Osteoartriit ja harjutus

"Põlveliigese osteoartriidi" diagnoosiks peetakse enamasti haiguseks, mille korral ei saa liikuda palju ning füüsiline aktiivsus peaks olema piiratud, et põlvedeta pinget mitte kitsendada. Kõhrkoe kasv on peamiselt tingitud mehaanilisest tegurist.

Sellel on reparatiivsed omadused, mis on käivitatud lihaste pindade küljelt mõõduka vajutusega.

Kas artroosiga on võimalik teha sporti?

Selle haiguse korral on õige lahendus mõõdukas harjutus. See on tingitud asjaolust, et koos põlveliigese artroosiga ei ole mõned treeningkompleksid ohtlikud ja võivad isegi leevendada patsiendi seisundit ja avaldada positiivset mõju taastumisele.

Ärge unustage, et põlveliigese patoloogia paranemise peamine kriteerium on terapeutiline füüsiline väljaõpe.

Sellised õppused aitavad vabaneda valu, kõrvaldada jäikus, võimaldavad teil taastada kõhrekoe. Mõnede spordialade klassid on lubatud artroosiga patsientidel. Vastuvõetav suusarajad, ujumine, golf ja lauatennis.

Seega ei tohiks ühine liigpinge suurendada ega haiguse progresseerumise ohtu. Sellisel juhul ei saa öelda, et sport ei sobi kokku sellise haigusega nagu deformeeriv artroos.

Jalgsi artroosiga

Eksperdid nõustuvad, et kõndimine on kasulik põlveliigese osteoartriidi korral. See ei ole ainult ennetus, vaid ka suurepärane terapeutiline vahend.

Kõndimisel on palju positiivseid muutusi:

• Kardiovaskulaarsüsteemi taastamisega seotud vereringe suurenemine;
• Lihaste toonuse taastamine;
• Tugevdage sidemeaparaati;
• Jäikuse kõrvaldamine;
• Suurenenud liikumisulatus.

Isegi sellise lihtsa õppetunni kui kõndimise ajal on piiranguid. Kui me räägime 2 või 3 kraadi artroosist, võib see probleem põhjustada mitte ainult pikka matka, vaid ka korrapärast jalutuskäiku poest. Ühtegi juhtudel ei tohi liigselt üle koormata, seega peaks osteoartriit eelistama lühikest jalutuskäiku.

Pidurikestuse artroosi jaoks mõeldud jalgratas

Selle haiguse ravivõtt hõlmab mitmeid erinevaid võimlemisharjutusi. Samuti väärib märkimist, et artroosi ravi ei ole alati iga patsiendi jaoks sama. Need protseduurid, mis on määratud ühele patsiendile, ei ole alati sobivad teise patsiendi jaoks. Sellepärast tuleks kehalise aktiivsusega jalgrattaga läbi viia rangelt raviarsti järelevalve all.

Pidage meeles, et liigeste täielikuks toimimiseks peaks olema stress. Treeningu abil saate aeglustada kõhre hävitamist ja suurendada põlve liikuvust. Kui te rakendate neid meetodeid valesti, võite haiguse kulgu süvendada ja kõhre hävitada.

Võimalik on kasutada jalgratast, kuid ettevaatlikult, võttes arvesse põhireegleid: kõik klassid hoitakse minimaalse koormusega. Treeningrataste kompleksi saab lihtsalt jalgrattaga vahetada.

Eksperdid usuvad, et põlvehaiguste ravi, kasutades harjutusi "jalgrattaga" ja jalgrattaga, peaks olema väga ettevaatlik, et mitte patsiendile kahju tekitada.

Kas töötab ja põlveosteoartriit sobib?

Raske stress võib põhjustada kõhre kiiret hävitamist ja haiguse progresseerumist.

Eksperdid keelavad järgmised spordialad:

Eksperdid märgivad, et haiguse teises astmes töötamine on keelatud. Isegi esialgsete põlveliigese muutustega ei soovitata alati töötamise eeliseid. Arstid soovitavad valguse jooksu, kuid iga patsiendi puhul on koormus individuaalne. Patsiendi juhtimine või mitte - otsustab ainult raviarst, mis tingimata võtab arvesse kõiki patsiendi andmeid ja haiguse staadiumi.

Kuidas põlveliigese artroosiga torgata?

Sihtkohtade puhul tuleb olla eriti ettevaatlik. Mõnedel juhtudel on squats üldiselt keelatud.

