defitsiiti kaotusega 2-3%. Indikaatoriks on kaltsiumi hüdroksüapatiidi sisaldus luudes, grammides 1 cm pikkuse luu pikkuse kohta.

Kuid strukturaalseid muutusi ei saa tuvastada densitomeetriliselt. Kuid selle kasutusmugavus on ideaalne skeemi (kiire) meetodina osteoporoosi avastamiseks.

Kombutomograafia (CT) on kõrgtehnoloogiline röntgenikiirgus. Selle eelis on üksikasjalikumalt saadud andmed, patoloogia täpsema asukoha kindlakstegemise võimalus.

Magnetresonantstomograafia (MRI)

Erinevalt oma võimete uurimismeetodist. Kuid osteoporoosi diagnoosimine on halvasti sobiv. Fakt on see, et MRI "näeb" muutusi koe tasandil.

Lihtsamalt öeldes saate visualiseerida välismaalasi, kus see ei peaks olema. Soovitav on kasutada ketta eendite ja osteokondroosi esialgsete etappide kindlakstegemiseks.

Radioisotoobi skaneerimine

Kallis meetod. Organismi süstitakse radioaktiivset isotoobi, millel on luukoe afiinsus. Uuring määrab kindlaks selle stabiilsuse taseme selgroolüli.

See meetod sobib paremini osteoporoosi funktsionaalsete häirete tuvastamiseks või diferentsiaaldiagnostikas teiste haiguste, mille puhul BMD väheneb.

Seega peab enne selgroo osteoporoosi ravimist nõutakse andmeid mitmest allikast.

Ligikaudne diagnostika algoritm on järgmine:

  1. Ohtu gruppide ennetav densitomeetria.
  2. Kui see meetod pole saadaval - uuringud osteoporoosi väliste tunnuste väljaselgitamiseks.
  3. Röntgenuuring.
  4. CT
  5. Raskesti diagnoositud juhtudel - MRI ja radioisotoopide skaneerimine.

On näha, et haiguse diagnoosimine on väga vastutustundlik. Professionaalne ravi vajab ja ravi.

Lihased

Lumemepõletiku aktiivse kadu taustal kasvavad luumurrud palju aeglasemalt ja koos kasvanud luud ei erine tugevuse poolest. Arstide peamiseks ülesandeks on võrrelda fragmente normaalses anatoomilises asukohas. Kuid isegi täieliku kombinatsiooni korral on tõenäoline, et luumurd ei kasvata koos.

Tõsi, seljaaju kahjustused pole nii levinud kui terved inimestel esinevad seljaaju murgad. Usutakse, et põhjus on luukoe haavatavus. See tähendab, et luu purustatakse, kuid samal ajal ei pruugi fragmendid luuüdist nii tugevat survet avaldada. Ja perifokaalne turse on ka vähem.

Meditsiini praeguses arengujärgus on kõik võimalused, et mitte põhjustada luumurdude staadiumis selgroo osteoporoosi. Ja neid tuleb kasutada.

Meditsiinilised üritused

Osteoporoos, nagu miski muu, vastab põhimõttele: seda on lihtsam vältida kui ravimist. Siiski, kui haigus on arenenud, on terapeutilised lähenemised jagatud kahte suuresse rühma:

  • Osteoporoosi ravi.
  • Osteoporoosi vastu põhjustatud luumurdude ravi.

Mõlemad nõuavad kvalifitseeritud meditsiinitöötajate ja spetsialiseeritud seadmete sekkumist. Lisaks peate jälgima mitmeid kolmanda osapoole näitajaid nagu kilpnäärme funktsioon, östrogeeni tase ja teised.

Narkootikumide ravi

Narkomaania ravis on mitu eesmärki. Kõige olulisem:

  1. Lõpetage LKD pidev kadu.
  2. Vältida luumurdusid.
  3. Luukoe sünteesi normaliseerimine.
  4. Uute struktuuride kvaliteedi parandamine.
  5. Patsiendi elukvaliteedi parandamine.

Ravi standardid hõlmavad pikaajalist ja süsteemset uimastite kasutamist, mille eesmärk on kaotada osteoporoosi põhjus.

Hiljuti on selliseid rühmi aktiivselt kasutanud:

  1. Ravimid, mis aeglustavad luu resorptsiooni: bisfosfonaadid, kaltsitoniin, kaltsium, selektiivsed östrogeeni retseptori modulaatorid (SERM), ise östrogeenid.
  2. Luukoe moodustumise stimulaatorid: paratüreoidhormoon, fluoriid, anaboolsed, androgeenid.
  3. Mitme toimega preparaadid: strontsiumi soolad, D-vitamiin ja selle metaboliidid.