Korraldajatega peate järgima järgmisi reegleid:

• Kas squats nii, et mitte painutada oma põlvi täielikult. Seega saate vähendada liigese koormust;
• Tehke lihtne harjutus: lamades seljal, painutage põlve ja tõmmake kreen järk-järgult nõelale;
• Vesikontsentratsioon on efektiivne, kuna see vähendab koormust.

Olge ettevaatlik, sest valed harjutused võivad haigust tekitada isegi tervetel inimestel ja artroosiga patsientidel võib see haiguse käigust kahjustada. Tehke squatsit ainult vastavalt arsti soovitustele.

Ujumisnäitajad põlveliigese osteoartriidi jaoks

Ujumine on universaalne vahend paljude luu- ja lihaskonna haiguste raviks. Kui inimene on vees, väheneb koormus. Loomulikult on ujumine kasulik sõltumata vanusest ja patoloogiast. Seansi ajal kahjustatud liigesed koormatakse, lihased lõdvestuvad ja iga liikumine toimub sujuvalt.

Sellised uuringud võimaldavad stabiliseerida põlve taastamise eest vastutavate struktuuride seisundit:

• Nelinurksete lihaste ja kõõlustega;
• Saba lihas;
• Tagumine ristuv sideme.

Ujumisstiilid võivad olla erinevad, sõltuvad need kahjustatud liigestest.

Põlveliigese osteoartriidiga saate vabalt ujuda rinnal või tagasi.

On väga kasulik olla merevees, kuna sel juhul väheneb kehamass ja mineraalsool on positiivne.

Merevees absorbeerivad kõhrekoed vajalikke looduslikke komponente ja suureneb vereringe. Eksperdid soovitavad muda-vanni, mis täiuslikult leevendab lihaseid ja toidavad kõhrkoomi kasulike komponentidega.

Ujumine pakub mitte ainult kiiret taastumist, vaid takistab ka põlveli osteoartriiti. Veetöötlus on ideaalne ennetav ravimeetod liigesehaiguste korral, samuti suurepärane võimalus alati vormil püsida.

Meedet jälgides võite treeningu abil oluliselt parandada oma seisundit. Füüsilise tegevuse puudumine viib lihase raami ja sideme nõrgenemisele. Regulaarne võimlemine, hõlpsad jalutuskäigud värskes õhus, basseinid - kõik see on tervisele kasulik.

Ekstreemsport on sel juhul otstarbekas ja ohtlik, aitab see kaasa kõhre kulumisele. Korrapäraselt korraldage uuringuid, mis on ainus võimalus varajases staadiumis liigese artroosi kindlakstegemiseks ja haiguse vabanemisest.

Harjutus koos põlve osteoartriidiga

Külade avamine liigeste artriidiks

See on tähtis! Shoki arstid: Liigesevalu on tõhus ja taskukohane. Loe edasi.

Sisu

Liigeste artroos on iseloomulik kõhrekoe enneaegne kulumine metaboolsete häirete tõttu traumajärgse ja infektsioosse põletikulise protsessi või liigse liigse füüsilise koormuse tagajärjel. Osteoartriit ei kehti põletikuliste haiguste korral. Osteoartriidi peamised sümptomid on akuutne valu liigeses treeningu ajal, pleegib ja täielikult puhkuse ajal ja suhteliselt puhas. Liigese kokkutõmbed võivad olla voldid, kerge turse, lihaspinged.

Liigese artroosi põhjalik ravi

Osteoartriit on aeglaselt progresseeruv haigus, mis ilma nõuetekohase ravita põhjustab liigeste deformatsioone ja luukahjustusi. Sellisel juhul on ainsaks väljapääsuks kirurgia. Artroosi esmaste tunnuste korral keskendub ravi kõhrekoe vereringe taastamisele ja valu leevendamisele. Artroosi raviks on ravimteraapia, füsioteraapia, sanatoorium ja abinõude rehabilitatsioon (muda- ja soolavannid), tavatuid meetodeid (nõelravi), dieettoitu ja erilisi füüsilisi harjutusi.

Artroosi ravi algab üksiktoidu arenguga. Artroosiga patsientide toitumine koosneb peamiselt B-rühma vitamiine sisaldavatest toodetest. Kiu, köögiviljade (peet, küüslauk, kõrvits, suvikõrvits) ja kuivatatud puuviljade (ploomid ja kuivatatud aprikoosid) tarbimine suureneb. Järsult piiratud liha ja mereannide tarbimine. Kõik toit tuleks aurutada ilma rasva kasutamata. Rasvumisega patsientidele tuleb erilist tähelepanu pöörata toitumisele, see raskendab oluliselt haiguse kulgu.

Treeningu roll artroosis

Intensiivne füüsiline koormus artriidis on vastunäidustatud ja peaaegu võimatu. Kui puusa-, pahkluu- või põlveliigesid on kahjustatud, peaks patsient maratoni unustama. Õnge- või küünarliigese vigastuste korral on võimsuskoormused ja harjutused ristmikul vastuvõetamatud. Kuid kehalise võimekuse harjutused on lihtsalt vajalikud, et taastada liigese liikumist, vältida lihaste atroofiat ja parandada verevoolu.

Ortopeediline Dikuli nõu: lihtne koor leevendab valu selja ja liigestes. Loe edasi

Artroosi füüsiliste harjutuste kogu komplekt võib jagada rühmadeks: võimlemine ja kergejõustik, bassein ja jooga. Artroosi korral peaks harjutus olema mõõdukas ja jagatud, mitte üle 35 minuti päevas, katkestustega iga 10-15 minuti järel. Järsked liikumised ja venitusharjutused tuleks välja jätta. Täiuslik jalutuskäik pargis koos järgmiste elementidega on täiuslik: põlvede tõstmine igal sammul, jalgade tagasitõmbamine, jalutuskäigule jõudmise katsetamine, ringikujulised pööramised, torso pöördeid küünarnukitega painutatud kätega. Harjutused võivad olla meelevaldsed, rõhutades probleemi ühist, kuid ühismust pole võimatu üle kanda, on lubamatu jätkata koolitust valu kaudu. Kerge lühikesed jooksud annavad ka positiivseid tulemusi.

Kodus saate teha järgmisi harjutusi spordi matt: lamades selga, õrnalt meelitada oma põlvi mao ja tagasi neid tagasi, korrata mitu korda; siis me tõsta pikenenud jalgu põrandast 10-15 cm ja hoidke, muuda jalg ja korrake tegevusi; lisaks muutume positsiooni, jäljendame jalgratast; lõpuks istume mattale, painutage üks jala ja käed ümber jalgadega sirutuvad. Iga treeningu kestus sõltub keha individuaalsetest omadustest ja seisundist. Parem on alustada väikeste, järk-järgult korduste arvu suurendamist.

Artroosi eri etappidel basseini külastamine

Pooltes olevad harjutused leevendavad valu liigeses, soodustavad kehakaalu langust ja parandavad naha ringlust. Veetöötluse käigus on vee toimimine iseeneslikult ravitav, vee liikumistega kaasneb hüdromassaaž, parandades verevoolu ja suurendades toonust. Klassid basseinis on eriti paranenud õige lähenemisega. Basseini tuleb külastada aastaringselt mitu korda nädalas. Basseinis tekib lihaste lõõgastus, liigeste koormus väheneb, kuid samaaegselt vee tiheduse tõttu on liikumine efektiivsem ja tulemus saavutatakse kiiremini. Ujumine on hea asendus rasvunud inimestele, kellel on tavapärastel tingimustel raske töötada.

Artroosiga saate ujuda mis tahes tuttavas stiilis, kasutades alati oma jalgu. Kui põlveliigese haigus annab hea tulemuse kõndides vees. Samuti on efektid lennud ja meelevaldsed jäsemete ümmargused liikumised.

Regulaarne bassein on samuti hea artroosi vastu profülaktikaks. Esmase artroosi korral on lubatud iseseisev koolitusprogramm. Tõsisemate haigusvormide puhul on vaja professionaalset lähenemist harjutuste komplekti koostamisel ja probleemi ühise koormuse õigeks jaotamiseks.

Osteoartriit on tõsine diagnoos, kuid see ei ole üldse aktiivse elu liikumine. Haigus on võimatu võita vaid ravimite ja füsioteraapiaga - see sõltub suurel määral patsiendi võimest oma elustiili muuta, st, et hakata sööma õigesti ja kannatlikult tegema oma andmeid kehalise kasvatuse klassides. Ujumine, jooga, hommikused jalutuskäigud, kodu võimlemine ja tervislik toitumine aitavad vältida muid võimalikke haigusi.

Kuidas unustada liigesevalu?

• Liigesevalu vähendab teie liikumist ja täielikku elu
• Te olete mures ebamugavuse, rämpsu ja süstemaatilise valu pärast.
• Võib-olla olete proovinud palju narkootikume, kreeme ja salve
• Kuid otsustades on see, et te loete neid jooni - nad ei aitanud teil palju

Kuid ortopeedi Valentin Dikul väidab, et on olemas tõeliselt tõhus ühiste valude vahend! Loe edasi

Mida teha pingutuse gonartroosi harjutusi?