Nende rühmade (isegi D3-vitamiini) esindajate kasutamine eeldab eelnevat konsulteerimist arstiga. Iseseisvus on rangelt vastunäidustatud!

Ravimiteta ravi

Need meetodid tähendavad tervislikku eluviisi. Esimene samm on eemaldada ülekaal. Peale selle peate tähelepanu pöörama mõõdukale füüsilisele koormusele, näiteks pehmele Hiina võimlemisele nagu Tai Chi. Parem värskes õhus.

Tänu sellele on võimalik suurendada BMD-d, parandada üldist seisundit ja elukvaliteeti. Sõltumatult kaasata paremini laval, kui kõik on korras. Kui luu mineraalse tiheduse puudus on vajalik, tuleks iga harjutuste komplekt arstiga kooskõlastada.

Mis puudutab harjutuste mõju selgroo luumurdude sulandumise kiirusele, siis puuduvad usaldusväärsed kliinilised andmed.

Kuidas peatada difuusne osteoporoos, et mitte puueteta

Kõige sagedamini kannatab see haigus, mida tavaliselt nimetatakse rahvaga klaashaiguseks, vanematele inimestele, kuid harvadel juhtudel võib see esineda lastel.

Erinevalt muudest osteoporoosist põhjustatud haigustest, mõjutab difuusne kõik luud ja selgroog ükshaaval, mitte inimese skeleti üksikuid osi.

Mineraalse tiheduse vähenemise tõttu luu kude hõõrutakse kogu kehas ühtlaselt. Alustatakse järkjärgulist deformeerumist, kusjuures ükskõik, isegi väike vigastus võib põhjustada luumurrud.

Hajutatu osteoporoosi puhul on häiritud loodusliku kudede restaureerimise (luu sünteesi) ja luustruktuuri destruktiivsete protsesside (resorptsiooni) tasakaal.

Lihtsamalt öeldes on luukoe taastamine aeglasem kui selle hävitamine.

Mis on patoloogia põhjused?

Haiguse areng ja progresseerumine toimub mitmel põhjusel:

  1. Pahaloomuliste kasvajate esinemine inimese kehas. See võib olla müeloom - kasvaja, mis tekib luuüdi komponentidest. Samas kannatab peamiselt seljaaju.
  2. Kilpnäärme talitlushäired, mis vähendab luu sünteesi ja provokeerib resorptsiooni.
  3. Soolestiku patoloogilised protsessid, mille tagajärjeks on kaltsiumi imendumise protsess organismi poolt. Põhjuseks võib olla lihtsalt ebapiisava toitumisega kaltsiumi puudumine.
  4. Riskirühma kuuluvad naised pärast menopausi. Menopausi ajal väheneb östrogeeni tase. Naiste hormoonide puudumine mõjutab luukoe regeneratiivseid protsesse. Naiste keha kaltsiumil on mingi leostumine. Meeste puhul võib testosterooni puudulikkus põhjustada haiguse.
  5. Difuusne osteoporoos võib olla põhjustatud geneetilisest eelsoodumusest või pärilikkusest.
  6. Paljud ravimid, mis käivitavad kaltsiumikestest leostumist luust, võivad põhjustada haiguse.
  7. Halbade harjumuste (suitsetamine ja alkohol) olemasolu ohustab kodanikke.

Haiguse sümptomid

Dünaamiline osteoporoos on varajases arengujärgus üsna raske tuvastada, kuna luude hõrenemine ja kaltsiumi leostumine toimub kehas järk-järgult.

Haiguse hiljem, sellised sümptomid nagu:

  • küünte rasvumise suurenemine;
  • sagedased valutavad valu seljas, käte või jalgade liigesed;
  • kõhud jalgade ja jalgade lihastes, mis tekivad öösel;
  • selgroo kõverus;
  • südame löögisageduse tõus ja sellest tulenevalt väsimus, mis vähendab efektiivsust.

Varajane avastamine

Kõige tõhusam viis hajutava osteoporoosi diagnoosimiseks on radiograafia, mis võimaldab teil kõige täpsemalt hinnata luude ja liigeste seisundit.

See meetod võimaldab teil tuvastada haiguse peamised sümptomid - luukoe tiheduse ja selle hõrenemise vähenemine, selgroolülide surumine kehasse või nende väljapaiskamine. Röntgenograafia abil avastatakse osteofüütide esinemine - suurte liigeste või selgroo juures esinevad luukoeprotsessid.