Hoolimata asjaolust, et gonartroos ei põhjusta lõplikku puuet, tekitab see palju ebamugavust. Haigusprotsessis tekivad muutused kõhrkoes.

See piirab liigese liikumist, selle koormus muudab heli sarnase kõla. Isik tunneb valu.

Patsiendi seisundi hõlbustamiseks on lisaks terviklikule ravile soovitav teostada füüsilisi harjutusi.

Mõnedel juhtudel on liigestel teostamine vastunäidustatud

Hoolimata ilmsest stressi kergusest, on neil vastunäidustused. Liigeste harjutusi ei saa teha järgmistel juhtudel:

• suurendada vererõhku;
• keerukate kardiovaskulaarsete haiguste esinemine;
• suurendada intrakraniaalset rõhku;
• pärast operatsioonijärgset perioodi - raviarsti loal;
• temperatuuri tõus üle 37,5 kraadi;
• naiste menstruatsioon;
• kõhupiirkonna või kubemepõletiku olemasolu.

Harjutused, mis sisalduvad terapeutiliste meetmete kompleksis

Kõik harjutused viiakse läbi tuharate ja reidete lihaste jõupingutustega. Keha peaks olema staatiline.

Selle tegemisel on vaja tagada, et jalad töötavad sama pingega.

Kui koormuse ajal tekib ebamugavustunne, siis peate peatuda. Seda tehes järgmine kord proovige amplituudi või intensiivsust vähendada.

Selle treeningu jaoks on vaja lauda või mõnda muud lamedat pinda, kus istuvad jalad põrandale jõudmiseks.

Peate istuma oma selga otse lauale ja jalad rippuma. Pöörake jalad edasi ja tagasi.

Piisab iga jalaga 12-15 lööki.

2. Jalade sirgendamine istudes

Eelmise positsiooni muutmata, sirgendage jalgu ükshaaval nii, et need oleksid põrandaga paralleelsed. Jalaga jalad peaksid moodustama 90º nurga.

Sellisel juhul fikseeritakse jalg ülemises asendis kolm sekundit. Pärast lühikest puhkajat mõne sekundi pärast liikuge teise jalgaga. Aja jooksul saab jalgade fikseerimise aega pikendada poolminutist.

Harjutuste tegemisel jala ja puusaluu lihastel peaks olema pingetunne.

Iga jalase järel tehakse 2 lifti, millele järgneb 7 suurenemine.

Seisake laua kõrval ja asetage lauale. Sokid jalgade peale.

Pange oma jalad kokku, surudes põlved külgedele. Pöörake edasi. Tagasi peaks olema tasane.

Alustamiseks piisab 5 korda, suurendades koormust kuni 10 korda.

4. kerge jalgratas

Lamades seljal, painutage oma põlvi ja pange jalad põrandale. Ühe jala põlve viia kõhuni, jätkates selle sirgendamist ja panna see põrandale.

Seejärel tehke sama suu teise jalaga. Treeningu läbiviimise suu peaks olema jalgaga õige nurga all.

Iga jalase jaoks tehke 20 liigutust.

Tehke liikumisi, kui sõidate jalgrattaga. Sellisel juhul peaksite vaheldumisi treeningu kiirust mitu korda muutma - kiiremini / aeglasemalt. Jalad ei puuduta põrandat.

Piisavalt, et iga jalg täis 20 ringi.

6. Jalade painutamine lamades

Pange oma selga. Katke põlved vaheldumisi, püsides selles asendis 5 sekundit.

Sellisel juhul ei tohiks jalg põrandat puudutada.

7. Kreeni venitamine

Lamades, tõsta esmalt parem jalg, painutada seda põlve ja hoida reie mõlema käega. Hoidke jalgu jalgsi õige nurga all, tõmmake kanna 6 kuni 8 sekundit eemale.

Treeningu ajal tuleks tunda jalalihaste pinget. Siis tehke harjutust teise jalaga.

Tehke iga jalaga 3 lifti.

8. Keerake jalad oma küljel

Vasakul küljes asetage väike padi vasaku põse all. Vasak jala on poolitatud ja pressitud põrandale. Pane oma parema peopesa põrandale, painutades käe küünarnuki ees.

Parem jalg teha kiiget, kõigepealt painutada põlve ja viia mao juurde ja seejärel võtta nii palju kui võimalik. Siis vahetage jala.

Sõltuvalt kehalisest võimekusest võite teha iga jalaga 5 kuni 15 lööki.

9. Jalad välja põrandast välja

Vasakul pool olev vasakpoolne jalg tõmmatakse mööda põrandat, parem pool on põlvega painutatud ja asetatud põrandale enda ette. Tõmmake vasak jalg põrandast 25 sentimeetrini ja naaske oma algasendisse. Muuda jala ja korrake.

Liftide arv iga jalga on 5-15 korda.

10. Mao peal olevate jalgade painutamine

Liigutage kõht, käed mööda keha. Pöörata vaheldumisi põlvili. Treeningu ajal ei ole vaagnal põrandast võimalik põrandast eemalduda.

Tehke iga jalaga 12-15 korda.

11. Pikkade jalgadega kinnihoidmine

Nii nagu eelmises teostuses, tuleb teha ainult 6-9-minutilise ülemise positsiooni kinnitamine. Kui see liikumine antakse lihtsalt, saate seda keerulisemaks muuta.

Jalaga painutage pisut kõrgemale põrandast ja hoidke seda pool minutit. Sama koos teise jalaga.

Selles teostuses teostatakse harjutust mitte rohkem kui 2 korda.

Pange oma selga ja tõmmake torso välja. Tõstke parem jalg ja keerake seda küljelt küljele, põlve painutamata. Sageduste amplituud peaks olema maksimeeritud.

Kui olete 10 korda teinud, vahetage jala. Kui füüsiline seisund seda võimaldab, võib harjutust teostada üheaegselt mõlema jalaga.

Need harjutused on mõeldud igapäevaseks täitmiseks. Ainult sel juhul annavad nad soovitud terapeutilist toimet.

Aitab vältida kõhre hävitamist. Vähendage pinget ja vähendage artroosi valulikke ilminguid.

Füüsilise tegevuse sooritamisel suurendab haavatud liigest verevoolu. Paraneb ka mikrotsirkulatsioon kudedes ja liigese liikuvus.

Sa ei saa haigusele alla jääda ja alati istuda, karda kohe haavata. Selline suhtumine ennast süvendab olukorda ainult.

Mõõdukas füüsiline aktiivsus aitab säilitada sobivust ja parandada elukvaliteeti. Lisaks kirjeldatud harjutustele on kasulik ujuda, teha massaaži.

Ravimi kasutamist kombineerides see aitab peatada haiguse progresseerumist.

Kasutusratas kasutamine põlveliigese osteoartriidi jaoks

Põlveliigese osteoartriidi jalgratta kasutamine on väga tähtis osa ravist ja järgnevast taastusravist. Vaatamata mõjutatud põlveliigesega kogetud ebameeldivatele tundidele ei saa sporti täielikult oma elust välja jätta. Haigeliste põlvede täielik liikumatus võib kiirendada düstroofseid protsesse.

Haigus artroos ja sport

Põlveliigese osteoartriit on tuntud haigus, mida nimetatakse üldiselt "soolade sadestamiseks". Sageli on see haigus seotud inimese vanusega seotud muutustega inimese kehas. Põlveliigese osteoartriidi põhjustab peamiselt kaaliumi soolade edasilükkamine põlve pehmetes kudedes, kuid düstroofsete protsesside liikumine ei sõltu otseselt sellest tegurist. Põlveliigese osteoartriiti ei pea seostama puhtalt teatud muutustega inimese kehas. Lõppude lõpuks on see protsess pärit väikestest luukanadest, kuna neis on vale verevarustus. Seetõttu võib see haigus ületada inimese igas vanuses.

Selle haigusega kaasnevad ilmsed muutused kõhre enda sees. Esialgu kulgeb protsess molekulaarsel tasemel ja aja jooksul muutub märgatuks ka palja silmaga. Kõhre muutub värviks, muutub häguseks, peenem ja on pragusid. Kui te ignoreerite haigust, lasete sellel triivida ja ravist keelduda, kustutatakse kõhre täielikult, näidates selle all esinevat luu. See toob kaasa luukoe ja jalgade deformatsioonide kasvu. Põlveli osteoartriidil on kaks tunnust: esmane ja sekundaarne. Esmane artroos # 8211; elustiili tõttu omandatud haigus, samuti vanusega seotud muutused inimese kehas. Sellesse kategooriasse kuuluvad ülekaalulised või vanadusega inimesed. Kõige sagedamini kannatab artroos tugevat inimkonna poole. Sekundaarsete vigastusteks on põlveliiged või varasemad haigused, mis on tüüpilisemad inimestele, kes aktiivselt sporditegevuses osalevad.