Alternatiivina kasutatakse kaheenergia röntgenkiirguse impedomeetriat. Selle abil mõõdetakse luu mineraalset tihedust väga täpselt. Lisaks tehakse laboratoorsed uuringud kaltsiumi koguse määramiseks veres, hormoonproovid võetakse.

Te saate tõesti oma luu-lihaste süsteemi seisundit hinnata ainult tervikliku keha diagnoosiga.

Kui teil on oht, tuleb varajases staadiumis hingamisteede osteoporoosi avastamiseks läbi viia uuring ja alustada haiguse ravi õigeaegselt.

Haiguse ravi

Selle haiguse arengu aeglustamiseks on vaja saavutada tasakaal luusünteesi ja resorptsiooni protsessi vahel, st luukoe hõrenemise kiiruse minimeerimiseks.

Raviprotsess võib olla väga pikk. Mõnedel patsientidel on ette nähtud eluaegne ravim. Haigla osteoporoosi raviks on arsti ülesandeks:

  • lõpetamine või vähemalt luukadude protsessi aeglustamine;
  • patsiendi vabastamine valusatest ilmingutest;
  • kaltsiumi taseme korrigeerimine organismis;
  • haigus, mis põhjustas osteoporoosi arengut;
  • uute luumurdude hoiatus.

Kahjuks ei ole võimalik täielikult taastada luumassi tihedust ja suurust. Terapeutilised sekkumised on peamiselt suunatud luude pehmendamise peatamiseks.

Kaltsiumisisaldus organismis on väga pikk. D-vitamiiniga kaltsiumi sisaldavate toidulisandite ärahoidmiseks ja raviks, sest ilma selleta meie keha kaltsiumit peaaegu ei imendu.

Laialdaselt kasutatavate bisfosfonaatide - sünteetiliste ravimite ravimisel, mis blokeerivad rakkude arengut organismis (osteoklastid), põhjustades luukoe hävitamist. Selle grupi ravimite väärtuslik omadus on võime neid määrata onkoloogiaga patsientidele.

Bisfosfonaatide hulka kuuluvad alendroon, ibandroon, zoled ja clodroonhapped.

Bisfosfonaatidel põhinevad preparaadid, sõltuvalt keemilisest koostisest, on jagatud 2 rühma - lihtsad bisfosfonaadid, mis ei sisalda lämmastikku ega lämmastikku sisaldavaid aminobisfosfaate.

Haigelise osteoporoosi ravi põhikursus hõlmab kahte peamist ülesannet - luukoe leviku kiiruse vähendamist ja luukoe kasvu tagamist.

Võimalikud tüsistused

See oht ei sõltu mitte ainult haigusest endast, vaid haiguse käigus tekkivatest komplikatsioonidest - spontaansed murrud.

Haigustatud osteoporoosi kõige haavatavamad kohad on:

  • selgroog;
  • puusaliiges;
  • reiekael;
  • õla- või küünarvarre;
  • raadius

Isegi väikese kõrguse langemine põhjustab luumurdu. Naised üle 60 on eriti mõjutatud. Östrogeeni puudumise tõttu muutub luustik habras, nagu klaas. Hipi murd on eriti ohtlik.

Samal ajal saab ta terve hulk haigeid haigusi - verevalumid, hüpodünaamiline kopsupõletik, tromboos ja pehmete kudede nekroos.

Hajus- ja muud tüüpi osteoporoosi ennetamine

Asjaolu, et mis tahes haigust on palju kergem vältida kui ravimist, on teada kõigile.

Ennetamine nõuab, et järgite lihtsamaid eeskirju. Peamine on korralikult tasakaalustatud toitumine. Toiduvalikus peab olema kaltsiumi ja D-vitamiini rikkalik toit. Need hõlmavad juustu, jogurt ja madala rasvasisaldusega piima.

Praegu on kaupluste riiulites palju tooteid, mis on spetsiaalselt rikastatud kaltsiumiga. D-vitamiini müüakse mistahes apteegis tablettide või kapslite kujul.

Osteoporoosi vältimiseks on võrdselt tähtis treenimine, mis tugevdab luud. Need on ronida trepid, kõndida, liigutada väikeseid koormusi.

Haiguste vältimiseks peaksite loobuma halvadest harjumustest ja tervislikust eluviisist. Tubakas ja alkohol hävitavad luukoe.

On teada, et joobeseisundis satuvad inimesed palju sagedamini. Sellisel juhul antakse difuusse osteoporoosi latentse vormi juures neile luumurrud.

Hoolitse oma tervise pärast, sest haigust on palju lihtsam vältida kui ravimist.