Meie kaasaegses ühiskonnas pole keegi kunagi varjatud, et mõned spordialad # 8211; see sirge suu artriidi otsene tee. Sageli on enamus sportlasi sellele haigusele kalduv. Selle põhjuseks on suur hulk kandeid ja vigastusi. Siin otsustab igaüks endale, mis on talle olulisem: elada ilma raske haiguseta või eelistada intensiivset tegevust.
Sport avaldab väga tugevat mõju lihastele ja liigestele, mis ei pruugi esialgu häirida, kuid tunnevad ennast juba mitu aastakümmet edasi.

Terapeutilise füüsilise kultuuri korral artroos

Täiesti keelduda liikumisest. Isegi raske artroositu astmega on kasulikud mõõdukad liikumised, pikk kõndimine ja kehaline ravi. See kiirendab ainevahetust kehas ja vähendab kehakaalu, mis avaldab positiivset mõju mõjutatud liigese tööle ja seisundile. Ja kui patsient, vastupidi, ei saa ilma füüsilise koormata üldse, tuleb valida ohutu sport. Tuleb meeles pidada, et see kahjustab eriti kahjustatud liigesid. Kuid tervislikkus, jalutuskäik ja ujumine aitavad kiiret taastumist, sest see on väljaõppimine liigesjuhtude tekkeks.

Kui patsiendile sobiv patoloogia harjutamiseks sobib kõige paremini, siis peaks ta algselt arutama kõiki treeningu üksikasju ja haiguse tunnuseid spetsialistidega. Lõppude lõpuks võib selle ala profaan ainult patsiendile teravdada.

Harjutused, mis on keelatud liigesehaigusega:

1. Nurgad ja aksiaalsed koormused harjumiseks liigestega.
2. Harjutused sunnitud iseloomu.
3. Füüsikaline teraapia klassid on asümmeetrilised.
4. Ebastabiilse harjutuse harjutused (selgrool nr 8211, erandina).
5. Plahvatusohtlik laadimisstiil.
6. Mis tahes füüsiline tegevus, mis põhjustab valu või mõnda muud ebamugavust kahjustatud põlveliigese piirkonnas.

Koolitusel peab osalema ka ühine võimlemine. Kõik harjutused peavad vastama põlveliigese füsioloogiale, et mitte olukorda veelgi süvendada. Kerge liikumise õige ja kõrge kvaliteedi näitaja on meeldiv soojus tundlikkus lihastes ja kudedes, mis ümbritsevad haavade liigest.

Kui jälgite harjutusväljaõpetajate kõiki juhiseid ja keelatud harjutusi, võite jõuda tervena ja täieõigusliku liikumise juurde palju kiiremini.

Põlve ühise jalgratta ja artroosi raviks

Põlveliigese osteoartriidi korral keelavad meditsiinilised valgustid kasutada harjutusravi nii, et see ei tekita kahjustatud kõhre tohutut koormust.

Arstid soovitavad jalgrattaga rööbastee välja vahetada. Pedaalide kerimisel liigub liigend sujuvalt, mis võimaldab kõhrekoe vigastamist. Tänu sellele lihaste tööle paraneb vereringe, mis aitab mõjutada liigese toitumist ja parandab selle efektiivsust. Kui ilm on hea, ei ole keelatud tõelist jalgratast sõita. Lisaks heale ja õigele koormusele annab see selline harjutus võimaluse saada positiivset emotsionaalset laengut, mis avaldab positiivset mõju tervenemisprotsessile.

Ärge unustage, et artriidi poolt põhjustatud põlveliigese ravimine # 8211; See on väga pikk protsess, mis nõuab palju kannatlikkust, vastupidavust ja jõupingutusi. Rataste kasutamine aitas patsiendil probleemi lahti saada, koolitust tuleks süstemaatiliselt hoida. Rehabilitatsiooni esimese kahe kuu jooksul peate järk-järgult vähendama treeninguid päevas, kuid suurendama nende kestust. Kolmanda kuu lõpuks soovitavad eksperdid saavutada 30-minutilise pideva sõidu ühe treeningu kohta.

Ja ärge unustage nõu oma arstiga! Lõppude lõpuks võib ainult meditsiinitöötaja diagnoosi kinnitada või ümber lükata, kindlaks määrata patsiendi vastupidavuse ja mõjutatud liigeste lubatud koormate arvu.